Juegos de fuerza
CANGREJOS Y GANCHITOS
Se necesita un lugar cerrado para realizar el juego. Se forman dos equipos los cangrejos y los ganchitos. Se comienza el juego y los cangrejos tratan de pillar a los ganchitos levantarlos en el aire dúrate cinco segundos con lo que los ganchitos quedan eliminados. Después de que queden eliminados los ganchitos se invierten los papeles. Gana el equipo que tarde menos en eliminar a los ganchitos cuando les toque ser cangrejos.
GIRA LA TORTUGA
Si a tus chavales les gusta andar tirados por el suelo, les encantara este juego. En pareja a los chavales por tamaño. Uno de los dos se tumba de espalda en el suelo a voz de ya el chaval tiene que tratar de darle la vuelta y ponerlo sobre sus tripas. El chaval del suelo intenta evitar que le de la vuelta estirando sus brazos y piernas moviéndose por el suelo. Las cosquillas y juegos sucios no están permitidos.
¡QUE CORRA LA SANGRE!
Se divide la gente en 2 equipos y el terreno en 3 partes uno para cada equipo y otro neutral de tal modo que se quede el neutral, de menor tamaño que los otros, en el centro.
Objetivo. Llevar a la gente del otro equipo a territorio propio. Cada vez que se haga una señal (silbato, voz… ) la gente que este en el campo contrito pasara automáticamente a pertenecer al bando contrario. Ganara el que mas gente tenga o le deje al otro sin nadie.
CONQUISTA DEL CIRCULO
Se dibuja un círculo en el suelo, tratando de que el terreno no sea muy duro ya que ocurrirán varías caídas. Los participantes entran en el circulo y cada uno coloca sus manos en la espalde a la orden del dirigentes comienza el juego y los participantes se empujan unos con otros tratando de sacar a sus oponentes del círculo.
Se va eliminando a los que tocan fuera del círculo con cualquier parte de su cuerpo y gana el último que queda dentro. Se puede variar agrandando o achicando el circulo, haciendo por competencias por categoría según el peso de los contrincantes, etc.
SUBMARINOS
En una habitación grande con interruptores de la luz en ambos lados, la tropa se divide por la mitad.
Cada mitad se pone a cuatro patas al lado del interruptor que están protegiendo. A la orden del monitor los chavales tratan de encender la luz por medio del interruptor del otro lado de la sala mientras que protege el suyo.
Como en el juego buido, este se puede volver un poco violento, hueste que unos luchan para llegar al interruptor de los otros en la oscuridad. Esté juego probablemente tendra que ser modificado según el lugar de reunió (especialmente en aquellas con un suelo duro!!)
Juegos de velocidad
EL GATO TRAVIESO
Se escogerá un niño que será el gato travieso, que perseguirá al resto de sus compañeros, una vez que toque alguno de ellos, continuará jugando sólo que este deberá colocar una de sus manos en la parte que le fue tocada, si en la siguiente ocasión le toca otra parte ahora colocará la otra mano en ese lugar. Ningún niño pierde sólo tendrá que colocar sus manos en sus partes tocadas. Posteriormente se cambia de gato por otro u otros alumnos, dependiendo del número de ellos.
LA MURALLA
En una cancha de básquet Vol. , en la línea media se encontrará, el que ATRAPA, pero sólo podrá moverse a lo ancho de la cancha, como en un pasillo, el resto del grupo se encontrará en la línea final en uno de los extremos. A una señal y sin salirse de la cancha los alumnos correrán al extremo contrario sin ser TOCADOS por el que ATRAPA, si llega a ser tocado, será colocado a gusto del atracador de tal forma que vaya cerrando el paso al resto de los compañeros hasta ir formando una muralla, se terminará el juego una vez que no haya nadie que atrapar. NOTA: Los alumnos que van formando la muralla no podrán atrapar, además que no podrá ser rota de ninguna forma la muralla.
COCODRILO DORMILON
En un extremo del patio se encontrará colocado un niño que será EL COCODRILO DORMILÓN, y el resto del grupo se encontrará cerca de él para despertarlo y gritarle "cocodrilo dormilón, cocodrilo dormilón despiértate" y cuando el cocodrilo decida despertarse perseguirá a los niños y estos intentarán escaparse y llegar a su refugio previamente escogido. El niño que sea TOCADO por el cocodrilo antes de llegar, será el ayudante del cocodrilo. NOTA: debemos de invitar a los niños de no dejarse atrapar por el cocodrilo con motivo de ser su ayudante.
PATO, PATO, OCA
Este juego se realizará formando un círculo en el patio, pero en posición de pie, en el exterior del círculo, se encontrará un alumno caminando alrededor de ellos, quién tocándoles la cabeza irá diciéndoles; pato, pato, pato, y en el momento que él les diga, OCA, éste saldrá corriendo en un sentido y el alumno tocado en la cabeza, en el sentido contrario, ganará quien llegue primero al lugar desocupado. El alumno que quede fuera, se quedará para proseguir caminando alrededor.
JUAN PALMADAS
Se encuentra el grupo formando un círculo en posición de pie, con las manos en la parte posterior del cuerpo, una sobre cada glúteo con las palmas mostrándolas. Un compañero que será "JUAN PALMADAS" se encontrará fuera del círculo caminando al rededor, en el momento que él lo decida, le pegará una palmada en la mano de algún compañero, y en este momento saldrán corriendo en sentido contrario hasta el momento de encontrarse en un punto medio y se tomaran de la mano para decir "hola" y dar un giro completo y continuar corriendo en la dirección que se dirigían, el primero que llegue al lugar desocupado, se salvará y el otro se quedará como JUAN PALMADAS.
Juego de resistencia
PELOTAS FUERA
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia, dominio espacial, habilidades básicas predeportivas: lanzar, decepcionar.
Nº de participantes: 2 Grupos
Material: Balones, Pista delimitada.
Organización: Dos equipos, uno en cada campo, con balones.
Desarrollo: Se hacen 2 equipos, cada uno de los equipos tiene un espacio de donde tiene que tirar todas las pelotas al campo contrario. El juego consiste en tener el número de balones en su campo al terminar el tiempo de juego.
PILLA PILLA POR PAREJAS
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad.
Nº de participantes: Parejas.
Material: Sin material.
Organización: Las parejas estarán situadas libremente por el espacio, cada componente de la pareja tendrá un numero, uno será el 1 y el otro el 2.
Desarrollo: A la señal, el Nº 1 deberá pillar al Nº 2 si lo consigue, cambiarán de funciones.
PELEAS DE CABALLOS
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad de desplazamiento. Entretenimiento.
Nº de participantes: Grupo de parejas.
Material: Cintas de colores.
Organización: Las parejas deberán estar situadas por todo el espacio, con una cinta sujeta al pantalón.
Desarrollo: Los jugadores se montan a caballo del compañero y deben intentar quitar el máximo numero de cintas a los contrarios, cada vez que una pareja pierda una cinta queda eliminada.
EL BOTE
Nº de participantes: Gran grupo.
Material: Bote o lata de refrescos.
Organización: Para jugar al bote hay que trazar un círculo grande en el suelo. En el centro se pone el "bote" que será una lata o algo similar.
Desarrollo: El que la liga se coloca dentro del círculo; los demás alrededor. Uno cualquiera pega un patacón lo más fuerte que puede y todos corren a esconderse, mientras el que le toca va por la lata y la vuelve a poner en el círculo. Una vez hecho empieza a buscar a los demás. Si ve a alguno los dos corren a ver quien llega primero al bote. Si primero llega el que la liga, dice el nombre del que ha visto, si es el otro debe darle una patada, y el que la liga debe colocar el bote en el circulo y comenzar a contar. Así hasta que pille a todos.
EL LÁTIGO
Nº de participantes: Cuantos más, mejor.
Material: Ninguno.
Organización: Los jugadores se agarran fuertemente de las muñecas formando una larga fila.
Desarrollo: Todos empiezan a correr, tirando del que llevan detrás. Lo bueno del juego es cuando se trazan curvas en redondo, lo que produce un latigazo al final de la fila, volando los últimos jugadores.
Juegos de flexibilidad
la estatuaMateriales: Ninguno. Organización: Disperso en el terreno e individual. Desarrollo: Los jugadores adoptaran diferentes posturas de acuerdo a su imaginación, ya sea, acostados, sentados o de pie, que den la sensación de estar frente a una verdadera estatua, el profesor, según el grado, puede explicar en cuestión, y evaluar las diferentes imitaciones realizadas por los jugadores, y también da la señal de mando: ( Estatua). Reglas: 1. Se escoge la más original de cada imitación. 2. El niño que más veces haya sido escogido, será el ganador.
El ladrón silencioso Objetivo: Desarrollar la coordinación de movimiento, el control postural, la orientación espacial y la agudeza auditiva. Materiales: Sonajeros, maracas y pañuelos de telas. Organización: Grupos de 10 a 12 participantes, un vigilante y el resto del grupo disperso alrededor de este. Desarrollo: Se sitúan los jugadores disperso alrededor del vigilante que permanece con los ojos vendado y rodeado de los sonajeros o maracas, los jugadores deben acercarse sigilosamente y a gatas, el vigilante debe prestar atención por si intentan robarles los objetos; pero si este
El Rey . Materiales: Una corona de cartón. Organización: Dispersos en el terreno e individual. Desarrollo: Se selecciona a un jugador que comenzara en función del Rey con su corona puesta. Este será el que primero adopte diferentes posiciones corporales en equilibrio, y el resto de los jugadores lo van imitando, hasta que el Rey cambie de posición. El profesor debe orientar antes de comenzar el juego, que tipo de movimiento se debe de realizar, luego la función de Rey se va rotando por los demás miembros del equipo. Reglas: 1. Los jugadores deben mantener el control postural de tronco y cuello. 2. Mantener el dominio de las posiciones de equilibrio.
LA CAZA DEL PAÑUELO
Tipo de juego: capacidad motora de flexibilidad
Efectos de juego: mejora la flexibilidad
Nivel requerido: 1
Numero de participantes: grupo numeroso
Material necesario: pañuelos
Desarrollo del juego: cada jugador posee un pañuelo colgado detrás del pantalón. Todos tienen que andar o correr en cuadripedia, intentando quitar pañuelos y que no se lo quiten
miércoles, 19 de diciembre de 2007
lunes, 3 de diciembre de 2007
Alimentación en la adolescencia: anorexia y bulimia
ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA: ANOREXIA Y BULIMIA
Los buenos hábitos alimentarios durante la infancia influyen de forma notable en la calidad de vida de edades más avanzadas. Es por esto por lo que en la etapa escolar habéis estudiado en numerosas ocasiones, la importancia de la alimentación.
T1: Explicar los diversos aspectos en los que influye la alimentación.
T2: Explicar los distintos factores que intervienen en los hábitos alimentarios.
T3: Explicar la diferencia entre nutrición y alimentación.
T4: Todas las sustancias nutritivas o nutrientes que componen los alimentos son necesarios para mantener nuestra salud, ya que cada uno tiene funciones diferentes y todas las funciones son imprescindibles.
T5: La función plástica nos sirve como material de construcción. Es muy importante sobre todo durante el crecimiento.
La función energética nos da la energía necesaria para todas nuestras actividades.
La función reguladora, regula el buen funcionamiento y la utilización adecuada de todos los grupos de alimentos, por lo que si esta función falla, también fallarán las demás.
T6: Explicar la pirámide de los alimentos. Lo importante es “comer de todo pero con moderación”.
T7: Explicar la frecuencia de consumo ideal de cada alimento según la edad.
T8: El total de calorías que se consumen en un día se deben repartir en la siguiente proporción.
T9: El desayuno es la primera toma del día. Es muy importante desayunar antes del trabajo. El rendimiento escolar se reduce en los alumnos que no desayunan.
T10: El desayuno ideal se compone de todos los nutrientes (lácteo, tostada de aceite y tomate, zumo de naranja natural).
T11: Comparar las ventajas e inconvenientes del consumo de bollos o pastelitos frente a la fruta durante la hora del recreo.
T12: Para explicar los cambios de la adolescencia, tenemos que definir primero el crecimiento y la maduración.
T13: Durante la adolescencia existe una aceleración del crecimiento, así como de la maduración física y psíquica del individuo. El incremento de peso en el varón, se produce debido a un aumento de masa muscular, mientras que en la mujer se produce por un aumento del tejido graso.
T14: Por esto es importante aportar las calorías necesarias y la proporción de nutrientes adecuados, con el fin de que ese crecimiento y maduración se produzcan de forma correcta.
T15: El adolescente, por sus circunstancias, presenta un mayor riesgo nutricional.
T16: En una encuesta realizada en niños de Cantabria, se muestran las deficiencias en ciertos hábitos alimentarios.
T17: El adolescente le da mucha importancia a la imagen corporal.
Podréis conocer vuestro peso ideal mediante las siguientes formulas.
Asimismo el índice de masa corporal nos da una idea de si existe obesidad.
T18 Comprobar los resultados según los criterios de Garrow.
T19 -T20 - T21 - T22 –T23 Explicar los dos trastornos más frecuentes del comportamiento alimentario en la adolescencia (anorexia y bulimia).
ANOREXIA Y BULIMIA
Introducción
Los trastornos de la conducta alimentaria más frecuentes son la anorexia y bulimia, enfermedades de las que todos habéis oido hablar por su alarmante incremento en los últimos años.
Anteriores al siglo XX, la anorexia y bulimia eran enfermedades, tan poco frecuentes, que los casos que existían se consideraban como curiosidades médicas, e incluso de atracción publica. En el siglo XVI las muchachas que seguían un ayuno voluntario trabajaban como artistas, haciéndose llamar “artistas hambrientas” porque podían vivir sin comer.
En los años 70 surge la cultura antiobesidad, propia de la cultura occidental y casi exclusiva de la raza blanca, imponiéndose un modelo corporal femenino muy delgado, difícil de alcanzar por la mayoría de la población. En 1980 se conoce un caso de una nigeriana de 22 años y a partir de aquí, otros países no occidentales se han sumado a este problema. Esta imposición de belleza, que llega a alcanzar niveles enfermizos, está haciendo que millones de mujeres se sientan desgraciadas a causa de su físico y su exceso de peso, que puede ser real, pero en muchas ocasiones, imaginario.
En la sociedad actual, la industria de la moda, los medios de comunicación y los mensajes publicitarios, nos bombardean con la idea de que para alcanzar el éxito, la fama y la felicidad, es necesario estar excesivamente flaco y esto lleva a que la idea de perder peso sea una obsesión y a que cada vez más mujeres comiencen a hacer regímenes adelgazantes, la mayoría buscados en revistas o de vecinos o amigos, sin la supervisión de especialistas, que en muchas ocasiones son el comienzo de un trastorno del comportamiento alimentario. Este trastorno genera problemas físicos, trastornos del comportamiento y psicológicos, que en un 6% producirán la muerte por complicaciones orgánicas (54%)o por suicidio (27%) sin que la persona detecte lo que le está ocurriendo, negándose a los consejos de familiares y amigos.
Hay estudios que muestran que un 19% de las niñas de 9 años están haciendo régimen, incrementándose esta cifra en adolescentes. La época más peligrosa es la primavera, preparándose para llevar ropa más ligera en verano. Estos trastornos se dan sobre todo en mujeres jóvenes entre 14 y 19 años, aunque últimamente está descendiendo la edad de aparición y aumentando la frecuencia en varones. Actualmente, por cada 9 mujeres que padecen AN o BM, sólo un varón lo presenta
Vamos a definir cada uno de los trastornos alimentarios, anorexia y bulimia, aunque los dos se consideran como anorexia, la primera sería la anorexia restrictiva que se da en personas con una fuerte voluntad para realizar una restricción en su dieta hasta el punto de enfermar. La anorexia bulímica son aquellos casos de anorexia que se da en personas con menos autocontrol, que recurren con mayor frecuencia a la toma de laxantes o a provocarse el vómito después de ingestas exageradas de alimentos.
ANOREXIA NERVIOSA
Pérdida deliberada de peso originada por el propio enfermo, evitando alimentos que engordan, realizando ejercicio excesivo y a veces tomando medicación laxante, diuréticos o anorexígenos o con vómitos autoprovocados.
Estas chicas que suelen comenzar haciendo un régimen para perder peso, ya que se sienten insatisfechas con su cuerpo. A este estado suelen llegar como dijimos antes, debido a la publicidad, a la imposición de modelos estéticos y el intento de parecernos a estos modelos. Existen otros factores que pueden predisponer a la enfermedad y otros que hacen que comience la enfermedad (ver hoja adjunta) El régimen suele estar mal controlado, buscado en revistas o recomendado por una amiga o vecina, de esta forma comienza la pérdida de peso. Pese a llegar a un peso ideal o a un peso más bajo de lo normal, esta persona continúa con el régimen por miedo a la gordura y a la vez, realiza actividad física excesiva para consumir calorías.
Comenzará a tener un comportamiento extraño, rechazando alimentos con muchas calorías, preparando alimentos cocidos o a la plancha, comerá muy lentamente evitando hacerlo con su familia, esconderá el alimento para luego tirarlo cortará los alimentos en trozos pequeños, ya que cree ver en su plato mucha cantidad, los lavará o estrujará, disminución del consumo de líquidos, comenzará a tomar productos adelgazantes, carácter irritable, sobre todo si se sienten vigilados, aislamiento social, uso compulsivo de la balanza, comenzarán a utilizar ropa amplia.
La comida empieza a ser el problema central de su vida y se convierte en el problema central de su familia, que pensará que no quiere comer, no detectando, ni ella ni sus padres, que el problema va más allá y que tiene una enfermedad muy grava.
El bajo peso comienza a incidir en su estado físico y mental.
Deterioro físico
Delgadez extrema, ojos hundidos. Si el problema aparece antes de la pubertad, cesará el crecimiento, el desarrollo del pecho y no aparecerá la menstruación. Si ya ha tenido su primera regla, la perderá. Fatiga, piel seca agrietada y descamada con envejecimiento precoz, pelo fino y lanugo (bello por el cuerpo sobre todo espalda, mejillas y brazos), perdida de pelo aumento de la pigmentación en las palmas de las manos y plantas de los pies, uñas quebradizas, vértigo y dolor de cabeza, deshidratación, arritmias y bradicardias, hipotermia en pies y manos, osteoporosis, pérdida del sueño, infertilidad, pérdida de la potencia y deseo sexual, alteraciones dentales, estreñimiento, retención de líquido, daño renal y hepático, hipertrofia de las parótidas, infarto y muerte.
Deterioro mental
Distorsión de la imagen corporal, se niega a la sensación de hambre, sed, fatiga o sueño, miedo a subir de peso, negación de su enfermedad, dificultad para concentrarse en el estudio, por lo que dedica más horas sin resultados, estado depresivo y obsesivo, desinterés por divertirse.
Suelen ser niños ejemplares hasta que aparece la enfermedad.
Dificultad para notar el estado de ánimo, ansiedad, tristeza.
El factor desencadenante de estos trastornos suelen ser: momentos de estrés (exámenes, fines de semana aburrido, un desengaño amoroso...)
Tratamiento
En caso de sospecha de anorexia nerviosa es necesario acudir al médico, aunque suele ser un problema, ya que la persona afectada no acepta la enfermedad y se irrita cuando intentan ayudarla.
El médico valorará su estado físico para comprobar el grado de afectación, comprobar el peso que ha perdido, el tiempo de evolución que será responsable de la deshidratación que presenta y las posibles complicaciones.
Generalmente el tratamiento es ambulatorio pero con mucho control y revisiones constantes. La hospitalización puede no ser necesaria excepto en aquellos casos de desnutrición grava, importantes alteraciones hidroelectrolíticas debido a la deshidratación, infecciones o síntomas depresivos graves. En estos casos puede necesitar alimentación enteral o parenteral.
Es necesario recuperarse primero físicamente antes de recibir tratamiento psicológico. El tto psicológico es importante para que el paciente cambie su conducta y valore su cuerpo y su peso dentro de la normalidad, también servirá para darle información de las consecuencias físicas de la anorexia. La psicoterapia grupal comparte los problemas individuales con otras personas del grupo.
Es importante informar a los padres para que conozcan adecuadamente el trastorno y darle orientaciones y pautas de actuación. Las asociaciones o agrupaciones de padres y madres ayudan a liberarse de la angustia y sentimiento de culpa.
El medico de cabecera deberá pasarle revisión a menudo si existen posibles recaídas, ya que son muy frecuentes.
BULIMIA
Este problema se da a una edad más tardía.
Aunque estos trastornos pueden comenzar de forma aislada y sin relación con la anorexia, en un 50% de los casos comienza después de meses o años de anorexia nerviosa persistente, dando la apariencia de que el estado de anorexia mejora, ya que la característica más importante que destaca es que la persona no quiere engordar, tiene una preocupación continua por la comida y come poco, pero hay ciertos momentos de deseos irresistibles de comer hasta que sucumben a estos deseos y pierden el autocontrol y se dan un atracón, consumiendo en poco tiempo (2h) gran cantidad de alimentos altos en calorías (dulces, helados, pasteles...) ATRACÓN, cantidad superior a la que la mayoría de la gente podría consumir y esto hace que se incremente el peso. Después del atracón aparece un estado de vergüenza y culpa, sintiendo malestar al recordar los atracones, intentando contrarrestar el aumento de peso, provocándose el vómito, tomando laxantes, medicamentos supresores del apetito o diuréticos y por supuesto ayunando, hasta que consiguen llegar al peso que se han puesto como límite, que es muy bajo. Entre tanto de nuevo aparece otro atracón que suele hacerse con una frecuencia de 2 días a la semana durante 6 meses.
Los ataques de bulimia los suele precipitar también el estrés, estados de ansiedad, aburrimiento, depresión, infelicidad o soledad.
Las complicaciones que produce son episodios de diarrea o estreñimiento, consecuencia de los vómitos es la pérdida de electrolitos, fallo renal y cardiaco. Caries provocado por la acidez en la boca del vómito, inflamación del esófago, parotiditis, pérdida de calcio en el hueso y tendencia al suicidio, que puede ser la causa de muerte.
En resumen podemos ver las características más comunes:
Edad de aparición más tardía
Preocupación exagerada por el peso del cuerpo
Ingesta excesiva de alimentos y vómitos.
Atracones
Alteración del esquema corporal
Tratamiento
Los pacientes bulímicos son compulsivos y al igual que se dan el atracón, también tenderán impulsos para consumir alcohol y drogas, en este caso requerirán hospitalización. El resto serán tratados por su médico, aunque siempre en coordinación con la familia.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ANOREXIA NERVIOSA
Factores predisponentes
· Edad (13 – 20 años)
· Sexo femenino
· Carácter introvertido / inestable
· Obesidad
· Nivel sociocultural medio – alto
· Familiares con trastornos de la ingesta
· Obesidad materna
· Valores estéticos dominantes
Factores precipitantes
· Cambios corporales en la adolescencia
· Separaciones y pérdidas
· Ruptura conyugal de los padres
· Contactos sexuales
· Incremento rápido del peso
· Críticas respecto al cuerpo
· Aparición de una enfermedad que adelgace
· Traumatismo desfigurador
· Incremento de la actividad física
· Acontecimientos vitales potencialmente estresantes
T24: Leer con participación de los alumnos los puntos más importantes para mejorar los hábitos de alimentación.
T25-T26-T27: Existen mitos populares que no son reales, pero popularmente siempre se han creído en ellos.
COMO ACTUAR ANTE UNA BULIMIA
· Limitar la ingesta de alimentos en un único espacio de la casa
· Dejar restos de comida en el plato
· Comer siempre en compañía de otros
· No ver la TV ni leer mientras se come
· Retirar la comida si se inicia una tertulia de sobremesa
· No entrar en la cocina fuera de horas previstas
· Ir a comprar con dinero justo después de haber comido
· Evitar largos periodos de tiempo de ocio
· Hacer ejercicio sobre todo en momentos de riesgo
· Precaución en el momento premenstrual
· Plantearse metas a corto plazo y realistas
Los buenos hábitos alimentarios durante la infancia influyen de forma notable en la calidad de vida de edades más avanzadas. Es por esto por lo que en la etapa escolar habéis estudiado en numerosas ocasiones, la importancia de la alimentación.
T1: Explicar los diversos aspectos en los que influye la alimentación.
T2: Explicar los distintos factores que intervienen en los hábitos alimentarios.
T3: Explicar la diferencia entre nutrición y alimentación.
T4: Todas las sustancias nutritivas o nutrientes que componen los alimentos son necesarios para mantener nuestra salud, ya que cada uno tiene funciones diferentes y todas las funciones son imprescindibles.
T5: La función plástica nos sirve como material de construcción. Es muy importante sobre todo durante el crecimiento.
La función energética nos da la energía necesaria para todas nuestras actividades.
La función reguladora, regula el buen funcionamiento y la utilización adecuada de todos los grupos de alimentos, por lo que si esta función falla, también fallarán las demás.
T6: Explicar la pirámide de los alimentos. Lo importante es “comer de todo pero con moderación”.
T7: Explicar la frecuencia de consumo ideal de cada alimento según la edad.
T8: El total de calorías que se consumen en un día se deben repartir en la siguiente proporción.
T9: El desayuno es la primera toma del día. Es muy importante desayunar antes del trabajo. El rendimiento escolar se reduce en los alumnos que no desayunan.
T10: El desayuno ideal se compone de todos los nutrientes (lácteo, tostada de aceite y tomate, zumo de naranja natural).
T11: Comparar las ventajas e inconvenientes del consumo de bollos o pastelitos frente a la fruta durante la hora del recreo.
T12: Para explicar los cambios de la adolescencia, tenemos que definir primero el crecimiento y la maduración.
T13: Durante la adolescencia existe una aceleración del crecimiento, así como de la maduración física y psíquica del individuo. El incremento de peso en el varón, se produce debido a un aumento de masa muscular, mientras que en la mujer se produce por un aumento del tejido graso.
T14: Por esto es importante aportar las calorías necesarias y la proporción de nutrientes adecuados, con el fin de que ese crecimiento y maduración se produzcan de forma correcta.
T15: El adolescente, por sus circunstancias, presenta un mayor riesgo nutricional.
T16: En una encuesta realizada en niños de Cantabria, se muestran las deficiencias en ciertos hábitos alimentarios.
T17: El adolescente le da mucha importancia a la imagen corporal.
Podréis conocer vuestro peso ideal mediante las siguientes formulas.
Asimismo el índice de masa corporal nos da una idea de si existe obesidad.
T18 Comprobar los resultados según los criterios de Garrow.
T19 -T20 - T21 - T22 –T23 Explicar los dos trastornos más frecuentes del comportamiento alimentario en la adolescencia (anorexia y bulimia).
ANOREXIA Y BULIMIA
Introducción
Los trastornos de la conducta alimentaria más frecuentes son la anorexia y bulimia, enfermedades de las que todos habéis oido hablar por su alarmante incremento en los últimos años.
Anteriores al siglo XX, la anorexia y bulimia eran enfermedades, tan poco frecuentes, que los casos que existían se consideraban como curiosidades médicas, e incluso de atracción publica. En el siglo XVI las muchachas que seguían un ayuno voluntario trabajaban como artistas, haciéndose llamar “artistas hambrientas” porque podían vivir sin comer.
En los años 70 surge la cultura antiobesidad, propia de la cultura occidental y casi exclusiva de la raza blanca, imponiéndose un modelo corporal femenino muy delgado, difícil de alcanzar por la mayoría de la población. En 1980 se conoce un caso de una nigeriana de 22 años y a partir de aquí, otros países no occidentales se han sumado a este problema. Esta imposición de belleza, que llega a alcanzar niveles enfermizos, está haciendo que millones de mujeres se sientan desgraciadas a causa de su físico y su exceso de peso, que puede ser real, pero en muchas ocasiones, imaginario.
En la sociedad actual, la industria de la moda, los medios de comunicación y los mensajes publicitarios, nos bombardean con la idea de que para alcanzar el éxito, la fama y la felicidad, es necesario estar excesivamente flaco y esto lleva a que la idea de perder peso sea una obsesión y a que cada vez más mujeres comiencen a hacer regímenes adelgazantes, la mayoría buscados en revistas o de vecinos o amigos, sin la supervisión de especialistas, que en muchas ocasiones son el comienzo de un trastorno del comportamiento alimentario. Este trastorno genera problemas físicos, trastornos del comportamiento y psicológicos, que en un 6% producirán la muerte por complicaciones orgánicas (54%)o por suicidio (27%) sin que la persona detecte lo que le está ocurriendo, negándose a los consejos de familiares y amigos.
Hay estudios que muestran que un 19% de las niñas de 9 años están haciendo régimen, incrementándose esta cifra en adolescentes. La época más peligrosa es la primavera, preparándose para llevar ropa más ligera en verano. Estos trastornos se dan sobre todo en mujeres jóvenes entre 14 y 19 años, aunque últimamente está descendiendo la edad de aparición y aumentando la frecuencia en varones. Actualmente, por cada 9 mujeres que padecen AN o BM, sólo un varón lo presenta
Vamos a definir cada uno de los trastornos alimentarios, anorexia y bulimia, aunque los dos se consideran como anorexia, la primera sería la anorexia restrictiva que se da en personas con una fuerte voluntad para realizar una restricción en su dieta hasta el punto de enfermar. La anorexia bulímica son aquellos casos de anorexia que se da en personas con menos autocontrol, que recurren con mayor frecuencia a la toma de laxantes o a provocarse el vómito después de ingestas exageradas de alimentos.
ANOREXIA NERVIOSA
Pérdida deliberada de peso originada por el propio enfermo, evitando alimentos que engordan, realizando ejercicio excesivo y a veces tomando medicación laxante, diuréticos o anorexígenos o con vómitos autoprovocados.
Estas chicas que suelen comenzar haciendo un régimen para perder peso, ya que se sienten insatisfechas con su cuerpo. A este estado suelen llegar como dijimos antes, debido a la publicidad, a la imposición de modelos estéticos y el intento de parecernos a estos modelos. Existen otros factores que pueden predisponer a la enfermedad y otros que hacen que comience la enfermedad (ver hoja adjunta) El régimen suele estar mal controlado, buscado en revistas o recomendado por una amiga o vecina, de esta forma comienza la pérdida de peso. Pese a llegar a un peso ideal o a un peso más bajo de lo normal, esta persona continúa con el régimen por miedo a la gordura y a la vez, realiza actividad física excesiva para consumir calorías.
Comenzará a tener un comportamiento extraño, rechazando alimentos con muchas calorías, preparando alimentos cocidos o a la plancha, comerá muy lentamente evitando hacerlo con su familia, esconderá el alimento para luego tirarlo cortará los alimentos en trozos pequeños, ya que cree ver en su plato mucha cantidad, los lavará o estrujará, disminución del consumo de líquidos, comenzará a tomar productos adelgazantes, carácter irritable, sobre todo si se sienten vigilados, aislamiento social, uso compulsivo de la balanza, comenzarán a utilizar ropa amplia.
La comida empieza a ser el problema central de su vida y se convierte en el problema central de su familia, que pensará que no quiere comer, no detectando, ni ella ni sus padres, que el problema va más allá y que tiene una enfermedad muy grava.
El bajo peso comienza a incidir en su estado físico y mental.
Deterioro físico
Delgadez extrema, ojos hundidos. Si el problema aparece antes de la pubertad, cesará el crecimiento, el desarrollo del pecho y no aparecerá la menstruación. Si ya ha tenido su primera regla, la perderá. Fatiga, piel seca agrietada y descamada con envejecimiento precoz, pelo fino y lanugo (bello por el cuerpo sobre todo espalda, mejillas y brazos), perdida de pelo aumento de la pigmentación en las palmas de las manos y plantas de los pies, uñas quebradizas, vértigo y dolor de cabeza, deshidratación, arritmias y bradicardias, hipotermia en pies y manos, osteoporosis, pérdida del sueño, infertilidad, pérdida de la potencia y deseo sexual, alteraciones dentales, estreñimiento, retención de líquido, daño renal y hepático, hipertrofia de las parótidas, infarto y muerte.
Deterioro mental
Distorsión de la imagen corporal, se niega a la sensación de hambre, sed, fatiga o sueño, miedo a subir de peso, negación de su enfermedad, dificultad para concentrarse en el estudio, por lo que dedica más horas sin resultados, estado depresivo y obsesivo, desinterés por divertirse.
Suelen ser niños ejemplares hasta que aparece la enfermedad.
Dificultad para notar el estado de ánimo, ansiedad, tristeza.
El factor desencadenante de estos trastornos suelen ser: momentos de estrés (exámenes, fines de semana aburrido, un desengaño amoroso...)
Tratamiento
En caso de sospecha de anorexia nerviosa es necesario acudir al médico, aunque suele ser un problema, ya que la persona afectada no acepta la enfermedad y se irrita cuando intentan ayudarla.
El médico valorará su estado físico para comprobar el grado de afectación, comprobar el peso que ha perdido, el tiempo de evolución que será responsable de la deshidratación que presenta y las posibles complicaciones.
Generalmente el tratamiento es ambulatorio pero con mucho control y revisiones constantes. La hospitalización puede no ser necesaria excepto en aquellos casos de desnutrición grava, importantes alteraciones hidroelectrolíticas debido a la deshidratación, infecciones o síntomas depresivos graves. En estos casos puede necesitar alimentación enteral o parenteral.
Es necesario recuperarse primero físicamente antes de recibir tratamiento psicológico. El tto psicológico es importante para que el paciente cambie su conducta y valore su cuerpo y su peso dentro de la normalidad, también servirá para darle información de las consecuencias físicas de la anorexia. La psicoterapia grupal comparte los problemas individuales con otras personas del grupo.
Es importante informar a los padres para que conozcan adecuadamente el trastorno y darle orientaciones y pautas de actuación. Las asociaciones o agrupaciones de padres y madres ayudan a liberarse de la angustia y sentimiento de culpa.
El medico de cabecera deberá pasarle revisión a menudo si existen posibles recaídas, ya que son muy frecuentes.
BULIMIA
Este problema se da a una edad más tardía.
Aunque estos trastornos pueden comenzar de forma aislada y sin relación con la anorexia, en un 50% de los casos comienza después de meses o años de anorexia nerviosa persistente, dando la apariencia de que el estado de anorexia mejora, ya que la característica más importante que destaca es que la persona no quiere engordar, tiene una preocupación continua por la comida y come poco, pero hay ciertos momentos de deseos irresistibles de comer hasta que sucumben a estos deseos y pierden el autocontrol y se dan un atracón, consumiendo en poco tiempo (2h) gran cantidad de alimentos altos en calorías (dulces, helados, pasteles...) ATRACÓN, cantidad superior a la que la mayoría de la gente podría consumir y esto hace que se incremente el peso. Después del atracón aparece un estado de vergüenza y culpa, sintiendo malestar al recordar los atracones, intentando contrarrestar el aumento de peso, provocándose el vómito, tomando laxantes, medicamentos supresores del apetito o diuréticos y por supuesto ayunando, hasta que consiguen llegar al peso que se han puesto como límite, que es muy bajo. Entre tanto de nuevo aparece otro atracón que suele hacerse con una frecuencia de 2 días a la semana durante 6 meses.
Los ataques de bulimia los suele precipitar también el estrés, estados de ansiedad, aburrimiento, depresión, infelicidad o soledad.
Las complicaciones que produce son episodios de diarrea o estreñimiento, consecuencia de los vómitos es la pérdida de electrolitos, fallo renal y cardiaco. Caries provocado por la acidez en la boca del vómito, inflamación del esófago, parotiditis, pérdida de calcio en el hueso y tendencia al suicidio, que puede ser la causa de muerte.
En resumen podemos ver las características más comunes:
Edad de aparición más tardía
Preocupación exagerada por el peso del cuerpo
Ingesta excesiva de alimentos y vómitos.
Atracones
Alteración del esquema corporal
Tratamiento
Los pacientes bulímicos son compulsivos y al igual que se dan el atracón, también tenderán impulsos para consumir alcohol y drogas, en este caso requerirán hospitalización. El resto serán tratados por su médico, aunque siempre en coordinación con la familia.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ANOREXIA NERVIOSA
Factores predisponentes
· Edad (13 – 20 años)
· Sexo femenino
· Carácter introvertido / inestable
· Obesidad
· Nivel sociocultural medio – alto
· Familiares con trastornos de la ingesta
· Obesidad materna
· Valores estéticos dominantes
Factores precipitantes
· Cambios corporales en la adolescencia
· Separaciones y pérdidas
· Ruptura conyugal de los padres
· Contactos sexuales
· Incremento rápido del peso
· Críticas respecto al cuerpo
· Aparición de una enfermedad que adelgace
· Traumatismo desfigurador
· Incremento de la actividad física
· Acontecimientos vitales potencialmente estresantes
T24: Leer con participación de los alumnos los puntos más importantes para mejorar los hábitos de alimentación.
T25-T26-T27: Existen mitos populares que no son reales, pero popularmente siempre se han creído en ellos.
COMO ACTUAR ANTE UNA BULIMIA
· Limitar la ingesta de alimentos en un único espacio de la casa
· Dejar restos de comida en el plato
· Comer siempre en compañía de otros
· No ver la TV ni leer mientras se come
· Retirar la comida si se inicia una tertulia de sobremesa
· No entrar en la cocina fuera de horas previstas
· Ir a comprar con dinero justo después de haber comido
· Evitar largos periodos de tiempo de ocio
· Hacer ejercicio sobre todo en momentos de riesgo
· Precaución en el momento premenstrual
· Plantearse metas a corto plazo y realistas
Salud, alimentación y deporte
SALUD ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
INTRODUCCIÓN
Los datos de las últimas Encuestas Nacionales de Salud muestran que cerca del 80% de la población no realiza la actividad física aconsejada para mantener la salud.
En la infancia y en la juventud, las personas son más activas, sin embargo hay un porcentaje elevado de ellas que no alcanza los niveles adecuados.
La escasa actividad física en estas etapas no sólo es peligrosa para la salud sino que conlleva una baja forma física, una menor autoestima y una pobre imagen corporal.
ACTIVIDAD FÍSICA ES CUALQUIER MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO POR MÚSCULOS ESQUELÉTICOS, QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGÍA ADICIONAL AL QUE NUESTRO ORGANISMO
NECESITA PARA MANTENER LAS FUNCIONES VITALES (RESPIRACIÓN, CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ETC.)
POR TANTO ACTIVIDAD FÍSICA ES ANDAR, TRANSPORTAR UN OBJETO, JUGAR AL FÚTBOL, BAILAR, LIMPIAR LA CASA, ETC.
CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE PLANIFICA, SE ORGANIZA Y SE REPITE CON EL OBJETIVO DE MANTENER O MEJORAR LA FORMA FÍSICA LE LLAMAMOS EJERCICIO FÍSICO.
SI, ADEMÁS, ESTE EJERCICIO FÍSICO SE REALIZA DENTRO DE UNAS REGLAS QUE CONJUGAN ACTIVIDADES FÍSICAS CON OTRAS CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA, SE LLAMA DEPORTE.
¿CÓMO MEDIMOS LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Ante una actividad física cualquiera, puedes preguntarte:
• ¿Cómo me siento?
• ¿Cuál es mi temperatura?
• ¿Cómo se encuentra mi respiración?
• ¿A qué ritmo late mi corazón?
Intensidad muy suave:
• Ningún cambio en relación con el estado de reposo
• Respiración normal
• Ejemplos: paseos, limpieza fácil, etc.
Intensidad suave:
• Inicio de sensación de calor
• Ligero aumento del ritmo de la respiración y del ritmo de los latidos del corazón.
• Ejemplos: paseos suaves, jardinería, estiramientos, etc.
Intensidad moderada:
• Aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración
• El ritmo de la respiración y de los latidos del corazón se incrementa pero aún nos permite hablar
• Ejemplos: paseos rápidos, recorridos en bicicleta, bailes, natación, etc
Intensidad vigorosa:
• La sensación de calor es bastante fuerte
• La respiración se ve dificultada y falta el aliento
• El ritmo de los latidos del corazón es elevado
• Ejemplos: Footing, baile rápido, deportes
(natación, baloncesto, balonmano, etc.) a un nivel avanzado, etc.
Esfuerzo máximo:
• La sensación de calor es muy fuerte, existe sudoración abundante
• El ritmo de los latidos del corazón es muy elevado y falta el aliento
• Ejemplos: “Esprintar“, deportes a un nivel alto, etc.
¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!
La salud NO es solo la ausencia de enfermedad, salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.
PSICOLÓGICOS
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
• La contribución al desarrollo integral de la persona. Mayor producción de hormona de crecimiento.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS
LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS COMPONENTES, LOS MÁS RELACIONADOS CON LA SALUD SON:
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA,
LA FLEXIBILIDAD,
LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR.
LA COORDINACIÓN ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA.
COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA:
La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado.
Se puede fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etc.
Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:
• Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente.
• Es conveniente que la actividad física sea amena y fácil de realizar para que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir aquéllas que más gusten e ir alternando su práctica.
FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR:
La fuerza muscular es la capacidad del músculo para generar tensión, y por tanto para vencer una fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para mantener su contracción durante un periodo de tiempo prolongado.
Las actividades de fuerza y resistencia muscular se pueden practicar:
Con el propio peso (saltar a la comba, trepar, correr, etc.) con el peso de un compañero (jugar a la carretilla, jugar a tirar de la soga, etc.) o con actividades como lanzar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo, transportar objetos, etc.
Cuando se practiquen actividades de fuerza o resistencia muscular hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:
• Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de fuerza durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves para evitar lesiones.
• Para realizar ejercicios de fuerza no son imprescindibles las pesas. El transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) o de otros objetos no muy pesados entrena la fuerza suficientemente.
• Un trabajo de fuerza con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo está en desarrollo y debe protegerse el
cartílago de crecimiento.
• Si se tiene alguna duda, es recomendable el asesoramiento de un profesional experto (profesional de la actividad física, médico, técnico
deportivo).
FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Algunas actividades físicas que mejoran la flexibilidad son: estirar suavemente los diferentes músculos, bailar, jugar a los bolos, a la goma elástica, pasar la aspiradora, practicar deportes (gimnasia, karate, etc), hacer ejercicios de estiramientos específicos dirigidos por un profesional, etc.
Cuando se practiquen actividades de flexibilidad hay que recordar:
• Aumentar la amplitud de movimiento de forma progresiva. Se requiere cierto tiempo para apreciar el progreso.
• Realizar frecuentemente estas actividades porque la flexibilidad se pierde si no se trabaja, ayuda a evitar lesiones y además disminuye con
la edad.
• Aunque en la infancia se es más flexible que en la edad adulta, conviene iniciar las actividades de flexibilidad en edades tempranas y mantenerlas a lo largo de la vida.
• Es importante incluirlas tanto al principio como al final de las sesiones de actividad física.
• Evitar las sensaciones dolorosas, realizar los estiramientos de forma lenta, sin rebotes ni sacudidas.
COORDINACIÓN:
La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y suavidad.
Las actividades de coordinación incluyen:
• El equilibrio corporal: la habilidad para mantener una determinada postura oponiéndose a las fuerzas que pueden afectarla, especialmente a la gravedad (Ej. andar sobre una barra fija).
• El ritmo (Ej. moverse al son de una música).
• La percepción del cuerpo en el espacio y la coordinación espacial (Ej. Aprender a realizar una voltereta, aprender un paso de baile, etc.).
• La coordinación ojo-pie (Ej. Golpear o conducir un balón con el pie).
• La coordinación ojo-mano (Ej. Golpear una bola con una raqueta, lanzar o recibir una pelota con la mano).
Ten en cuenta que las actividades de coordinación:
• Evitan caídas y accidentes.
• Proporcionan una gran satisfacción en la infancia.
• Son muy importantes para el desarrollo físico psíquico.
• El aprendizaje de estas destrezas es un proceso distinto para cada persona.
Algunas personas requieren más tiempo que otras.
RECUERDA
• Es necesaria una dieta rica en calcio junto con actividades de fuerza para alcanzar una buena mineralización de los huesos.
• El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud.
• Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día.
• La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y los espacios más seguros.
• Si la actividad física se presume larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.
• En las actividades deportivas competitivas es mejor contar con el apoyo de un profesional.
RECOMENDACIONES EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
TODOS LOS NIÑOS Y NIÑAS DEBEN PARTICIPAR EN ACTIVIDADES FÍSICAS DE AL MENOS INTENSIDAD MODERADA DURANTE 1 HORA DIARIA (CONTINUADA O EN PERIODOS DE 10 MINUTOS A LO LARGO DEL DÍA).
AL MENOS DOS VECES A LA SEMANA, PARTE DE ESTAS ACTIVIDADES FÍSICAS DEBEN AYUDAR A MEJORAR Y MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD.
EL JUEGO ES LA ACTIVIDAD FÍSICA MÁS COMÚN DE LOS NIÑOS Y NIÑAS. PERO, EXISTEN OTRAS OPORTUNIDADES EN LA VIDA DIARIA; ASÍ COMO ACTIVIDADES FÍSICAS ESPONTÁNEAS O DIRIGIDAS QUE SE ADAPTAN A TODAS LAS PREFERENCIAS Y EDADES.
• Caminar y pasear
• Subir y bajar escaleras
• Desplazarse en bicicleta, patines o monopatín
• Ayudar en tareas domésticas
• Actividades de la naturaleza
Juegos infantiles
• Juegos de calle y patio: el corre-corre, el rescate, el burro, el pañuelo, etc.
• Juegos populares: el chito, la herradura, etc.
• Bailes y danzas.
SI SE ES ACTIVO EN LA INFANCIA SE TIENE MÁS PROBABILIDAD DE SERLO EN LA EDAD ADULTA
MOTIVOS QUE CONDUCEN A REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EDADES TEMPRANAS REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA CON MÁS FRECUENCIA CUANDO SE DIVIERTEN.
LAS INVESTIGACIONES HAN RECOGIDO ALGUNOS DE LOS PRINCIPALES ASPECTOS QUE PARECEN MOTIVAR O DESMOTIVAR LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA.
MOTIVA
• Pasárselo bien.
• Compartir experiencias con su familia.
• Contar con la ayuda de una persona entusiasta en la actividad física.
• Sentir que la actividad es una elección personal.
• Sentirse competente y en forma.
• Jugar con sus iguales.
• Experimentar una variedad de actividades y movimientos.
• Dar más importancia a ganar que a jugar.
• No progresar. No tener ayuda para mejorar sus habilidades.
• Realizar lo mismo una y otra vez.
• Sentir presión por jugar.
• Lesionarse a menudo.
• Sentirse ridiculizado.
• La imposición externa de la actividad que se realiza.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA INFANCIA
LA INFLUENCIA DE LA FAMILIA
LAS CARACTERÍSTICAS PERSONALES
EL ENTORNO FÍSICO Y SOCIAL DONDE VIVIMOS
EL ENTORNO FÍSICO Y SOCIAL
El entorno físico y social donde vivimos influye en nuestro estilo de vida. Las características geográficas, el clima, las costumbres de nuestra población, las tradiciones y normas sociales facilitan o dificultan la actividad física.
La casa donde vivimos y las características de nuestro entorno (patios de juego, parques, carriles bici seguros, polideportivos, etc.) facilitan la práctica de actividades físicas. Sin embargo, en todos los lugares, en cualquier época del año y a cualquier edad hay posibilidades para llevar un estilo de vida activo.
LAS CARACTERÍSTICAS PERSONALES
EL PATRÓN MOTOR Y SU VELOCIDAD DE DESARROLLO EN LA INFANCIA PUEDE VARIAR EN RAZÓN DE CARACTERÍSTICAS PERSONALES INNATAS O ADQUIRIDAS, QUE ES NECESARIO RESPETAR. LA ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A MEJORAR LAS CARACTERÍSTICAS MENOS DESARROLLADAS DE UNA PERSONA O A POTENCIAR AQUELLAS EN LAS QUE DESTAQUE.
CADA PERSONA TIENE UNAS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS Y PSÍQUICAS PROPIAS. SE DEBE ELEGIR EL TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA MÁS ADECUADA A LA CONSTITUCIÓN Y DESARROLLO DE CADA PERSONA.
INFLUENCIA FAMILIAR
• Ser activo puede ser un estilo de vida. Significa elegir, siempre que se pueda, opciones más activas: andar en lugar de ir en coche, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
• Esta manera de vivir se aprende desde la infancia, en la familia.
• En la infancia se es activo por naturaleza. La inactividad es debida, en general, a la influencia del entorno, o es consecuencia de una enfermedad.
UNA VIDA SANA OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA
IGUALDAD ENTRE NIÑOS Y NIÑAS
EN NUESTRA SOCIEDAD, POR LO GENERAL, LAS NIÑAS SE COMPORTAN DE MANERA MENOS ACTIVA QUE LOS NIÑOS PORQUE MUCHAS VECES DE FORMA INCONSCIENTE LES ENSEÑAMOS A SER ASÍ Y ES IMPORTANTE QUE LAS ANIMEMOS DE FORMA ESPECIAL.
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Los intereses cambian con la edad. En la infancia les gusta jugar y emplean en ello la mayor parte de su tiempo. Una gran parte de sus juegos implican movimiento. Cuando llegan a la adolescencia pierden el interés por jugar y aparecen otras alternativas de tiempo libre.
La oferta de actividades físicas y deportivas deja de responder a sus intereses. Al principio viven la práctica de actividades físicas y deportivas como un juego. Después es bastante habitual que quieran ganar o se propongan metas poco realistas. Si esto es así, cuando perciben que difícilmente conseguirán las metas que se proponen, la actividad deja de tener sentido. Por lo que emplean su tiempo libre en otras cosas.
Aparecen nuevas formas de ocupar el tiempo libre. La adolescencia es la aproximación al mundo de los adultos. Aparecen nuevas formas de ocupar el tiempo libre que antes o les estaban vedadas o no despertaban su interés. Muchas de esas alternativas son sedentarias y en los ambientes en los que suelen reunirse se dan conductas poco saludables (beber alcohol, fumar, trasnochar).
Aparecen conflictos de tiempo. A menudo al crecer la exigencia escolar aumenta. A veces, se requiere su ayuda en tareas domésticas o laborales. Además, en la adolescencia, quieren disponer de tiempo para estar con sus iguales y comienzan las relaciones entre chicos y chicas.
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A MEDIDA QUE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS CRECEN DISMINUYE SU ACTIVIDAD FÍSICA...
¿POR QUÉ SE VUELVEN MÁS INACTIVOS?
PREVENCIÓN DE LA INACTIVIDAD EN LA ADOLESCENCIA
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Practicar actividades físicas y deporte es ante todo una forma excelente de ocupar el tiempo libre, disfrutar, encontrarse bien, hacer nuevas amistades y mejorar la salud.
No siempre se puede ganar o ser campeones, pero que ser personas activas es muy importante.
Existen fuertes presiones sociales y culturales que promueven determinados usos del tiempo libre.
Muchas veces no existe una falta real de tiempo, lo que se necesita es organizarlo
Lo que hagan en el tiempo libre dependerá de lo que haga su grupo de iguales. Si les hemos enseñado y hemos practicado un estilo de vida activo, es probable que se mantenga así en su vida diaria.
La falta de tiempo puede ser consecuencia de una mala organización. La actividad física es necesaria para la salud y además mejora el rendimiento intelectual.
¿QUÉ PODEMOS HA
ALGUNOS CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR: Y LAS MADRES?
LA ROPA
Se deberá tener en cuenta:
Que sea ligera y cómoda.
Que no te esté muy ajustada.
Que no tenga mucha fibra (Por lo menos 75% algodón).
Debemos diferenciar la ropa de verano y de invierno:
Cuando hace calor te sobra casi toda la ropa y deberás utilizar camiseta de manga corta o tirantes y pantalón corto.
Cuando hace frío no es conveniente tener demasiada ropa, basta con tener una camiseta y un chándal resistente. Aunque te aconsejamos que después de realizar el ejercicio no cojas frío, por eso es que te debes abrigar para no acatarrarte.
EL CALZADO
Debes utilizar zapatillas deportivas, teniendo en cuenta:
-Que no sean de materiales plásticos o lona.
-Que sean de cuero mejor que de nylon.
-Que tengan un poco de tacón.
-Los cordones deberás tenerlos apretados y que no cuelguen.
-Los calcetines serán de algodón y los cambiarás a diario.
LA ALIMENTACION
No estarás recién comido si vas a realizar algún tipo de ejercicio físico, practicar algún deporte o clase de Educación Física, sobre todo si son comidas fuertes y de difícil y pesada digestión. Tampoco se deben tomar bebidas carbónicas (aumentan el “flato”).
En cambio tampoco es bueno no haber tomado alimento alguno, ya que las células del cuerpo necesitan nutrientes ricos en azúcares, al realizar ejercicio físico la célula necesita alimentos ricos en glucosa y los transforma en energía. Por ello se aconseja una o dos piezas de fruta, o bien yogurt, zumos o leche azucarada, en definitiva, alimentos que podamos digerir con facilidad.
EL CALENTAMIENTO
Antes de realizar cualquier actividad física o deporte es necesario y fundamental que no lo hagas con brusquedad, debes comenzar con ejercicios suaves, preparando así el corazón y los músculos para ejercicios fuertes.
Este trabajo de preparación se desarrolla con el propósito de mejorar los rendimientos físicos y para prevenir posibles lesiones durante la práctica deportiva.
La finalidad del calentamiento es la de aumentar la temperatura de una determinada parcela muscular o del organismo para que realice su trabajo mejor.
ALGUNAS SITUACIONES ESPECIALES:
EN EL CASO DE DISCAPACIDAD
Una persona con discapacidad física o psíquica necesitará del apoyo, cariño y entusiasmo de la familia y del profesorado.
La actividad física incrementa las posibilidades de relación con los demás y el entorno. Puede ayudarles a sentirse mejor consigo mismo, a potenciar su desarrollo físico y psíquico y a corregir actitudes posturales rígidas y poco flexibles.
HAY QUE TENER EN CUENTA QUE:
• Los tipos y niveles de discapacidad pueden ser muy diversos.
• Es importante que se trabaje conjuntamente con el colegio u otros profesionales.
• Tratar que lo principal sea la actividad física desarrollada en sí y no los resultados.
Lo importante es moverse, no ganar. • Potenciar lo que realizan bien y reconocer en todo momento su éxito.
• Poner metas a su alcance.
• Darles confianza para que superen sus miedos o ansiedades.
• Informarse de las actividades adecuadas que existen en la escuela o en la comunidad.
DIABETES
Es una condición en la cuál el cuerpo no equilibra correctamente los niveles de azúcar en sangre.
La actividad física ayuda en la diabetes. La combinación de actividad física y una buena dieta colaboran a reducir la cantidad de insulina que se debe administrar. La insulina debe inyectarse en los lugares alejados de los músculos más implicados en la actividad. Se puede realizar cualquier actividad física pero es necesario que el médico la conozca y controle la dosis de insulina.
ENFERMEDADES CARDÍACAS
En estos casos es absolutamente indispensable un riguroso estudio médico para determinar si existen contraindicaciones absolutas o relativas para realizar actividad. En general, en ausencia de insuficiencia cardíaca, la actividad física de intensidad moderada se tolera bastante bien.
ASMA
El asma puede ser causado por numerosos factores, desde la polución hasta el ejercicio. Sin embargo, los profesionales consideran que la actividad física ayuda a tener unos pulmones más fuertes y capaces para desarrollar las tareas
diarias. Es importante consultar con el médico. El calentamiento previo a una actividad física es muy importante, pero más si se padece asma.
OBESIDAD
La actividad física ayuda a reducirla. Produce la quema de calorías. Tonifica la musculatura. Mejora la autoestima. A pesar de que la dieta hipocalórica disminuye más rápidamente el peso; la actividad física mantiene durante más tiempo la reducción del peso y además evita las disminuciones de la masa muscular. En la obesidad desmedida, antes de iniciar la actividad, es conveniente bajar el peso con una dieta, vigilada por el médico.
SI YA ERES SEDENTARIO, RECUERDA QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BENEFICIOSA PARA LA SALUD......
• Reduce los periodos de inactividad, tales como ver la televisión.
• Procura pasear o montar en bicicleta durante trayectos cortos.
• Descubre itinerarios para andar o ir en bicicleta por los alrededores de tu casa y utilízalos.
• Asiste como observador a una clase de actividad física para ver si deseas participar.
• Realiza las actividades que llevas a cabo en la actualidad, pero más a menudo.
• Levántate del sofá cada hora y realiza estiramientos y ejercicios de flexibilidad.
INTRODUCCIÓN
Los datos de las últimas Encuestas Nacionales de Salud muestran que cerca del 80% de la población no realiza la actividad física aconsejada para mantener la salud.
En la infancia y en la juventud, las personas son más activas, sin embargo hay un porcentaje elevado de ellas que no alcanza los niveles adecuados.
La escasa actividad física en estas etapas no sólo es peligrosa para la salud sino que conlleva una baja forma física, una menor autoestima y una pobre imagen corporal.
ACTIVIDAD FÍSICA ES CUALQUIER MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO POR MÚSCULOS ESQUELÉTICOS, QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGÍA ADICIONAL AL QUE NUESTRO ORGANISMO
NECESITA PARA MANTENER LAS FUNCIONES VITALES (RESPIRACIÓN, CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ETC.)
POR TANTO ACTIVIDAD FÍSICA ES ANDAR, TRANSPORTAR UN OBJETO, JUGAR AL FÚTBOL, BAILAR, LIMPIAR LA CASA, ETC.
CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE PLANIFICA, SE ORGANIZA Y SE REPITE CON EL OBJETIVO DE MANTENER O MEJORAR LA FORMA FÍSICA LE LLAMAMOS EJERCICIO FÍSICO.
SI, ADEMÁS, ESTE EJERCICIO FÍSICO SE REALIZA DENTRO DE UNAS REGLAS QUE CONJUGAN ACTIVIDADES FÍSICAS CON OTRAS CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA, SE LLAMA DEPORTE.
¿CÓMO MEDIMOS LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Ante una actividad física cualquiera, puedes preguntarte:
• ¿Cómo me siento?
• ¿Cuál es mi temperatura?
• ¿Cómo se encuentra mi respiración?
• ¿A qué ritmo late mi corazón?
Intensidad muy suave:
• Ningún cambio en relación con el estado de reposo
• Respiración normal
• Ejemplos: paseos, limpieza fácil, etc.
Intensidad suave:
• Inicio de sensación de calor
• Ligero aumento del ritmo de la respiración y del ritmo de los latidos del corazón.
• Ejemplos: paseos suaves, jardinería, estiramientos, etc.
Intensidad moderada:
• Aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración
• El ritmo de la respiración y de los latidos del corazón se incrementa pero aún nos permite hablar
• Ejemplos: paseos rápidos, recorridos en bicicleta, bailes, natación, etc
Intensidad vigorosa:
• La sensación de calor es bastante fuerte
• La respiración se ve dificultada y falta el aliento
• El ritmo de los latidos del corazón es elevado
• Ejemplos: Footing, baile rápido, deportes
(natación, baloncesto, balonmano, etc.) a un nivel avanzado, etc.
Esfuerzo máximo:
• La sensación de calor es muy fuerte, existe sudoración abundante
• El ritmo de los latidos del corazón es muy elevado y falta el aliento
• Ejemplos: “Esprintar“, deportes a un nivel alto, etc.
¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!
La salud NO es solo la ausencia de enfermedad, salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.
PSICOLÓGICOS
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
• La contribución al desarrollo integral de la persona. Mayor producción de hormona de crecimiento.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS
LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS COMPONENTES, LOS MÁS RELACIONADOS CON LA SALUD SON:
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA,
LA FLEXIBILIDAD,
LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR.
LA COORDINACIÓN ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA.
COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA:
La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado.
Se puede fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etc.
Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:
• Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente.
• Es conveniente que la actividad física sea amena y fácil de realizar para que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir aquéllas que más gusten e ir alternando su práctica.
FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR:
La fuerza muscular es la capacidad del músculo para generar tensión, y por tanto para vencer una fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para mantener su contracción durante un periodo de tiempo prolongado.
Las actividades de fuerza y resistencia muscular se pueden practicar:
Con el propio peso (saltar a la comba, trepar, correr, etc.) con el peso de un compañero (jugar a la carretilla, jugar a tirar de la soga, etc.) o con actividades como lanzar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo, transportar objetos, etc.
Cuando se practiquen actividades de fuerza o resistencia muscular hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:
• Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de fuerza durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves para evitar lesiones.
• Para realizar ejercicios de fuerza no son imprescindibles las pesas. El transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) o de otros objetos no muy pesados entrena la fuerza suficientemente.
• Un trabajo de fuerza con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo está en desarrollo y debe protegerse el
cartílago de crecimiento.
• Si se tiene alguna duda, es recomendable el asesoramiento de un profesional experto (profesional de la actividad física, médico, técnico
deportivo).
FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Algunas actividades físicas que mejoran la flexibilidad son: estirar suavemente los diferentes músculos, bailar, jugar a los bolos, a la goma elástica, pasar la aspiradora, practicar deportes (gimnasia, karate, etc), hacer ejercicios de estiramientos específicos dirigidos por un profesional, etc.
Cuando se practiquen actividades de flexibilidad hay que recordar:
• Aumentar la amplitud de movimiento de forma progresiva. Se requiere cierto tiempo para apreciar el progreso.
• Realizar frecuentemente estas actividades porque la flexibilidad se pierde si no se trabaja, ayuda a evitar lesiones y además disminuye con
la edad.
• Aunque en la infancia se es más flexible que en la edad adulta, conviene iniciar las actividades de flexibilidad en edades tempranas y mantenerlas a lo largo de la vida.
• Es importante incluirlas tanto al principio como al final de las sesiones de actividad física.
• Evitar las sensaciones dolorosas, realizar los estiramientos de forma lenta, sin rebotes ni sacudidas.
COORDINACIÓN:
La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y suavidad.
Las actividades de coordinación incluyen:
• El equilibrio corporal: la habilidad para mantener una determinada postura oponiéndose a las fuerzas que pueden afectarla, especialmente a la gravedad (Ej. andar sobre una barra fija).
• El ritmo (Ej. moverse al son de una música).
• La percepción del cuerpo en el espacio y la coordinación espacial (Ej. Aprender a realizar una voltereta, aprender un paso de baile, etc.).
• La coordinación ojo-pie (Ej. Golpear o conducir un balón con el pie).
• La coordinación ojo-mano (Ej. Golpear una bola con una raqueta, lanzar o recibir una pelota con la mano).
Ten en cuenta que las actividades de coordinación:
• Evitan caídas y accidentes.
• Proporcionan una gran satisfacción en la infancia.
• Son muy importantes para el desarrollo físico psíquico.
• El aprendizaje de estas destrezas es un proceso distinto para cada persona.
Algunas personas requieren más tiempo que otras.
RECUERDA
• Es necesaria una dieta rica en calcio junto con actividades de fuerza para alcanzar una buena mineralización de los huesos.
• El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud.
• Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día.
• La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y los espacios más seguros.
• Si la actividad física se presume larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.
• En las actividades deportivas competitivas es mejor contar con el apoyo de un profesional.
RECOMENDACIONES EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
TODOS LOS NIÑOS Y NIÑAS DEBEN PARTICIPAR EN ACTIVIDADES FÍSICAS DE AL MENOS INTENSIDAD MODERADA DURANTE 1 HORA DIARIA (CONTINUADA O EN PERIODOS DE 10 MINUTOS A LO LARGO DEL DÍA).
AL MENOS DOS VECES A LA SEMANA, PARTE DE ESTAS ACTIVIDADES FÍSICAS DEBEN AYUDAR A MEJORAR Y MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD.
EL JUEGO ES LA ACTIVIDAD FÍSICA MÁS COMÚN DE LOS NIÑOS Y NIÑAS. PERO, EXISTEN OTRAS OPORTUNIDADES EN LA VIDA DIARIA; ASÍ COMO ACTIVIDADES FÍSICAS ESPONTÁNEAS O DIRIGIDAS QUE SE ADAPTAN A TODAS LAS PREFERENCIAS Y EDADES.
• Caminar y pasear
• Subir y bajar escaleras
• Desplazarse en bicicleta, patines o monopatín
• Ayudar en tareas domésticas
• Actividades de la naturaleza
Juegos infantiles
• Juegos de calle y patio: el corre-corre, el rescate, el burro, el pañuelo, etc.
• Juegos populares: el chito, la herradura, etc.
• Bailes y danzas.
SI SE ES ACTIVO EN LA INFANCIA SE TIENE MÁS PROBABILIDAD DE SERLO EN LA EDAD ADULTA
MOTIVOS QUE CONDUCEN A REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EDADES TEMPRANAS REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA CON MÁS FRECUENCIA CUANDO SE DIVIERTEN.
LAS INVESTIGACIONES HAN RECOGIDO ALGUNOS DE LOS PRINCIPALES ASPECTOS QUE PARECEN MOTIVAR O DESMOTIVAR LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA.
MOTIVA
• Pasárselo bien.
• Compartir experiencias con su familia.
• Contar con la ayuda de una persona entusiasta en la actividad física.
• Sentir que la actividad es una elección personal.
• Sentirse competente y en forma.
• Jugar con sus iguales.
• Experimentar una variedad de actividades y movimientos.
• Dar más importancia a ganar que a jugar.
• No progresar. No tener ayuda para mejorar sus habilidades.
• Realizar lo mismo una y otra vez.
• Sentir presión por jugar.
• Lesionarse a menudo.
• Sentirse ridiculizado.
• La imposición externa de la actividad que se realiza.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA INFANCIA
LA INFLUENCIA DE LA FAMILIA
LAS CARACTERÍSTICAS PERSONALES
EL ENTORNO FÍSICO Y SOCIAL DONDE VIVIMOS
EL ENTORNO FÍSICO Y SOCIAL
El entorno físico y social donde vivimos influye en nuestro estilo de vida. Las características geográficas, el clima, las costumbres de nuestra población, las tradiciones y normas sociales facilitan o dificultan la actividad física.
La casa donde vivimos y las características de nuestro entorno (patios de juego, parques, carriles bici seguros, polideportivos, etc.) facilitan la práctica de actividades físicas. Sin embargo, en todos los lugares, en cualquier época del año y a cualquier edad hay posibilidades para llevar un estilo de vida activo.
LAS CARACTERÍSTICAS PERSONALES
EL PATRÓN MOTOR Y SU VELOCIDAD DE DESARROLLO EN LA INFANCIA PUEDE VARIAR EN RAZÓN DE CARACTERÍSTICAS PERSONALES INNATAS O ADQUIRIDAS, QUE ES NECESARIO RESPETAR. LA ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A MEJORAR LAS CARACTERÍSTICAS MENOS DESARROLLADAS DE UNA PERSONA O A POTENCIAR AQUELLAS EN LAS QUE DESTAQUE.
CADA PERSONA TIENE UNAS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS Y PSÍQUICAS PROPIAS. SE DEBE ELEGIR EL TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA MÁS ADECUADA A LA CONSTITUCIÓN Y DESARROLLO DE CADA PERSONA.
INFLUENCIA FAMILIAR
• Ser activo puede ser un estilo de vida. Significa elegir, siempre que se pueda, opciones más activas: andar en lugar de ir en coche, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
• Esta manera de vivir se aprende desde la infancia, en la familia.
• En la infancia se es activo por naturaleza. La inactividad es debida, en general, a la influencia del entorno, o es consecuencia de una enfermedad.
UNA VIDA SANA OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA
IGUALDAD ENTRE NIÑOS Y NIÑAS
EN NUESTRA SOCIEDAD, POR LO GENERAL, LAS NIÑAS SE COMPORTAN DE MANERA MENOS ACTIVA QUE LOS NIÑOS PORQUE MUCHAS VECES DE FORMA INCONSCIENTE LES ENSEÑAMOS A SER ASÍ Y ES IMPORTANTE QUE LAS ANIMEMOS DE FORMA ESPECIAL.
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Los intereses cambian con la edad. En la infancia les gusta jugar y emplean en ello la mayor parte de su tiempo. Una gran parte de sus juegos implican movimiento. Cuando llegan a la adolescencia pierden el interés por jugar y aparecen otras alternativas de tiempo libre.
La oferta de actividades físicas y deportivas deja de responder a sus intereses. Al principio viven la práctica de actividades físicas y deportivas como un juego. Después es bastante habitual que quieran ganar o se propongan metas poco realistas. Si esto es así, cuando perciben que difícilmente conseguirán las metas que se proponen, la actividad deja de tener sentido. Por lo que emplean su tiempo libre en otras cosas.
Aparecen nuevas formas de ocupar el tiempo libre. La adolescencia es la aproximación al mundo de los adultos. Aparecen nuevas formas de ocupar el tiempo libre que antes o les estaban vedadas o no despertaban su interés. Muchas de esas alternativas son sedentarias y en los ambientes en los que suelen reunirse se dan conductas poco saludables (beber alcohol, fumar, trasnochar).
Aparecen conflictos de tiempo. A menudo al crecer la exigencia escolar aumenta. A veces, se requiere su ayuda en tareas domésticas o laborales. Además, en la adolescencia, quieren disponer de tiempo para estar con sus iguales y comienzan las relaciones entre chicos y chicas.
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A MEDIDA QUE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS CRECEN DISMINUYE SU ACTIVIDAD FÍSICA...
¿POR QUÉ SE VUELVEN MÁS INACTIVOS?
PREVENCIÓN DE LA INACTIVIDAD EN LA ADOLESCENCIA
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Practicar actividades físicas y deporte es ante todo una forma excelente de ocupar el tiempo libre, disfrutar, encontrarse bien, hacer nuevas amistades y mejorar la salud.
No siempre se puede ganar o ser campeones, pero que ser personas activas es muy importante.
Existen fuertes presiones sociales y culturales que promueven determinados usos del tiempo libre.
Muchas veces no existe una falta real de tiempo, lo que se necesita es organizarlo
Lo que hagan en el tiempo libre dependerá de lo que haga su grupo de iguales. Si les hemos enseñado y hemos practicado un estilo de vida activo, es probable que se mantenga así en su vida diaria.
La falta de tiempo puede ser consecuencia de una mala organización. La actividad física es necesaria para la salud y además mejora el rendimiento intelectual.
¿QUÉ PODEMOS HA
ALGUNOS CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR: Y LAS MADRES?
LA ROPA
Se deberá tener en cuenta:
Que sea ligera y cómoda.
Que no te esté muy ajustada.
Que no tenga mucha fibra (Por lo menos 75% algodón).
Debemos diferenciar la ropa de verano y de invierno:
Cuando hace calor te sobra casi toda la ropa y deberás utilizar camiseta de manga corta o tirantes y pantalón corto.
Cuando hace frío no es conveniente tener demasiada ropa, basta con tener una camiseta y un chándal resistente. Aunque te aconsejamos que después de realizar el ejercicio no cojas frío, por eso es que te debes abrigar para no acatarrarte.
EL CALZADO
Debes utilizar zapatillas deportivas, teniendo en cuenta:
-Que no sean de materiales plásticos o lona.
-Que sean de cuero mejor que de nylon.
-Que tengan un poco de tacón.
-Los cordones deberás tenerlos apretados y que no cuelguen.
-Los calcetines serán de algodón y los cambiarás a diario.
LA ALIMENTACION
No estarás recién comido si vas a realizar algún tipo de ejercicio físico, practicar algún deporte o clase de Educación Física, sobre todo si son comidas fuertes y de difícil y pesada digestión. Tampoco se deben tomar bebidas carbónicas (aumentan el “flato”).
En cambio tampoco es bueno no haber tomado alimento alguno, ya que las células del cuerpo necesitan nutrientes ricos en azúcares, al realizar ejercicio físico la célula necesita alimentos ricos en glucosa y los transforma en energía. Por ello se aconseja una o dos piezas de fruta, o bien yogurt, zumos o leche azucarada, en definitiva, alimentos que podamos digerir con facilidad.
EL CALENTAMIENTO
Antes de realizar cualquier actividad física o deporte es necesario y fundamental que no lo hagas con brusquedad, debes comenzar con ejercicios suaves, preparando así el corazón y los músculos para ejercicios fuertes.
Este trabajo de preparación se desarrolla con el propósito de mejorar los rendimientos físicos y para prevenir posibles lesiones durante la práctica deportiva.
La finalidad del calentamiento es la de aumentar la temperatura de una determinada parcela muscular o del organismo para que realice su trabajo mejor.
ALGUNAS SITUACIONES ESPECIALES:
EN EL CASO DE DISCAPACIDAD
Una persona con discapacidad física o psíquica necesitará del apoyo, cariño y entusiasmo de la familia y del profesorado.
La actividad física incrementa las posibilidades de relación con los demás y el entorno. Puede ayudarles a sentirse mejor consigo mismo, a potenciar su desarrollo físico y psíquico y a corregir actitudes posturales rígidas y poco flexibles.
HAY QUE TENER EN CUENTA QUE:
• Los tipos y niveles de discapacidad pueden ser muy diversos.
• Es importante que se trabaje conjuntamente con el colegio u otros profesionales.
• Tratar que lo principal sea la actividad física desarrollada en sí y no los resultados.
Lo importante es moverse, no ganar. • Potenciar lo que realizan bien y reconocer en todo momento su éxito.
• Poner metas a su alcance.
• Darles confianza para que superen sus miedos o ansiedades.
• Informarse de las actividades adecuadas que existen en la escuela o en la comunidad.
DIABETES
Es una condición en la cuál el cuerpo no equilibra correctamente los niveles de azúcar en sangre.
La actividad física ayuda en la diabetes. La combinación de actividad física y una buena dieta colaboran a reducir la cantidad de insulina que se debe administrar. La insulina debe inyectarse en los lugares alejados de los músculos más implicados en la actividad. Se puede realizar cualquier actividad física pero es necesario que el médico la conozca y controle la dosis de insulina.
ENFERMEDADES CARDÍACAS
En estos casos es absolutamente indispensable un riguroso estudio médico para determinar si existen contraindicaciones absolutas o relativas para realizar actividad. En general, en ausencia de insuficiencia cardíaca, la actividad física de intensidad moderada se tolera bastante bien.
ASMA
El asma puede ser causado por numerosos factores, desde la polución hasta el ejercicio. Sin embargo, los profesionales consideran que la actividad física ayuda a tener unos pulmones más fuertes y capaces para desarrollar las tareas
diarias. Es importante consultar con el médico. El calentamiento previo a una actividad física es muy importante, pero más si se padece asma.
OBESIDAD
La actividad física ayuda a reducirla. Produce la quema de calorías. Tonifica la musculatura. Mejora la autoestima. A pesar de que la dieta hipocalórica disminuye más rápidamente el peso; la actividad física mantiene durante más tiempo la reducción del peso y además evita las disminuciones de la masa muscular. En la obesidad desmedida, antes de iniciar la actividad, es conveniente bajar el peso con una dieta, vigilada por el médico.
SI YA ERES SEDENTARIO, RECUERDA QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BENEFICIOSA PARA LA SALUD......
• Reduce los periodos de inactividad, tales como ver la televisión.
• Procura pasear o montar en bicicleta durante trayectos cortos.
• Descubre itinerarios para andar o ir en bicicleta por los alrededores de tu casa y utilízalos.
• Asiste como observador a una clase de actividad física para ver si deseas participar.
• Realiza las actividades que llevas a cabo en la actualidad, pero más a menudo.
• Levántate del sofá cada hora y realiza estiramientos y ejercicios de flexibilidad.
NNTT, salud y Educación Física
Jornadas Provinciales de Educación Física – Málaga
Espacio de encuentro:
Educación Física, Salud y Nuevas Tecnologías
Según los reales decretos por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria y Secundaria, el contenido de la Salud está presente el los diferentes bloques de contenidos del área de Ecuación Física. Por lo tanto, cuando vamos a trabajar sobre un tema en concreto relacionado con nuestra área lo primero que debemos hacer es revisar el marco legislativo que rige el currículum en busca de información que nos sirva de base para buscar o elaborar materiales curriculares utilizando las tecnologías de la información y la comunicación.
A. MARCO TEÓRICO:
El área de Educación Física en la Educación Primaria se ha estructurado en cinco bloques de contenidos. El desarrollo de las capacidades vinculadas a la motricidad, se aborda prioritariamente en los tres primeros bloques, los bloques tercero y quinto se relacionan más directamente con la adquisición de formas culturales de la motricidad, mientras que la educación para la salud y la educación en valores tienen gran afinidad con los bloques cuarto y quinto, respectivamente.
Bloque 1: El cuerpo imagen y percepción.
Bloque 2: Habilidades motrices.
Bloque 3: Actividades físicas artístico-expresivas.
Bloque 4: Actividad física y salud.
Bloque 5: Juegos y actividades deportivas.
Primer ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos básicos de higiene corporal, alimentarios y posturales relacionados con la actividad física.
- Relación de la actividad física con el bienestar.
- Movilidad corporal orientada a la salud.
- Respeto de las normas de uso de materiales y espacios en la práctica de actividad física.
Segundo ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables relacionados con la actividad física y consolidación de hábitos de higiene corporal.
- Relación de la actividad física con la salud y el bienestar. Reconocimiento de los beneficios de la actividad física en la salud. Mejora de forma genérica de la condición física orientada a la salud.
- Actividad favorable hacia la actividad física con relación a la salud.
- Seguridad en la propia práctica de la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y relajación.
- Medidas básicas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
Tercer ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables y autonomía en la higiene corporal.
- Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud e identificación de las prácticas poco saludables.
- Mejora de la condición física orientada a la salud.
- Prevención de lesiones en la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación.
- Medidas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
- Valoración de la actividad física para el mantenimiento y la mejora de la salud.
Enlace al Real Decreto por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria (Educación Física en la página 52 del documento): pincha aquí o accede al directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías”.
En el área de Educación Física en la Educación Secundaria los contenidos se organizan alrededor de cuatro bloques:
Bloque 1: Condición física y salud.
Bloque 2: Juegos y deportes.
Bloque 3: Expresión corporal.
Bloque 4: Actividades en el medio natural.
El bloque Condición física y salud agrupa contenidos relativos a la salud física, hábitos de ejercicio físico y de práctica deportiva que inciden en el desarrollo de las capacidades físicas del individuo para la mejora de su calidad de vida y en el empleo constructivo del tiempo libre.
Primer curso. Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física.
- Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento.
- Valoración del calentamiento como hábito saludable al inicio de una actividad física.
- Realización de actividades de baja intensidad en la finalización de la actividad física. - Condición física. Cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Acondicionamiento físico a través del desarrollo de las cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Ejercitación de posiciones corporales adecuadas en la práctica de actividades físicas y en situaciones de la vida cotidiana.
- Fortalecimiento de la musculatura de sostén mediante ejercicios de movilidad articular y de relajación.
- Atención a la higiene corporal después de la práctica de actividad física.
Segundo curso. Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- Objetivos del calentamiento. Calentamiento general y específico.
- Identificación y realización de juegos y ejercicios dirigidos al calentamiento.
- Cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica y flexibilidad.
- Control de la intensidad del esfuerzo: toma de la frecuencia cardiaca y cálculo de la zona de actividad.
- Acondicionamiento físico general con especial incidencia en la resistencia aeróbica y en la flexibilidad.
- Reconocimiento y valoración de la relación existente entre una buena condición física y la mejora de las condiciones de salud.
- Reconocimiento y valoración de la importancia de la adopción de una postura correcta en actividades cotidianas.
- Relación entre hidratación y práctica de actividad física.
- Efectos que tienen sobre la salud determinados hábitos como el consumo de tabaco y alcohol.
Tercer curso Contenidos. Bloque 1: Condición física y salud.
- El calentamiento. Efectos. Pautas para su elaboración.
- Elaboración y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza.
- Relación entre la mejora de las cualidades físicas relacionadas con la salud y la adaptación de los aparatos y sistemas del cuerpo humano.
- Acondicionamiento de las cualidades relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia general, mediante la puesta en práctica de sistemas y métodos de entrenamiento.
- Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en los aparatos y sistemas del cuerpo humano.
- Adopción de posturas correctas en las actividades físicas y deportivas realizadas.
- Alimentación y actividad física: equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. - Valoración de la alimentación como factor decisivo en la salud personal.
- Ejecución de métodos de relajación como medio para liberar tensiones.
Cuarto curso Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- Realización y práctica de calentamientos autónomos previo análisis de la actividad física que se realiza. El calentamiento como medio de prevención de lesiones.
- Sistemas y métodos de entrenamiento de las cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia.
- Efectos del trabajo de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia sobre el estado de salud: efectos beneficiosos, riesgos y prevención.
- Aplicación de los métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica, de la flexibilidad y de la fuerza resistencia.
- Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de una de las cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Toma de conciencia de la propia condición física y predisposición a mejorarla.
- Relajación y respiración. Aplicación de técnicas y métodos de relajación de forma autónoma y valoración de dichos métodos para aliviar tensiones de la vida cotidiana.
- Valoración de los efectos negativos de determinados hábitos (fumar, beber, sedentarismo,...) sobre la condición física y la salud. Actitud crítica ante dichos hábitos y frente al tratamiento de determinadas prácticas corporales por los medios de comunicación.
- Primeras actuaciones ante las lesiones más comunes que pueden manifestarse en la práctica deportiva.
Enlace al Real Decreto por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Secundaria (Educación Física en la página 49 del documento): pincha aquí o accede al directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías”.
B. POSIBILIDADES DE UTILIZACIÓN.
Cuando hablamos de TIC nos estamos refiriendo a la posibilidad de utilización de diferentes materiales o instrumentos que faciliten el desarrollo de contenidos:
Vídeos (vídeo clásico, gif animados, flash...).
Imagen fija: fotografías, dibujos, gráficos... Posibilidad de hacer pase de diapositivas.
Audio.
Utilización del ordenador:
o Búsqueda en Internet de información.
o Utilización de programas o software: búsqueda de información, realización de actividades online…
o Visualización de páginas web: búsqueda de información, realización de actividades online…
o Participación en foros.
o Chat.
Teniendo en cuenta estas posibilidades de utilización de las TIC no hacemos la pregunta de cómo utilizarlo. En este sentido, habrá que tener en cuenta las posibilidades y recursos con los que cuenta nuestro centro escolar:
Utilización del ordenador en el propio aula: centros TIC, rincones…
Utilización de la sala de informática.
Utilización del proyector o “cañón” en el salón de actos o sala de usos múltiples.
Utilización de PDA: en el desarrollo de la propia sesión motriz.
C. SALUD Y TIC.
Si nos decidimos a utilizar las TIC en el desarrollo de nuestra programación existen muchas posibilidades de utilización. En un primer nivel, lo más fácil es buscar información o páginas Web que estén relacionadas con el tema en cuestión. En un segundo nivel, podemos atrevernos a elaborar nuestro propio material, cuestión que requiere mayor conocimiento y tiempo por parte del profesorado.
Enlace a páginas relacionadas con el ejercicio físico y la salud:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/concurso2006/ver/36/index.html
http://www.cnice.mecd.es/profesores/secundaria/educacion_para_la_salud/
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/index.htm
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem2001/nutricion/index.html
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem/nutricion/indice.htm
Enlace a recursos educativos en Internet por áreas:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/recursos/temas.php3
http://www.cnice.mecd.es/profesores/asignaturas/
http://ww2.educarchile.cl/eduteca/educ_fisica/index.html
http://www.rena.edu.ve/
Enlace a banco de sonidos:
http://recursos.cnice.mec.es/bancoimagenes/sonidos/index.php
Enlace a contenidos multimedia sobre salud:
http://www.salusline.com/ (pinchar sobre “área multimedia” en la parte derecha).
Si queremos elaborar materiales como recursos didáctico e introducirlos en nuestra programación, te propongo la utilización de dos programas de fácil utilización para la elaboración de actividades online que el alumno/a podrá realizar en el ordenador sin necesidad de conexión a Internet. En el directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías” tienes los dos programas de utilización gratuita. A continuación te los describo brevemente:
Lim (Libros Interactivos Multimedia). LIM precisa para su funcionamiento el plugin flash. El sistema Lim es un entorno para la creación de materiales educativos, formado por un editor de actividades (EdiLim) y otros componentes.
Desde el punto de vista educativo:
- Entorno agradable.
- facilidad de uso para los alumnos y el profesorado.
- Actividades atractivas.
- Posibilidad de control de progresos.
- Evaluación de los ejercicios.
- No hay que preparar los ordenadores, es un recurso fácil de manejar.
- Posibilidad de utilización con ordenadores, PDA y Pizarras Digitales Interactivas.
- Creación de actividades de forma sencilla.
Para acceder a la página de inicio del programa:
http://www.educalim.com/cinicio.htm
Ardora. Para su visualización se necesita en plugin de Java. Es una aplicación informática que permite, a todas y todos los docentes, crear sus propias actividades, en formato html, para sus alumnos y alumnas de una forma muy sencilla. Con Ardora se pueden crear más de 30 tipos distintos de actividades, crucigramas, sopas de letras, completar, paneles gráficos, relojes, etc. El profesor o profesora sólo debe centrar su esfuerzo en los elementos de la actividad, no en su tratamiento informático. Una vez introducidos los elementos de la actividad, mediante formularios muy sencillos, Ardora creará la página web y el archivo (normalmente, applet de Java) que contiene la actividad, ahora solo necesitará un navegador para visionar y poder realizar el ejercicio diseñado.
Para acceder a la página de inicio del programa:
http://www.webardora.net/index_cas.htm
Espacio de encuentro:
Educación Física, Salud y Nuevas Tecnologías
Según los reales decretos por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria y Secundaria, el contenido de la Salud está presente el los diferentes bloques de contenidos del área de Ecuación Física. Por lo tanto, cuando vamos a trabajar sobre un tema en concreto relacionado con nuestra área lo primero que debemos hacer es revisar el marco legislativo que rige el currículum en busca de información que nos sirva de base para buscar o elaborar materiales curriculares utilizando las tecnologías de la información y la comunicación.
A. MARCO TEÓRICO:
El área de Educación Física en la Educación Primaria se ha estructurado en cinco bloques de contenidos. El desarrollo de las capacidades vinculadas a la motricidad, se aborda prioritariamente en los tres primeros bloques, los bloques tercero y quinto se relacionan más directamente con la adquisición de formas culturales de la motricidad, mientras que la educación para la salud y la educación en valores tienen gran afinidad con los bloques cuarto y quinto, respectivamente.
Bloque 1: El cuerpo imagen y percepción.
Bloque 2: Habilidades motrices.
Bloque 3: Actividades físicas artístico-expresivas.
Bloque 4: Actividad física y salud.
Bloque 5: Juegos y actividades deportivas.
Primer ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos básicos de higiene corporal, alimentarios y posturales relacionados con la actividad física.
- Relación de la actividad física con el bienestar.
- Movilidad corporal orientada a la salud.
- Respeto de las normas de uso de materiales y espacios en la práctica de actividad física.
Segundo ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables relacionados con la actividad física y consolidación de hábitos de higiene corporal.
- Relación de la actividad física con la salud y el bienestar. Reconocimiento de los beneficios de la actividad física en la salud. Mejora de forma genérica de la condición física orientada a la salud.
- Actividad favorable hacia la actividad física con relación a la salud.
- Seguridad en la propia práctica de la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y relajación.
- Medidas básicas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
Tercer ciclo. Contenidos Bloque 4: Actividad física y salud.
- Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables y autonomía en la higiene corporal.
- Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud e identificación de las prácticas poco saludables.
- Mejora de la condición física orientada a la salud.
- Prevención de lesiones en la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación.
- Medidas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
- Valoración de la actividad física para el mantenimiento y la mejora de la salud.
Enlace al Real Decreto por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria (Educación Física en la página 52 del documento): pincha aquí o accede al directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías”.
En el área de Educación Física en la Educación Secundaria los contenidos se organizan alrededor de cuatro bloques:
Bloque 1: Condición física y salud.
Bloque 2: Juegos y deportes.
Bloque 3: Expresión corporal.
Bloque 4: Actividades en el medio natural.
El bloque Condición física y salud agrupa contenidos relativos a la salud física, hábitos de ejercicio físico y de práctica deportiva que inciden en el desarrollo de las capacidades físicas del individuo para la mejora de su calidad de vida y en el empleo constructivo del tiempo libre.
Primer curso. Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física.
- Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento.
- Valoración del calentamiento como hábito saludable al inicio de una actividad física.
- Realización de actividades de baja intensidad en la finalización de la actividad física. - Condición física. Cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Acondicionamiento físico a través del desarrollo de las cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Ejercitación de posiciones corporales adecuadas en la práctica de actividades físicas y en situaciones de la vida cotidiana.
- Fortalecimiento de la musculatura de sostén mediante ejercicios de movilidad articular y de relajación.
- Atención a la higiene corporal después de la práctica de actividad física.
Segundo curso. Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- Objetivos del calentamiento. Calentamiento general y específico.
- Identificación y realización de juegos y ejercicios dirigidos al calentamiento.
- Cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica y flexibilidad.
- Control de la intensidad del esfuerzo: toma de la frecuencia cardiaca y cálculo de la zona de actividad.
- Acondicionamiento físico general con especial incidencia en la resistencia aeróbica y en la flexibilidad.
- Reconocimiento y valoración de la relación existente entre una buena condición física y la mejora de las condiciones de salud.
- Reconocimiento y valoración de la importancia de la adopción de una postura correcta en actividades cotidianas.
- Relación entre hidratación y práctica de actividad física.
- Efectos que tienen sobre la salud determinados hábitos como el consumo de tabaco y alcohol.
Tercer curso Contenidos. Bloque 1: Condición física y salud.
- El calentamiento. Efectos. Pautas para su elaboración.
- Elaboración y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza.
- Relación entre la mejora de las cualidades físicas relacionadas con la salud y la adaptación de los aparatos y sistemas del cuerpo humano.
- Acondicionamiento de las cualidades relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia general, mediante la puesta en práctica de sistemas y métodos de entrenamiento.
- Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en los aparatos y sistemas del cuerpo humano.
- Adopción de posturas correctas en las actividades físicas y deportivas realizadas.
- Alimentación y actividad física: equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. - Valoración de la alimentación como factor decisivo en la salud personal.
- Ejecución de métodos de relajación como medio para liberar tensiones.
Cuarto curso Contenidos Bloque 1: Condición física y salud.
- Realización y práctica de calentamientos autónomos previo análisis de la actividad física que se realiza. El calentamiento como medio de prevención de lesiones.
- Sistemas y métodos de entrenamiento de las cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia.
- Efectos del trabajo de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia sobre el estado de salud: efectos beneficiosos, riesgos y prevención.
- Aplicación de los métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica, de la flexibilidad y de la fuerza resistencia.
- Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de una de las cualidades físicas relacionadas con la salud.
- Toma de conciencia de la propia condición física y predisposición a mejorarla.
- Relajación y respiración. Aplicación de técnicas y métodos de relajación de forma autónoma y valoración de dichos métodos para aliviar tensiones de la vida cotidiana.
- Valoración de los efectos negativos de determinados hábitos (fumar, beber, sedentarismo,...) sobre la condición física y la salud. Actitud crítica ante dichos hábitos y frente al tratamiento de determinadas prácticas corporales por los medios de comunicación.
- Primeras actuaciones ante las lesiones más comunes que pueden manifestarse en la práctica deportiva.
Enlace al Real Decreto por el que se establecen las enseñanzas mínimas de la Educación Secundaria (Educación Física en la página 49 del documento): pincha aquí o accede al directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías”.
B. POSIBILIDADES DE UTILIZACIÓN.
Cuando hablamos de TIC nos estamos refiriendo a la posibilidad de utilización de diferentes materiales o instrumentos que faciliten el desarrollo de contenidos:
Vídeos (vídeo clásico, gif animados, flash...).
Imagen fija: fotografías, dibujos, gráficos... Posibilidad de hacer pase de diapositivas.
Audio.
Utilización del ordenador:
o Búsqueda en Internet de información.
o Utilización de programas o software: búsqueda de información, realización de actividades online…
o Visualización de páginas web: búsqueda de información, realización de actividades online…
o Participación en foros.
o Chat.
Teniendo en cuenta estas posibilidades de utilización de las TIC no hacemos la pregunta de cómo utilizarlo. En este sentido, habrá que tener en cuenta las posibilidades y recursos con los que cuenta nuestro centro escolar:
Utilización del ordenador en el propio aula: centros TIC, rincones…
Utilización de la sala de informática.
Utilización del proyector o “cañón” en el salón de actos o sala de usos múltiples.
Utilización de PDA: en el desarrollo de la propia sesión motriz.
C. SALUD Y TIC.
Si nos decidimos a utilizar las TIC en el desarrollo de nuestra programación existen muchas posibilidades de utilización. En un primer nivel, lo más fácil es buscar información o páginas Web que estén relacionadas con el tema en cuestión. En un segundo nivel, podemos atrevernos a elaborar nuestro propio material, cuestión que requiere mayor conocimiento y tiempo por parte del profesorado.
Enlace a páginas relacionadas con el ejercicio físico y la salud:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/concurso2006/ver/36/index.html
http://www.cnice.mecd.es/profesores/secundaria/educacion_para_la_salud/
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/index.htm
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem2001/nutricion/index.html
http://w3.cnice.mec.es/eos/MaterialesEducativos/mem/nutricion/indice.htm
Enlace a recursos educativos en Internet por áreas:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/recursos/temas.php3
http://www.cnice.mecd.es/profesores/asignaturas/
http://ww2.educarchile.cl/eduteca/educ_fisica/index.html
http://www.rena.edu.ve/
Enlace a banco de sonidos:
http://recursos.cnice.mec.es/bancoimagenes/sonidos/index.php
Enlace a contenidos multimedia sobre salud:
http://www.salusline.com/ (pinchar sobre “área multimedia” en la parte derecha).
Si queremos elaborar materiales como recursos didáctico e introducirlos en nuestra programación, te propongo la utilización de dos programas de fácil utilización para la elaboración de actividades online que el alumno/a podrá realizar en el ordenador sin necesidad de conexión a Internet. En el directorio del DVD dentro de la carpeta “Ejercicio Físico, Salud y Nuevas Tecnologías” tienes los dos programas de utilización gratuita. A continuación te los describo brevemente:
Lim (Libros Interactivos Multimedia). LIM precisa para su funcionamiento el plugin flash. El sistema Lim es un entorno para la creación de materiales educativos, formado por un editor de actividades (EdiLim) y otros componentes.
Desde el punto de vista educativo:
- Entorno agradable.
- facilidad de uso para los alumnos y el profesorado.
- Actividades atractivas.
- Posibilidad de control de progresos.
- Evaluación de los ejercicios.
- No hay que preparar los ordenadores, es un recurso fácil de manejar.
- Posibilidad de utilización con ordenadores, PDA y Pizarras Digitales Interactivas.
- Creación de actividades de forma sencilla.
Para acceder a la página de inicio del programa:
http://www.educalim.com/cinicio.htm
Ardora. Para su visualización se necesita en plugin de Java. Es una aplicación informática que permite, a todas y todos los docentes, crear sus propias actividades, en formato html, para sus alumnos y alumnas de una forma muy sencilla. Con Ardora se pueden crear más de 30 tipos distintos de actividades, crucigramas, sopas de letras, completar, paneles gráficos, relojes, etc. El profesor o profesora sólo debe centrar su esfuerzo en los elementos de la actividad, no en su tratamiento informático. Una vez introducidos los elementos de la actividad, mediante formularios muy sencillos, Ardora creará la página web y el archivo (normalmente, applet de Java) que contiene la actividad, ahora solo necesitará un navegador para visionar y poder realizar el ejercicio diseñado.
Para acceder a la página de inicio del programa:
http://www.webardora.net/index_cas.htm
programacion anual ESO
PROGRAMACIÓN DE
AULA
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA ( PRIMER CICLO DE E.S.O.).
ÍNDICE
1.- PROGRAMACIÓN DE AULA DEL PRIMER CICLO DE ENSEÑANZA SECUNDARIA OBLIGATORIA.
UNIDAD DIDÁCTICA
1.- Objetivos.
2.- Contenidos.
3.- Distribución temporal.
4.- Sistemas de motivación.
5.- Metodología.
7.- Criterios de evaluación.
8.- Temas transversales.
9.- Recursos.
10.- Sesiones.
PROGRAMACIÓN DE AULA PRIMER CICLO. ÁREA DE E.F.
UNIDAD DIDÁCTICA : CONDICIÓN FÍSICA.
1.- OBJETIVOS :
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
. Valorar los efectos positivos que tiene la práctica habitual y
sistemática de actividades físicas sobre su desarrollo
personal en los aspectos biológico, psicológico, social y en
la mejora de las condiciones de calidad de vida y de salud.
. Aumentar las posibilidades de rendimiento motor mediante
el acondicionamiento de su condición física, manifestando
actitudes de autoexigencia y superación.
. Evaluar el estado de las condiciones físicas básicas planifi-
cando actividades adecuadas para su realización.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
. Conocer los conceptos de condición física y sus componen-
tes.
. Identificar la relación existente entre el entrenamiento física
y la mejora de los niveles de condición física.
. Conocer las capacidades físicas básicas como factores
cuantitativos del rendimiento motor.
. Descubrir la incidencia del desarrollo evolutivo en la
condición física.
. Conocer las funciones de aparato y sistemas orgánicos en
relación con el ejercicio físico y su adaptación.
. Conocer de forma básica los factores que fundamentan el
calentamiento general como medio para prevenir lesiones,
y ponerlos en práctica.
. Llegar a conocer las posibilidades que su entorno inmediato
le ofrece para la práctica de la actividad física.
. Conocer y aplicar técnicas de trabajo general de las C.F.B..
. Conocer y aplicar tests y pruebas funcionales y le informen
de sus limitaciones, posibilidades, mejoras.
. Utilizar e interpretar las variaciones de la frecuencia cardíaca
y respiratoria como indicadores de la adaptación del
organismo al ejercicio.
. Tomar conciencia de la propia condición física y responsabi-
lidad en desarrollo de la misma.
. Consolidar hábitos de salud e higiene corporal y preventivos
en la actividad física.
. Adquirir una disposición favorable hacia la práctica de la
actividad física, como medio para mejorar la condición física
y la calidad de vida.
2.- CONTENIDOS :
CONCEPTOS :
. Condición física y componentes.
. Capacidades físicas básicas : resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad.
. El movimiento.
. El sistema de alimentación y la actividad física.
. El aparato locomotor y el ejercicio físico.
. Bases del calentamiento.
PROCEDIMIENTOS :
. Realización de actividades físicas individuales y colectivas de
diferente intensidad.
. Realización de actividades de acondicionamiento física básico.
. Elaboración y puesta en práctica de calentamiento generales.
. Realización de actividades en diferentes entornos de aprendizaje.
ACTITUDES :
• Toma de conciencia de la propia condición física.
• Consolidación de hábitos higiénicos, preventivos y saludables.
• Disposición favorable a la práctica de la actividad física como
medio para mejorar la calidad de vida.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL :
Primer trimestre : 6 sesiones ( 15 días ).
Temporalización
Sesión 1 : Flexibilidad Sesión 2 : Resistencia
. Estiramientos. . Resistencia aeróbica
. Elasticidad muscular. . Carrera continua.
. Resistencia aeróbica.
Sesión 3 : Flexibilidad Sesión 4 : Velocidad
. Movilidad articular. . Resistencia aeróbica.
. Elasticidad muscular. . Velocidad de reacción.
. Estiramientos. . Fuerza velocidad.
Sesión 5 : Fuerza Sesión 6 : Evaluación
. Resistencia aeróbica. . Pruebas físicas.
. Fuerza tren inferior.
. Fuerza resistencia.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E..
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Condición Física :
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la condición física por
medio de pruebas.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivo: Flexibilización de los objetivos establecidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de la actividad física, como medio para mejorar la condición física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su condición física.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la
salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : saltar a la comba con dos pies.
. Dar comba con ambas manos para hacer giros de
muñeca con ayuda de un compañero/a.
. Dar comba sin saltar de atrás a adelante.
. Dar comba sin saltar de adelante a atrás.
. Saltos sin comba con dos pies a ritmo igual.
. Dar un salto con la comba y parar.
. Probar dos, tres, cuatro, .... saltos de comba.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de flexibilidad , se podría utilizar otro material como aros, pelotas, cuerda elástica, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
El tratamiento de esta unidad didáctica se ha basado principalmente en actividades de juego debido fundamentalmente a que por un lado posibilita un mejor tratamiento de la diversidad de situaciones individuales conocidas y por otro da cabida a alumnos/as con diferentes características cumpliendo una función socializante del grupo clase así como motivadora en determinados momentos del proceso enseñanza-aprendizaje.
Además para plantear las sesiones de la unidad didáctica, el principio que se ha seguido ha sido el uso monográfico de distintos tipos de material a disposición del centro, con lo cual la sesión aparece más motivadora para los alumnos/as.
6.- METODOLOGÍA
L a estrategia a seguir en ocasiones dentro de esta unidad didáctica será analítica, es el caso de los calentamientos en los cuales existe una imitación del estiramiento realizado por el profesor o bien de algún alumno que realice éste.
Dentro de cada sesión se intenta abarcar el mayor número de capacidades físicas a trabajar aunque nos centremos en una procurando el tratamiento global de todos los aspectos que intervienen en la condición física.
Los aspectos técnicos empleados oscilaran entre la reproducción y producción de modelos según las actividades que se han programado posibilitando que los alumnos/as realicen éstas a través de diferentes estilos de enseñanza como la resolución de problemas, grupos de nivel, enseñanza recíproca, asignación de tareas o estilo directo por parte del profesor.
7.- CRITERIOS DE EVALUACIÓN Y RECUPERACIÓN
La evaluación diseñada para la presente unidad didáctica se divide en tres partes :
. Aptitud, asistencia, vestuario.
. Aptitud motriz.
. Nivel cognitivo.
Instrumentos de evaluación
Para realizar la evaluación de la primera parte ante mencionada, se propone llevar un registro de los alumnos/ as, en el que poder anotar las observaciones que se necesiten a lo largo de las diferentes sesiones,
Para la segunda parte se han elegido varias pruebas que se realizarán en la última sesión de la unidad didáctica y que se pueden repetir posteriormente en las siguientes evaluaciones para comprobar si existe una mejora en la condición física del alumno/a a lo largo del curso escolar en el área de Educación Física.
Para la tercera parte se tendrá en cuenta la atención por parte del alumno/a a las explicaciones teóricas antes de cada sesión, así como la anotación de las respuestas dadas por éstos a las preguntas del profesor.
Criterios de evaluación del 1º-2º de E.S.O. respecto a la C.F.
Realizar de manera autónoma actividades de calentamiento de carácter general, adaptándolas a las necesidades propias de cada actividad.---------------- Relacionado con el criterio de evaluación de Área número 3. Creatividad y organización de la actividad física.
Haber incrementado las capacidades físicas de acuerdo con el momento de desarrollo motor.------------- Relacionado con el criterio de evaluación de Área número 4. Sobre el desarrollo de las capacidades físicas básicas.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Condición Física
A) Sobre la autorregulación de la actividad física :
. Conocer aquellos indicadores que le permitan detectar una situación de fatiga.
. Utilizar de forma adecuada la información obtenida de diversas formas adaptando la actividad a las distintas situaciones en que ésta se desarrolla.
B) Sobre la adecuación respecto a factores externos :
. Ajustar la propia actividad física con la actividad realizada por los compañeros/as.
. Relacionar adecuadamente la actividad física individual respecto a la actuación del grupo.
. Establecer planes de actuación individual o colectivamente para la realización de actividades físicas.
C) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
. Asumir la responsabilidad e iniciativa a la hora de realizar ejercicios
de calentamiento como forma de mejora física.
. Resolver problemas que puedan surgir durante las sesiones.
D) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
. Mejorar las capacidades físicas básicas.
E) Sobre el conocimiento de las capacidades propias :
. Analizar de manera crítica las actividades realizadas, para un mayor
conocimiento de sus propias capacidades.
F) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad
física :
. Conocer los beneficios que reporta la práctica de la actividad física la mejora de la salud corporal y la calidad de vida.
G) Sobre el desarrollo de actitudes sociales :
. Adoptar actitudes de cooperación, tolerancia, respeto por las actividades que hacen los compañeros/as.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.- RECURSOS
Cuaderno de clase, pista polideportiva, picas, pivotes, cuerdas de distintas medidas, etc..
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la unidad didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales:
• Educación sexual y Educación para la salud:
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes nocivas para la condición Física y la
salud.
• Educación ambiental:
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz:
. Aceptar el nivel de condición física de lo otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía:
. Mejorar la condición Física en el entorno escolar y a partir ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en sexos.
10.- SESIONES
Desarrollo de las sesiones :
SESIÓN 1 : Flexibilidad-Resistencia
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas.
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal : ( Resistencia )
Realización de juegos : Policías y ladrones, tula, marro, pisa pies, tulipán, cuba, etc.. .
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular : estiramientos.
SESIÓN 2 : Resistencia
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Pivotes
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo de estiramiento con ejercicios de la sesión anterior.
Calentamiento dinámico de un lado a otro de la pista con los
siguientes ejercicios : carrera adelante, lateral, atrás, etc.. .
Parte principal :
Carrera continua durante 10 minutos.
Parte final :
Ejercicios de estiramientos de piernas.
SESIÓN 3 : Flexibilidad
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Picas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Trabajo por parejas :
. Ejercicios de estiramiento con ayuda del compañero de pie como en suelo atendiendo a las distintas partes del cuerpo antes mencionadas.
Parte principal : ( trabajo con pica )
Flexibilidad
Trabajo individual :
. De pie, pica sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de estiramiento.
. Sentados, pica sujeta por los extremos :
. - Ejercicios de estiramiento.
Trabajo por parejas :
. De pie, sujetan los dos la pica :
.- Ejercicios de estiramiento.
. Sentados, de espaldas y mirándose, pica sujeta :
.- Ejercicios de estiramiento.
Equilibrio
Individual :
. Equilibrio con ambas manos con palma de la mano, dos dedos, un dedo.
. Equilibrio con pica en ambos pies.
Parejas :
. Se mantiene la pica de pie en el suelo con un dedo en frente del compañero, a un pitido soltar la pica e ir a por la del compañero.
. Hacer lo mismo de cuatro, ocho, toda la clase.
Parte final :
. Ejercicios de relajación muscular :
( estiramientos suaves generales ).
SESIÓN 4 : Velocidad
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : pivotes
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Juegos :
. Cara o cruz.
. ¿ Quién pasa la línea antes ?.
. Persecución.
. Juegos de velocidad populares y de calle que se realizan en Andalucía y que nombran los alumnos para su ejecución ( marro, etc..).
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
SESIÓN 5 : Fuerza
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Cuerdas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán los ejercicios establecidos en la sesión de flexibilidad
para el calentamiento.
Parte principal : ( Trabajo con cuerdas ).
Fuerza resistencia global
• Trabajo individual :
. De pie, cuerda sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de fuerza :
( con cuerda en pies, en manos, en espalda
ejercer tensión ).
. Sentado, cuerda sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de fuerza.
• Trabajo por parejas :
. De pie :
.- Sogatira.
.- Cuerdas en tensión.
Fuerza resistencia tren inferior
• Trabajo individual :
. Salto a la comba con dos pies.
. Salto a la comba con un pie por delante.
. Salto a la comba a la pata coja con ambos pies.
. Saltos anteriores pero en desplazamiento.
• Trabajo por tríos :
. Salto a la comba.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
SESIÓN 6 : Evaluación
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : colchonetas, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
• Dinámico : ( para las pruebas )
. Andando :
.- de talones.
.- de punteras.
.- exterior del pie.
.- tocar con las manos el suelo.
.- tocar con manos el pie contrario.
. Carrera suave :
.- adelante.
.- lateral.
.- velocidad.
* Estático : ( para las pruebas físicas )
. Individual : ( Estiramientos )
.- cuello, brazos y hombros.
.- tronco, cadera, espalda.
.- piernas, rodillas y tobillos.
Parte principal :
Realización de las siguientes pruebas tomando nota en una hoja de evaluación de la marca efectuada.
. Prueba de flexibilidad profunda.
. Prueba de velocidad 30 m.
. Abdominales 30 segundos.
. Resistencia, 5 minutos de carrera continua.
Parte final :
Ejercicios de estiramiento y relajación muscular :
( piernas : gemelos, abductores, aductores, etc.. ).
UNIDAD DIDÁCTICA : ATLETISMO
1.- OBJETIVOS :
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
. Valorar aquellos aspectos positivos que influyen en el
organismo debido a la práctica continua y sistemática del
ejercicio físico deportivo.
. Evaluar el estado de las aptitudes físicas y habilidades
motoras y realizar actividades que permitan conseguir una
forma adecuada.
. Aumentar las posibilidades del rendimiento motor mediante
la realización de actividades que le permitan el desarrollo
de las capacidades físicas básicas unidas al deporte.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
. Conocer las distintas pruebas existentes en atletismo.
. Comprender las normas básicas que rigen las pruebas de
atletismo.
. Valorar la influencia positiva de la práctica atlética sobre la salud.
2.- CONTENIDOS :
CONCEPTOS :
. Conocer el atletismo como deporte individual y sus pruebas.
. Conocer el reglamento de las distintas pruebas.
. Conocer las normas básicas para la realización de pruebas en atletismo.
PROCEDIMIENTOS :
. Reaccionar adecuadamente ante distintas situaciones en las pruebas atléticas.
. Controlar los distintos grupos musculares en las pruebas.
. Experimentar sensaciones diferentes ante las pruebas.
. Mantener un esfuerzo físico durante un período de tiempo
determinado.
ACTITUDES :
. Estimular la cooperación entre compañeros.
. Valorar el trabajo propio y de los demás.
. Aceptar las normas básicas para el desarrollo de pruebas.
. Fomentar hábitos de higiene corporal.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Segundo trimestre : 10 - 12 sesiones ( 30 días).
Temporalización
Sesión 1-2 : Carreras Sesión 3-4 : Relevos
- Velocidad. - Velocidad.
- Sprints. - Sprints.
- Resistencia. - Cambio de testigo.
Sesión 5-6 : Vallas Sesión 7-8 : Salto de altura
- Velocidad. - Carrera.
- Salto de valla. - Saltos.
- Carrera de vallas. - Caídas.
Sesión 9-10 : Lanzamientos Sesión 11-12 : pruebas
- Técnica. - Pruebas de atletismo.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E..
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Atletismo.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas atléticas.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos estable-
cidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de la actividad atlética como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Atletismo.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en
la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera de relevos por parejas, salto de valla con ayuda de un compañero, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determina-
da variable en función del momento de aprendizaje en que se
encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : saltar la valla.
. Saltar líneas situadas en el suelo.
. Saltar picas colocadas en el suelo a igual
distancia que las líneas.
. Dar comba sin saltar de adelante a atrás.
. Saltar bancos suecos a igual distancia.
. Saltar vallas fabricadas con picas y botellas.
. Saltar vallas con cuerda elástica.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de lanzamiento de peso se podría utilizar pelotas de tenis, de balonvolea, de plástico, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Las orientaciones didácticas en este aspecto seguidas a través de la Unidad Didáctica de Atletismo ha tenido dos apartados :
Un primero, se ha seguido un proceso de producción propia por medio de propuestas jugadas, encaminadas a buscar una motivación y una potenciación de las relaciones sociales del grupo clase. Se ha pretendido que los alumnos/as realicen determinadas acciones encaminadas a la búsqueda de soluciones ante determinados problemas.
Un segundo aspecto, fundamentalmente en el salto de altura, vallas, ha sido tratar de adaptar algún material alternativo para que los alumnos/as pierdan el miedo subjetivo a la hora de realizar determinadas pruebas.
6.- METODOLOGÍA
La selección de los contenidos de esta Unidad Didáctica se ha basado en una serie de aspectos fundamentales :
- Alcanzar una mejora de las habilidades básicas.
- Buscar un acercamiento hacia las habilidades de carrera, entrega de testigos, salto de valla y lanzamientos desde el Atletismo.
- Ofrecer a los alumnos varias opciones dentro de las posibilidades del Atletismo.
La metodología empleada fundamentalmente se basará en estilo directo, empleándose la técnica utilizada en la reproducción de modelos dados, a través de mando directo y mediante una estrategia bastante más analítica, donde la incidencia y corrección sobre aspectos técnicos será mayor.
A través de la metodología indicada, se considera que, teniendo en cuenta los diferentes niveles de los alumnos/as, hemos de alcanzar la consecución de los objetivos propuestos en nuestra unidad.
El conocimiento del desarrollo del proceso de enseñanza aprendizaje por parte de los alumnos/as ha sido el fruto de una acción que mediante observaciones personalizadas así como encuestas realizadas por la clase, se pueda corregir los errores más frecuentes en la reproducción de modelos.
7.- EVALUACIÓN
Se ha dividido la presente Unidad Didáctica en tres partes :
1. Actitud, asistencia y vestuario.
2. Aptitud motriz y pruebas de Atletismo.
3. Nivel cognitivo.
Para evaluar la primera parte, se ha llevado a cabo un seguimiento diario de los alumnos/as realizando las anotaciones que consideramos pertinentes de cada uno.
Para la segunda parte se tendrá en cuanta las últimas sesiones de la unidad didáctica con la realización de pruebas en forma de competición por equipos, buscando aspectos de motivación.
En la tercera parte se tendrá en cuenta el interés demostrado durante las explicaciones teóricas que se dan al principio de cada sesión.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Atletismo.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Atletismo.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica atlética y la actividad física individual.
- Adaptar formas de organización por loa realización de pruebas atléticas.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a los distintas pruebas atléticas.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del atletismo sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, testigos, vallas, colchoneta, pelotas, pivotes, saltímetros, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la prácticas del Atletismo.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución atlética de lo otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva atlética en la escuela y a partir de
ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Carreras
Curso :1º de E.S.O. Material : Pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
carreras de velocidad. 30 metros, 40 metros.
carreras de resistencia : 1.500 metros, 3.000 metros.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 3-4 : carrera de relevos
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Picas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Parte principal :
• Carreras por parejas con palmada en medio de cara.
• Carreras por parejas con palmada en medio de espalda.
• Salidas en posición baja.
• Salidas en posición intermedia.
• Carrera de relevos por grupos a un pivote.
• Entrega de testigo a un compañero.
• Entrega de testigo en zona de recepción.
• Entrega de testigo en situación de carrera.
• Carreras para mejorar la velocidad de entrega al compañero.
Parte final :
Ejercicios de estiramiento y relajación muscular.
Sesión 5-6 : Vallas
Curso : 1º de E.S.O. Material : Picas, vallas, bancos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
- Saltos hacia adelante en carrera según pitidos.
- Salto de picas colocadas a distinta distancia en carrera.
- Saltos de bancos suecos a distinta altura.
- Saltos de vallas pequeñas hechas con material alternativo : botellas y picas.
- Saltos de vallas con cuerda elástica para quitar miedo.
- Saltos de vallas reglamentarias con colchonetas de protección.
- Saltos de vallas reglamentarias a mínima altura posible.
- Carrera de vallas de varias alumnos/as.
- Carrera de vallas marcando tiempo en su realización.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 7-8 : Salto de altura
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Saltímetro, listón.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Parte principal :
• Realización de los diferentes formas de ejecutar la carrera en el salto de altura.
• Diferentes formas de realizar la batida.
• Realizar saltos próximos al listón en baja altura para perder el miedo.
• Realización de los distintos tipos de saltos : rodillo, tijera, Fousbury.
• Formas aconsejables de realizar las caídas.
• Establecer competiciones subiendo el listón en altura.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 9-10 : Lanzamientos
Curso : 1º de E.S.O. Material : Pelotas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal :
. Posición de lanzamiento.
. Lanzamientos con pelotas de tenis.
. Lanzamientos con pelotas de balonvolea.
. Ejercicios de lanzamiento con balón medicinal.
. Competición por equipos de lanzamientos.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular de miembros superiores y tronco.
Sesión 11-12 : Evaluación
Curso : 1º de E.S.O. Material : Antes empleado.
Parte inicial :
Explicación teórica :
Calentamiento :
Ejercicios de calentamiento que realizan los alumnos/as individualmente con libertad para poder ejecutarlos.
Parte principal :
Olimpiada de Atletismo.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
UNIDAD DIDÁCTICA : BALONCESTO
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas básicas del baloncesto.
• Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.
• Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.
• Realizar deferentes tipos de pase : de pecho, picado, etc..
• Realizar lanzamientos y entradas a canasta desde diferentes posiciones.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa ( individual, zona, mixta, etc.. ).
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de entrada, pase, parad, ...
• Reconocer los límites y líneas del campo de baloncesto.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de baloncesto.
• Conocer la influencia positiva que la práctica del baloncesto ejerce sobre la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas del baloncesto.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica del baloncesto.
• Conocer la implantación y extensión que el baloncesto tiene en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el balón de baloncesto y reconocer las características básicas del terreno de juego.
• Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el enceste.
• Experimentar el patrón básico del bote : de protección y de velocidad.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del compañero de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del baloncesto.
• Aceptar el reglamento específico del baloncesto y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del baloncesto.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1 : Manejo de balón Sesión 2 : Posición básica
- Familiarización. - Posición básica.
- Agarre. - Desplazamientos.
- Posición básica. - Paradas.
Sesión 3 : Bote de balón Sesión 4 : Bote de protección
- Bote en parado. - Bote parado.
- Bote velocidad. - Bote de seguridad.
- Parada a un tiempo. - Pivote.
Sesión 5 : Pases Sesión 6 : Pases
- Pases estáticos. - Pases estáticos.
- Pases en movimiento. - Pases en movimiento.
Sesión 7: Lanzamientos Sesión 8 : Lanzamientos
- Tiro. - Entradas en bandeja.
- Gancho. - Entradas a canasta.
- Entradas.
Sesión 9 : Técnica Sesión 10-11 : Evaluación
- Dribling. - Partidos de Baloncesto.
- Fintas.
- Rebotes.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Baloncesto.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas de Baloncesto.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica del Baloncesto como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Baloncesto.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la
salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : Botar el balón en carrera.
. Botar el balón con las dos manos a la vez.
. Botar el balón con mano derecha.
. Botar el balón con las mano izquierda.
. Botar el balón con ojos cerrados.
. Botar el balón con una mano y dar varios pasos.
. Botar el balón a baja altura dando pasos.
. Botar el balón en carrera.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de bote y manejo de balón se puede utilizar balones de ritmo, de balonvolea, de plástico, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Para dar una mayor motivación a los alumnos/as la organización variará en relación al tipo de ejercicios previstos, pero manteniendo grupos estables, normalmente del mismo nivel de aprendizaje y en ocasiones del mismo sexo, al dejar libre la formación de los mismos. La utilización del espacio será por zonas o subzonas dependiendo de la actividad realizada.
Dado el tipo de ejercicios propuestos y formaciones a realizar, siempre hay que dar la opción a la participación individual, aunque el uso de bastante material puede dar lugar a una mayor tiempo de práctica significativa, más intensidad y alcanzar una motivación que acelere la asimilación de algunos contenidos de enseñanza en esta Unidad Didáctica.
7.- METODOLOGÍA
La estrategia seguida en esta Unidad Didáctica es analítica progresiva en los gestos a aprender y global puro en la táctica a emplear, del para qué al qué en la concepción global del juego.
La técnica empleada ha sido mixta alternando la producción con la reproducción de modelos y utilizando estilos más o menos socializante según sea más viable de cara a alcanzar los objetivos propuestos.
La interacción profesor-alumno parte de una información inicial a través de explicaciones teóricas, al principio de la sesión, hasta la obtención de un conocimiento de la marcha del proceso de enseñanza-aprendizaje en ciertas tareas y, principalmente, mediante los procesos evaluativos.
6.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Baloncesto.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad predeportiva ( Baloncesto ) :
. Bote de balón.
. Entrar a canasta.
. Pases.
. Lanzamientos.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Baloncesto.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Baloncesto.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica del Baloncesto y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Baloncesto.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Baloncesto.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del Baloncesto sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, testigos, vallas, colchoneta, pelotas, pivotes, saltímetros, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica del Baloncesto.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Baloncesto de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva de Baloncesto en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Manejo de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Malabarismos : . Baile del dedo.
. Más rápido que el balón.
. Lanzar y recoger.
. Balón por detrás.
. Balón detrás-delante.
- Bote-manejo : . Encerrado en círculo.
. Encerrado en círculo con ojos cerrados.
. Bote con ambas manos ojos cerrados.
- Parejas : . Pase lateral de balón de espaldas.
. Pase arriba y abajo de espaldas.
. Igual que anterior pero sentados.
- Individual : . Pasarse el balón por el tronco sin bote.
. Pasarse el balón entre piernas sin bote.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero/a en un espacio marcado.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 2 : Posición básica
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, bancos, pañuelos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Juego : A quitarse el pañuelo.
Parte principal :
- Juego : Buscar un hueco.
- Desplazamiento en posición básica. Recorrer un circuito formado por bancos acercando los glúteos a los mismos ; frontal, lateral derecha, espaldas, lateral izquierda.
- Juego : El zorro, las gallinas y los polluelos.
- Juego adaptado : Balón sin zonas.
- Ejercicios con balón :
. Bote de balón en posición básica estáticamente.
. Bote de balón en posición básica en movimiento.
Parte final :
- Intentar quitar el balón por tríos. Dos se lo pasan y uno trata de arrebatarlo.
- Partido entre varios jugadores en distintas canastas.
Sesión 3 : Bote de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Bote :
1) Individual :
. Bote con una mano y con otra de pie.
. Bote con una mano y con otra sentados.
. Bote de una mano a otra por delante.
. Bote hacia delante, atrás y por lateral.
. Bote de una mano a otra por detrás.
. Bote entre piernas de un lado a otro.
2) Parejas :
. Bote de balón igual que los anteriores pero con
la oposición de un compañero.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero que va a encestar a canasta.
- Partido de baloncesto entre varios en canastas.
Sesión 4 : Bote protección
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Bote en ataque-defensa :
1) Parejas :
. Bote de balón compañero/a e intentar quitar
con una mano.
. Bote de balón compañero/a e intentar quitar
con dos manos.
. Igual pero solamente botar con una mano.
. Igual pero recorriendo una distancia determi-
nada.
2) Tríos :
. Dos contra uno, intentar quitar el balón.
3) Cinco :
. Tres contra dos, intentar quitar el balón.
4) Grupos :
. Todos contra todos. Espacio reducido intentar
pocos balones que hay, utilizando una o dos
manos.
- Pivote :
1) Individual :
. Pie de apoyo ( movimiento ) pie adelantado.
. Pie de apoyo ( movimiento) dos pies juntos y e-
legir el de apoyo.
2) Parejas :
. Pivotar de las dos formas protegiendo el balón
del atacante.
Parte final :
- Intentar quitar el balón por parejas, y encestar sin hacer personal.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 5 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Pases :
1) Estáticos :
1.1) Parejas :
. De pecho al compañero/a.
. Picado al compañero/a.
. Alternando anteriores.
. Por encima de la cabeza.
. Béisbol.
. Alternando los anteriores.
1.2) Tríos :
. Por detrás de espalda.
2) Movimiento :
2.1) Parejas y tríos :
. Igual que anteriores pero en movimiento.
3) Estáticos :
3.1) Parejas ó cuatro :
. Pases defectuosos ( arriba, abajo, lateral.,).
4) Movimiento :
4.1) Parejas :
. Avanzar pasando hacia canasta ( medio, la-
teral ).
. Realizar pases anteriores y uno entra a ca-
nasta ).
Parte final :
Partido de baloncesto entre varios equipos en distintas canastas.
Sesión 6 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Pases :
1) Estáticos :
1.1) Parejas :
. De gancho.
. Lateral con bote.
. Alternando anteriores.
. Lateral sin bote.
. De espalda.
. Alternando los anteriores.
1.2) Tríos :
. Dos contra uno.
2) Movimiento :
2.1) Parejas y tríos :
. Igual que anteriores pero en movimiento.
3) Estáticos :
3.1) Parejas ó cuatro :
. Pases dos balones al mismo tiempo arriba.
. Pase dos balones a la vez lateral.
4) Movimiento :
4.1) Parejas :
. Avanzar pasando hacia canasta ( medio, la-
teral ).
. Realizar pases anteriores y uno entra a ca-
nasta ).
4.2) Cuatro :
. Dos entran pasándose balón y dos defienden
canasta.
. Dos entran y uno defiende canasta.
Parte final :
Partido de baloncesto entre varios equipos en distintas canastas.
Sesión 7 : Lanzamientos
Curso : 1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Tiros : ( gesto técnico ).
1) Individual :
. Tiro quieto.
. Tiro en suspensión.
. Gancho estático.
. Gancho en suspensión.
. Entradas a canasta.
2) Parejas :
. Entrada a canasta y pasar balón a otro.
. Realizar tiro en suspensión con defensor delante.
. Realización de gancho con defensor delante.
. Dos contra uno entrada y tiro.
. Dos contra dos en entrada y tiro.
. Echar el balón hacia arriba, el otro salta y tira en aire.
Parte final :
Partido entre equipos en varias canastas.
Sesión 8 : Lanzamientos
Curso : 1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Repaso de los ejercicios de la sesión anterior.
Ejercicios :
1) Cuatro :
. Dos reciben y dos lanzan.
2) Grupo :
. Rueda de tiros a tablero.
. Carrera y entrada en bandeja.
. Entrada y bandeja lateral.
. Entrada y bandeja por el centro.
. Entrada y bandeja con apoyo en tablero.
Parte final :
Partido entre varios equipos en canastas diferentes.
Sesión 9 : Técnica
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Dribling :
. Dribling con cambio de mano.
. Dribling con cambio de mano corriendo.
- Finta :
. Finta con ambas manos y pase a un compañero/a.
. Finta con ambas manos y lanzamiento a canasta.
- Rebote :
. Realizar gesto técnico.
. Uno tira, otro da la espalda y gana posición.
Parte final :
Partidos en toda la pista formando varios equipos.
Sesión 10-11 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
Partidos reglamentarios en la pista a un tiempo determinado o marcador prefijado, en los cuales se tendrá en cuenta la adquisición de las determinadas habilidades trabajadas en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión final.
UNIDAD DIDÁCTICA : EXPRESIÓN CORPORAL
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Reconocer la riqueza expresiva de los movimientos y en cualquier manifestación cultural basada en lo motriz ( expresión corporal, representaciones, bailes, etc.. ).
• Emplear, adaptar, variar, componer e improvisar patrones, habilidades y destrezas expresivas del gesto y del movimiento como medio de comunicación y expresión creativa.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Lograr el aislamiento del mundo exterior y ser capaz de lograr una distensión corporal.
• Profundizar en el conocimiento segmentario del propio cuerpo.
• Crear un ambiente de confianza en clase a la hora de realizar cualquier actividad de Expresión Corporal.
• Lograr una mayor desinhibición del individuo con el fin de ser capaz de expresarse libremente.
• Llegar a un mejor conocimiento del propio cuerpo.
• Favorecer la relación, cooperación y simultaneidad con los compañeros/as.
• Expresar un contenido por medio del cuerpo controlado.
• Aprender a utilizar los recursos de las distintas actividades de Expresión Corporal.
• Acrecentar la colaboración del grupo.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer las distintas actividades que se encuadran dentro de la Expresión Corporal.
• Profundizar en el conocimiento del propio cuerpo.
• Reconocer formas diferentes de representación por medio del cuerpo.
• Establecer pequeñas dramatizaciones tratando de elaborar un esquema previo de trabajo.
PROCEDIMIENTOS :
• Mejorar las posibilidades de movimiento, dominio y control corporal.
• Utilizar el cuerpo como vehículo de expresión.
• Expresar un contenido por medio de control corporal a través de un dramatización.
• Ser capaz de lograr una distensión corporal.
• Descubrir la necesidad de descargar energías y tensiones acumuladas.
ACTITUDINALES :
• Mejorar la autoestima del individuo.
• Lograr una participación activa de todos los alumnos/as.
• Acrecentar la cooperación en grupo.
• Despertar el interés de los alumnos en las distintos apartados de la Expresión Corporal.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
TEMPORALIZACIÓN
Primer, segundo y tercer trimestre ( 16 sesiones ).
Sesión1 :Relajación inducida Sesión 2-3: Juegos de imitación
Sesión 4-5 : Representaciones Sesión 6-7 : Dramatizaciones
Sesión 8-9-10 : Bailes de salón Sesión 11-12-13 : Aerobic
Sesión 14-15 : Mimo Sesión 16-16 :Evaluación
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
La temática que presenta esta Unidad Didáctica en relación con las demás supone que los objetivos y contenidos propuestos al comienzo sean fácilmente alcanzados por aquellos alumnos que presenten algunas Necesidades Educativas Especiales, y por consiguiente se hace poco imprescindible la realización de Adaptaciones para ése tipo de alumnado.
Aunque si hay que tener en cuenta que en estas edades van a encontrarse resistencia a los contenidos propios de este bloque por parte del alumnado, debido a los conflictos de imagen de la adolescencia. Puede resultar, entonces, adecuado :
• Proponer actividades motivantes al inicio, respetando, como válidas las distintas propuesta individuales.
• Asentar el respeto al otro como base de trabajo. Hacerlo sentir.
• Desarrollar los contenidos fundamentalmente a través de trabajos grupales, no forzando los agrupamientos.
• Valorar la originalidad y la creatividad por encima del rendimiento.
• Posibilitar a los alumnos/as distintos caminos para responder a la misma propuesta.
• Evitar el direccionismo y la imposición en la propuesta y el desarrollo de tareas.
Para ello es necesario crear en estas sesiones un clima favorecedor mediante su ejecución en un lugar independiente, con una temperatura agradable y con un ambiente que invite a este tipo de alumnos/as a relajarse o integrarse con los demás compañeros/as en la actividad prevista.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Hay que tener en cuenta que en un principio supone un problema el integrar estas actividades dentro del sistema escolar, en el ámbito de la Educación Física, fundamentalmente debido a la falta de voluntariedad ( sentido del ridículo )existente en algunos alumnos/as, aunque siempre son muy pocos y en tendencia progresiva a desaparecer a lo largo de las sesiones :
Por lo tanto se deberá centrarse en :
1. Enriquecer al máximo este proceso educativo :
Facilitar vivencias que desarrollen la sensibilidad del alumno/a.
Conectar con esa sensibilidad para poderles provocar, incitar y motivar en la realización de esas actividades.
2. Orientar y animar el proceso educativo :
Haciendo de catalizador de las experiencias útiles para el grupo.
Estimulando e incentivando el análisis de las actuaciones.
6.- METODOLOGÍA
La metodología a utilizar en estas sesiones será una metodología flexible, ajustándose a cada alumno/a ; activa, en la que cada alumno/a sea protagonista y responsable de sus tareas y actividades ; participativa, potenciando la cooperación y compañerismo ; integradora y lúdica.
El estilo empleado para conseguir todo los objetivos y contenidos previstos es la instrucción directa, fundamentalmente debido a que en la mayoría de los casos los alumnos/as no han trabajado este tipo de actividades, aunque posteriormente se deja a su inventiva la realización de aquellos ejercicios ya comentados. Por tanto los estilos utilizados irán evolucionando desde el mando directo a la resolución de problemas pasando por la asignación de tareas en la medida que nuestros alumnos/as han ido madurando en estas actividades y han adquirido mayor soltura.
Todas las sesiones comenzarán con una pequeña introducción-explicación e intercambio de ideas con el grupo. En ellas se darán las consignas generales de partida de la sesión, para que partir de aquí ponerse en movimiento utilizando el cuerpo ( ya sea con relajación o acción ) de una forma más o manos dirigida utilizando los métodos anteriormente citados. También habrá que tener en cuenta en ola formulación de nuestras consignas que no sean muy cerradas o acotadas ( flexibles ). Por lo cual el imprescindible crear un clima acogedor así como utilizar el tono de voz de acuerdo con la actividad realizada.
6.- EVALUACIÓN
Como queda reflejado en el planteamiento de objetivos y contenidos, lo más importante de este bloque consiste en vivenciar y experimentar sensaciones y aspectos que en la mayoría de los casos, son nuevos para los alumnos/as.
En este bloque, por tanto, se valorarán aspectos subjetivos como la participación, la actitud, la desinhibición de los alumnos/as, etc.. Así mismo se realizará una evaluación basada en la exposición de una actividad a elegir de entre las realizadas de forma individual o grupal cuyos aspectos evaluados serán los siguientes :
1. Voluntariedad.
2. Creatividad.
3. Originalidad.
4. Tiempo de duración.
5. Utilización de material.
6. Expresividad.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a la Expresión Corporal.
• Mejorar en la utilización y aplicación de los elementos básicos de la Expresión Corporal.--------------- Relacionado con el criterio de evaluación de área n º 5. Sobre las capacidades de la Expresión Corporal.
• Utilizar técnicas propias de manifestaciones expresivas ( mimo, representaciones, dramatizaciones, etc.. ), para expresar y comunicar, de forma individual y colectiva estados de ánimos.-------------- Relacionado con el criterio de evaluación de área n º 5. Sobre las capacidades de la Expresión Corporal.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Expresión Corporal.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo ( Aerobic y bailes de salón ).
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de la Expresión corporal y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Expresión Corporal.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propias caracterizaciones a las distintas sesiones de Expresión Corporal.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas en determinadas actividades.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
- Establecer relaciones entre las habilidades expresivas y sus capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de la Expresión Corporal sobre la salud, tanto física como psíquicamente.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, Gimnasio, clase, pañuelos, cintas, aros, material de clase utilizado en representaciones, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de la Expresión Corporal.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Expresión Corporal de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía : . Realizar bailes propios de la comunidad andaluza o bien de la localidad de donde sean los alumnos/as.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad en Expresión Corporal por ambos sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Relajación inducida
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas, esterillas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Realización de la relajación : ( tumbados boca arriba, ojos cerrados, palmas de manos vueltas, música de fondo. ).
Dar un motivo al hecho de estar tumbados : “ Estar cansados, tener sueño, etc..”.
Centrarse en una respiración normal, el aire entra con fluidez en nuestro cuerpo.
Concentrar todo la atención de forma progresiva en cada una de las partes del cuerpo, tomando conciencia del peso de cada uno de los miembros.
Imaginar situaciones placenteras propuestas : ( tumbados en la playa, en el campo, etc.. ).
Mantener este estado por un tiempo para volver a la normalidad.
Parte final :
Debate y puesta en común sobre la experiencia realizada.
Sesión 2-3 : Juegos de imitación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as deberán realizar una representación que suponga la imitación de uno de los siguientes aspectos :
Profesiones.
Animales.
Los juegos de imitación se harán en forma de juego con una serie de reglas :
1. Se realizará de uno en uno.
2. Se tratará de adivinar lo imitado por orden de lista, clase, ..
3. Se colocará un punto a quien vaya acertando.
Se realizarán juegos de imitación de lo realizado por un compañero anteriormente.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 4-5 : Representaciones
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Se realizará la representación por parte de los alumnos/as de algunos de los siguientes apartados :
Películas.
Series de televisión, programas de tv.
Anuncios publicitarios.
Las representaciones podrán realizarse en forma de juego teniendo en cuenta una serie de aspectos.
1. Se pueden realizar por parejas, tríos.
2. Dejar tiempo para que piensen título.
3. Tendrán que escribir una serie de diálogos para la representación posterior en su caso.
4. Podrán utilizar el material disponible en clase.
5. Cada grupo tendrá un número de representación.
6. Los demás grupos tratarán de adivinar el título por orden de grupo, clase, colocándose un punto al que acierte.
Parte final :
Comentario general de la experiencia.
Sesión 6-7 : Dramatizaciones
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase..
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Calentamiento :
Parte principal :
Los alumnos/as representarán una pequeña obra de teatro que conozcan, que se les dé o bien que ellos se inventen.
Las representaciones tendrán una realización similar en sus apartados a los mencionados en la sesión para las representaciones.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 8-9-10 : Bailes de salón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Bailes de salón a realizar : Tango, Foxtrox, salsa, pasodoble, etc..
Trabajo individual : Se realizará el aprendizaje de los distintos pasos característicos del tipo de baile de manera personal, primero sin música y luego con música.
Trabajo por parejas : Se realizará el aprendizaje de los pasos ya vistos pero ahora con la pareja a bailar.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 11-12-13 : Aerobic
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal :
1. Se realizarán una serie de pasos sin música.
2. Los mismos pasos pero con música.
3. Iremos aumentando el número de pasos a trabajar.
4. Los alumnos/as pueden inventar nuevos ejercicios para realizarlos.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 14-15 : Mimo
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material :
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as realizarán una representación mímica teniendo en cuenta los apartados antes mencionados en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 16-17 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Cualquiera utilizado.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as podrán realizar para su evaluación una de las actividades vistas en esta Unidad Didáctica, dando un tiempo determinado para su exposición.
Los criterios seguidos para dicha evaluación se encuentran comentados en el apartado 6. Evaluación, de esta Unidad.
Parte final :
Comentario de la evaluación.
UNIDAD DIDÁCTICA : BALONMANO
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas básicas del balonmano.
• Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.
• Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.
• Realizar deferentes tipos de pase : lateral, picado, etc..
• Realizar lanzamientos y pases desde diferentes posiciones.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa ( de siete, con un marcador, etc.. ).
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de lanzamientos, pases, paradas, ...
• Reconocer los límites y líneas del campo de balonmano.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de balonmano.
• Conocer la influencia positiva que la práctica del balonmano ejerce sobre la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas del balonmano.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica del balonmano.
• Conocer la implantación y extensión que el balonmano tiene en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el balón de balonmano y reconocer las características básicas del terreno de juego.
• Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el lanzamiento a puerta.
• Experimentar el patrón básico del bote y dos pasos.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del compañero de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del balonmano.
• Aceptar el reglamento específico del balonmano y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del balonmano.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1 : Manejo de balón Sesión 2-3 : Bote de balón
- Familiarización. - Bote en parado.
- Agarre. - Bote en carrera.
Sesión 4-5 : Pases de balón Sesión 6-7 : Lanzamientos
- Laterales. - Tiro clásico.
- Picados. - Lanzamientos.
Sesión 8 : Técnica Sesión 9-10 : Evaluación
- Pases estáticos. - Partidos.
- Pases en movimiento.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Balonmano.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas de Balonmano.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica del Balonmano como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Balonmano.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica deportiva.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : Botar el balón en carrera.
. Botar el balón con las dos manos a la vez.
. Botar el balón con mano derecha.
. Botar el balón con las mano izquierda.
. Botar el balón y dar dos pasos sin botar.
. Botar el balón, dar dos pasos y bote otra vez.
. Botar el balón, dar dos pasos ( repetir dos veces).
. Botar el balón en carrera dando dos pasos.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de bote y manejo de balón se puede utilizar pelotas de tenis, de plástico pequeñas, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Para dar una mayor motivación a los alumnos/as la organización variará en relación al tipo de ejercicios previstos, pero manteniendo grupos estables, normalmente del mismo nivel de aprendizaje y en ocasiones del mismo sexo, al dejar libre la formación de los mismos. La utilización del espacio será por zonas o subzonas dependiendo de la actividad realizada.
Dado el tipo de ejercicios propuestos y formaciones a realizar, siempre hay que dar la opción a la participación individual, aunque el uso de bastante material puede dar lugar a una mayor tiempo de práctica significativa, más intensidad y alcanzar una motivación que acelere la asimilación de algunos contenidos de enseñanza en esta Unidad Didáctica.
7.- METODOLOGÍA
La estrategia seguida en esta Unidad Didáctica es analítica progresiva en los gestos a aprender y global puro en la táctica a emplear, del para qué al qué en la concepción global del juego.
La técnica empleada ha sido mixta alternando la producción con la reproducción de modelos y utilizando estilos más o menos socializante según sea más viable de cara a alcanzar los objetivos propuestos.
La interacción profesor-alumno parte de una información inicial a través de explicaciones teóricas, al principio de la sesión, hasta la obtención de un conocimiento de la marcha del proceso de enseñanza-aprendizaje en ciertas tareas y, principalmente, mediante los procesos evaluativos.
6.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Balonmano.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad predeportiva ( Balonmano ) :
. Bote de balón.
. Lanzamientos a puerta : suspensión, pierna cambiada, etc..
. Pases.
. Paradas.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Balonmano.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Balonmano.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica del Balonmano y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Balonmano.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Balonmano.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del Balonmano sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos/as.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, balones de balonmano, pelotas de plástico, pivotes, pelotas de tenis, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica del Balonmano.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Balonmano de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva de Balonmano en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Manejo de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Malabarismos : . Baile del dedo.
. Más rápido que el balón.
. Lanzar y recoger.
. Balón por detrás.
. Balón detrás-delante.
- Bote-manejo : . Encerrado en círculo.
. Encerrado en círculo con ojos cerrados.
. Bote con ambas manos ojos cerrados.
- Parejas : . Pase lateral de balón de espaldas.
. Pase arriba y abajo de espaldas.
. Igual que anterior pero sentados.
- Individual : . Pasarse el balón por el tronco sin bote.
. Pasarse el balón entre piernas sin bote.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero/a en un espacio marcado.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 2-3 : Bote de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Hacer botes rápidos en distintas posiciones( sentados, tumbados, de pie ).
Dar botes laterales con elevación de la pierna contraria al balón.
Dar botes laterales, abriendo y cerrando las piernas.
Dar botes , con los pies juntos, yendo hacia adelante.
Dar botes en carrera, sobre una línea.
Dar botes en carrera, cambiando de dirección y sentido.
En una zona limitada, cruzarse botando el balón, sin perderlo.
Andando en flexión de pierna, botar el balón.
Sin mirar el balón, botarlo a la vez que se anda y se cambia de sentido.
Sin mirar el balón, botarlo pero en carrera ; al cambiar de sentido, cambiar de mano.
Uno frente a otro, cruzarse botando rápidamente.
Pasar del bote bajo al normal.
Parte final :
Intentar quitar el balón al compañero en un terreno reducido.
Sesión 4-5 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Varios jugadores dispuestos a pasar el balón, uno a recibir ; los jugadores, cuando mandan el balón al receptor, deben hacerlo lo más rápidamente posible.
Dos jugadores, situados al mismo lado. Uno lanza el balón el otro sigue corriendo para recogerlo de “cuchara”. Asegurando el balón.
Tres jugadores en línea recta ; el del centro debe recibir el balón y girarse para pasar al otro. Háganse muchas y rápidas repeticiones.
Varios jugadores se sitúan formando una cruz, con uno de ellos en el centro. Este deberá recibir y devolver a cada pasador.
Igual que el anterior ; pero el receptor vuelto de espaldas, a la señal del profesor o entrenador, debe volverse y recibir el pase lanzado por cualquiera de los pasadores.
Dos jugadores, uno a cada lado, a lo ancho del campo, se enviarán pases con fuerza.
Dos jugadores, uno frente al otro, se pasan rodando el balón, recogiéndolo de “cuchara”,.
Un jugador puesto frente al otro ; uno tira el balón, da en el suelo y, antes de que vuelva a caer, lo recibe el compañero ( pase picado ).
Parte final :
Uno contra dos para quitar el balón en una zona reducida.
Sesión 6-7 : Lanzamientos
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Lanzamiento en suspensión.
Tiro clásico.
Tiro clásico rectificando.
Lanzamiento en caída sin salto.
Tiro con salto en profundidad rectificando.
Tiro en “vaselina” o parabólico.
Tiro de penalti.
Parte final :
Partidos en una mitad del campo entre varios jugadores.
Sesión 8 : Lanzamientos
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Dribling :
. Dribling con cambio de mano.
. Dribling con cambio de mano corriendo.
- Finta :
. Finta con ambas manos y pase a un compañero/a.
. Finta con ambas manos y lanzamiento a puerta.
- Portería :
. Posición básica del portero.
. Realizar desplazamientos en puerta.
. Salidas a lanzamientos.
Parte final :
Partidos en toda la pista formando varios equipos.
Sesión 9-10 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
Partidos reglamentarios en la pista a un tiempo determinado o marcador prefijado, en los cuales se tendrá en cuenta la adquisición de las determinadas habilidades trabajadas en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión final.
UNIDAD DIDÁCTICA : JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas de algunos juegos y deportes alternativos.
• Familiarizarse con las instalaciones, materiales y material en este tipo de juegos.
• Saber dominar los objetos necesarios para la realización de este tipo de actividades ( indiacas, discos voladores, etc.. ).
• Realizar lanzamientos y recepciones así como adquirir ciertas habilidades referentes a los juegos y deportes alternativos.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa en estas actividades.
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de distintas habilidades en los juegos y deportes alternativos.
• Reconocer los límites y líneas del terreno de juego de las distintas actividades.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador en los diferentes juegos y deportes.
• Conocer la influencia positiva que la práctica de este tipo de actividades ejercen en la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas de estos juegos.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica de estos deportes.
• Conocer la implantación y extensión que los juegos y deportes tienen en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el material utilizado y reconocer las características básicas del terreno de juego en que se practican.
• Iniciarse en la globalidad de los juegos centrando el objetivo en la práctica de los mismos.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar los objetos en mano del compañero/a de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero/a en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias de estos juegos y deportes.
• Aceptar el reglamento específico de algunos de estos juegos y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica de juegos y deportes alternativos.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1-2 : Indiacas Sesión 3-4 : Discos voladores
- Golpeos. - Lanzamientos.
- Recepciones. - Recepciones.
- Juegos. - Juegos.
Sesión 5-6 : Palas
- Golpeos.
- Juegos
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Juegos y Deporte alternativos.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de Juegos y Deportes alternativos.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de Juegos y Deportes Alternativos como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica de diferen-
tes Juegos y Deportes alternativos.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Estas actividades suponen una motivación para los alumnos/as y son necesarias incluirlas en la programación de aula por diferentes razones, como pueden ser :
Requieren instalaciones fáciles de improvisar y de reducido espacio en ocasiones, con lo cual son más motivantes.
Los materiales y equipos son más baratos.
Son fáciles de aprender por todos los alumnos/as y por consiguiente muy acogedores.
No requieren un nivel muy alto de exigencia para su realización.
Son coeducativos y altamente participativos por ambos sexos.
Son una alternativa a los deportes tradicionales y muy practicados.
6.- METODOLOGÍA
El empleo de estas actividades en las sesiones de Educación Física presentan una serie de razones metodológicas para su utilización, como pueden ser :
Utilizadas como juego.
Utilizadas como ejercicio físico.
Utilizadas como deporte.
Para desarrollar y mejorar las capacidades físicas básicas.
Como forma de competición.
Como diversión.
Los estilos empleados van desde el mando directo sobre todo al principio de determinados juegos y deportes alternativos no conocidos, hasta la asignación de tareas y la búsqueda de soluciones ante diferentes problemas que puedan surgir en el transcurso de las actividades.
La mayoría de estas actividades requieren la participación de todos los alumnos/as en forma de grupos que se enfrentan entre sí, aunque en otros se requiere la participación en aspectos recreativos y no tanto competitivos.
7.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Juegos y deportes alternativos.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad específicas de cada actividad ( en general ) :
. Utilización del material ( indiacas, pelotas de tenis, etc.. .
. Movimientos en el terreno de juego.
. Función como jugador ( defensor, atacante, etc.. ).
. Práctica del reglamento.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a Juegos y Deportes alternativos.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Juegos y Deportes Alternativos.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de Juegos y Deportes alternativos y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Juegos y Deportes alternativos.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Juegos y Deportes alternativos.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una actividad determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de Juegos y Deportes alternativos sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, indiacas, pelotas de tenis, palas de madera, discos voladores, etc..
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de Juegos
y Deportes alternativos.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno
donde se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Baloncesto de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima
del resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica de Juegos y Deportes en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Indiacas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Indiacas
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios de :
Saque.
Posición del jugador en ataque.
Golpes de ataque.
Posición del jugador en defensa.
Golpes defensivos :
. Con el empeine.
. Con el exterior del pie.
. Con el interior del pie.
Partidos :
1 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 3, 4 contra 4, etc..
Parte final :
Partidos con red de balonvolea en campo reglamentario de un número indeterminado de jugadores ( 6 contra 6, 7 contra 7, etc..).
Sesión 3-4 : Discos voladores
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Discos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios de :
Lanzamientos :
. De revés fundamental.
. Revés flotante.
. Revés con rebote.
. De vaquero.
. Por la espalda.
. Por el pulgar.
. Por entre las piernas.
Recepciones :
. Con palma de mano hacia abajo.
. Con palma de mano hacia arriba.
Juegos :
El Ultimate.
El Guts.
El doble disco.
Mate con uno o dos discos.
Parte final :
Comentario final de las sesiones.
Sesión 5-6 : Palas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Palas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
De agarre o presa de la pala.
Golpe de derecha.
Golpe de revés.
Saques.
Golpe por encima de la cabeza.
Golpe por debajo de la cintura.
Partidos :
1 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 3, etc..
Parte final :
Partidos en frontón, juego de palma corta ( en campo de balonvolea), etc..
UNIDAD DIDÁCTICA : ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor a partir de actividades en el medio natural.
• Conocer, valorar y practicar las actividades en el medio natural que puedan realizar en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
Conocer algunas actividades a realizar en el medio natural.
Cuidar el medio natural cuando hagamos actividades física.
Comprender normas básicas de comportamiento en el medio natural.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
Conocimiento de material necesario para realizar una actividad física en el medio natural.
Conocimiento de las principales actividades físicas que se pueden realizar en el medio natural.
Conocimiento de espacios próximos donde se puedan realizar esta actividades.
Conocimiento de las características del entorno.
PROCEDIMIENTOS :
Orientación en mapas y planos topográficos.
Identificación de problemas que puedan surgir en el medio natural.
Práctica de actividades físicas en diferentes entornos de aprendizaje.
Realización de actividades aproximativas al medio natural.
ACTITUDES :
Respeto por el medio natural.
Valoración del patrimonio natural de nuestra comunidad.
Participación en las actividades propuesta.
Comprensión de la importancia de estas actividades en nuestra salud.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1-2 Lectura de mapas
- Mapas topográficos.
- Planos.
- Escalas de observación.
- Mapas naturales.
Sesión 2 : Patio-Senderismo
- Realización de circuitos.
- Circuitos de senderismo.
Sesión 3 : Actividad extraescolar
- Salida parque natural.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Actividades en el medio natural.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de Actividades en el medio natural.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de Actividades en el medio natural como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
en el medio natural.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica de diferen-
tes Actividades en el medio natural.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los mapas topográficos u otra actividad dejar libertad para ejecutar ejercicios con ayuda de un compañero/a.
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Estas actividades suponen una motivación para los alumnos/as y son necesarias incluirlas en la programación de aula por diferentes razones, como pueden ser :
No son muy difíciles de aprender por todos los alumnos/as y por consiguiente muy acogedoras.
No requieren un nivel muy alto de exigencia para su realización.
Son coeducativos y altamente participativos por ambos sexos.
Son una alternativa a los contenidos siempre tratados y muy practicados.
6.- METODOLOGÍA
El empleo de estas actividades en las sesiones de Educación Física presentan una serie de razones metodológicas para su utilización, como pueden ser :
Utilizadas como juego.
Utilizadas como ejercicio físico.
Utilizadas como deporte.
Para desarrollar y mejorar las capacidades físicas básicas.
Como forma de competición.
Como diversión.
Los estilos empleados van desde el mando directo sobre todo al principio de determinadas actividades que tratadas anteriormente y no conocidas, hasta la asignación de tareas y la búsqueda de soluciones ante diferentes problemas que puedan surgir en el transcurso de las actividades.
La mayoría de estas actividades requieren la participación de todos los alumnos/as en forma individual o en grupos que se apoyan entre sí, aunque en otros se requiere la participación en aspectos recreativos y por supuestos no competitivos.
7.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas Actividades en el medio natural.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad específicas de cada actividad ( en general ) :
. Utilización del material ( mapas, planos, escalas, etc.. ).
. Movimientos en el terreno.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a Actividades en el medio natural.
Adaptar las habilidades básicas del medio natural, adquiriendo habilidades específicas propias de este medio.---------- Relacionado con Criterio de Evaluación n º 2. Sobre la ordenación respecto a factores externos. Y relacionado con Criterio de Evaluación n º 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Actividades en el medio natural.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de Actividades en el medio natural y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Actividades en el medio natural.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una actividad determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de Actividades en el medio natural sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénicos personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad en el cuidado del medio natural en el que estemos realizando la actividad.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, mapas, planos, escalas, tiza, y material necesario específico como botas, mochila, gorra, brújula, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de Actividades en el medio natural.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno
donde se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de realización en estas actividad de los
otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima
de otras circunstancias.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Conocer los diferentes espacios naturales con que cuenta
nuestra comunidad, así como los más próximos a nuestra
localidad.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Lectura de mapas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Mapas, planos, escalas, ..
Parte inicial :
Explicación teórica.
Parte principal :
Lectura en clase de mapas topográficos, planos, realizando distintos cortes topográficos de los mismos y si es posible de la zona que vamos a visitar.
Parte final :
Comentario de aquellos aspectos que más han llamado la atención.
Sesión 3: Patio-Senderismo
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Pivotes, tiza, etc.. .
Parte inicial :
Explicación teórica.
Parte principal :
Actividades a realizar :
El rastreo : a) Rastreo con pistas voluntarias.
b) Seguimiento de pistas voluntarias.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 1-2 : Actividad extraescolar
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Mapas, planos, mochila, ..
Realización de una actividad de senderismo.
AULA
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA ( PRIMER CICLO DE E.S.O.).
ÍNDICE
1.- PROGRAMACIÓN DE AULA DEL PRIMER CICLO DE ENSEÑANZA SECUNDARIA OBLIGATORIA.
UNIDAD DIDÁCTICA
1.- Objetivos.
2.- Contenidos.
3.- Distribución temporal.
4.- Sistemas de motivación.
5.- Metodología.
7.- Criterios de evaluación.
8.- Temas transversales.
9.- Recursos.
10.- Sesiones.
PROGRAMACIÓN DE AULA PRIMER CICLO. ÁREA DE E.F.
UNIDAD DIDÁCTICA : CONDICIÓN FÍSICA.
1.- OBJETIVOS :
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
. Valorar los efectos positivos que tiene la práctica habitual y
sistemática de actividades físicas sobre su desarrollo
personal en los aspectos biológico, psicológico, social y en
la mejora de las condiciones de calidad de vida y de salud.
. Aumentar las posibilidades de rendimiento motor mediante
el acondicionamiento de su condición física, manifestando
actitudes de autoexigencia y superación.
. Evaluar el estado de las condiciones físicas básicas planifi-
cando actividades adecuadas para su realización.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
. Conocer los conceptos de condición física y sus componen-
tes.
. Identificar la relación existente entre el entrenamiento física
y la mejora de los niveles de condición física.
. Conocer las capacidades físicas básicas como factores
cuantitativos del rendimiento motor.
. Descubrir la incidencia del desarrollo evolutivo en la
condición física.
. Conocer las funciones de aparato y sistemas orgánicos en
relación con el ejercicio físico y su adaptación.
. Conocer de forma básica los factores que fundamentan el
calentamiento general como medio para prevenir lesiones,
y ponerlos en práctica.
. Llegar a conocer las posibilidades que su entorno inmediato
le ofrece para la práctica de la actividad física.
. Conocer y aplicar técnicas de trabajo general de las C.F.B..
. Conocer y aplicar tests y pruebas funcionales y le informen
de sus limitaciones, posibilidades, mejoras.
. Utilizar e interpretar las variaciones de la frecuencia cardíaca
y respiratoria como indicadores de la adaptación del
organismo al ejercicio.
. Tomar conciencia de la propia condición física y responsabi-
lidad en desarrollo de la misma.
. Consolidar hábitos de salud e higiene corporal y preventivos
en la actividad física.
. Adquirir una disposición favorable hacia la práctica de la
actividad física, como medio para mejorar la condición física
y la calidad de vida.
2.- CONTENIDOS :
CONCEPTOS :
. Condición física y componentes.
. Capacidades físicas básicas : resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad.
. El movimiento.
. El sistema de alimentación y la actividad física.
. El aparato locomotor y el ejercicio físico.
. Bases del calentamiento.
PROCEDIMIENTOS :
. Realización de actividades físicas individuales y colectivas de
diferente intensidad.
. Realización de actividades de acondicionamiento física básico.
. Elaboración y puesta en práctica de calentamiento generales.
. Realización de actividades en diferentes entornos de aprendizaje.
ACTITUDES :
• Toma de conciencia de la propia condición física.
• Consolidación de hábitos higiénicos, preventivos y saludables.
• Disposición favorable a la práctica de la actividad física como
medio para mejorar la calidad de vida.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL :
Primer trimestre : 6 sesiones ( 15 días ).
Temporalización
Sesión 1 : Flexibilidad Sesión 2 : Resistencia
. Estiramientos. . Resistencia aeróbica
. Elasticidad muscular. . Carrera continua.
. Resistencia aeróbica.
Sesión 3 : Flexibilidad Sesión 4 : Velocidad
. Movilidad articular. . Resistencia aeróbica.
. Elasticidad muscular. . Velocidad de reacción.
. Estiramientos. . Fuerza velocidad.
Sesión 5 : Fuerza Sesión 6 : Evaluación
. Resistencia aeróbica. . Pruebas físicas.
. Fuerza tren inferior.
. Fuerza resistencia.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E..
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Condición Física :
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la condición física por
medio de pruebas.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivo: Flexibilización de los objetivos establecidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de la actividad física, como medio para mejorar la condición física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su condición física.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la
salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : saltar a la comba con dos pies.
. Dar comba con ambas manos para hacer giros de
muñeca con ayuda de un compañero/a.
. Dar comba sin saltar de atrás a adelante.
. Dar comba sin saltar de adelante a atrás.
. Saltos sin comba con dos pies a ritmo igual.
. Dar un salto con la comba y parar.
. Probar dos, tres, cuatro, .... saltos de comba.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de flexibilidad , se podría utilizar otro material como aros, pelotas, cuerda elástica, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
El tratamiento de esta unidad didáctica se ha basado principalmente en actividades de juego debido fundamentalmente a que por un lado posibilita un mejor tratamiento de la diversidad de situaciones individuales conocidas y por otro da cabida a alumnos/as con diferentes características cumpliendo una función socializante del grupo clase así como motivadora en determinados momentos del proceso enseñanza-aprendizaje.
Además para plantear las sesiones de la unidad didáctica, el principio que se ha seguido ha sido el uso monográfico de distintos tipos de material a disposición del centro, con lo cual la sesión aparece más motivadora para los alumnos/as.
6.- METODOLOGÍA
L a estrategia a seguir en ocasiones dentro de esta unidad didáctica será analítica, es el caso de los calentamientos en los cuales existe una imitación del estiramiento realizado por el profesor o bien de algún alumno que realice éste.
Dentro de cada sesión se intenta abarcar el mayor número de capacidades físicas a trabajar aunque nos centremos en una procurando el tratamiento global de todos los aspectos que intervienen en la condición física.
Los aspectos técnicos empleados oscilaran entre la reproducción y producción de modelos según las actividades que se han programado posibilitando que los alumnos/as realicen éstas a través de diferentes estilos de enseñanza como la resolución de problemas, grupos de nivel, enseñanza recíproca, asignación de tareas o estilo directo por parte del profesor.
7.- CRITERIOS DE EVALUACIÓN Y RECUPERACIÓN
La evaluación diseñada para la presente unidad didáctica se divide en tres partes :
. Aptitud, asistencia, vestuario.
. Aptitud motriz.
. Nivel cognitivo.
Instrumentos de evaluación
Para realizar la evaluación de la primera parte ante mencionada, se propone llevar un registro de los alumnos/ as, en el que poder anotar las observaciones que se necesiten a lo largo de las diferentes sesiones,
Para la segunda parte se han elegido varias pruebas que se realizarán en la última sesión de la unidad didáctica y que se pueden repetir posteriormente en las siguientes evaluaciones para comprobar si existe una mejora en la condición física del alumno/a a lo largo del curso escolar en el área de Educación Física.
Para la tercera parte se tendrá en cuenta la atención por parte del alumno/a a las explicaciones teóricas antes de cada sesión, así como la anotación de las respuestas dadas por éstos a las preguntas del profesor.
Criterios de evaluación del 1º-2º de E.S.O. respecto a la C.F.
Realizar de manera autónoma actividades de calentamiento de carácter general, adaptándolas a las necesidades propias de cada actividad.---------------- Relacionado con el criterio de evaluación de Área número 3. Creatividad y organización de la actividad física.
Haber incrementado las capacidades físicas de acuerdo con el momento de desarrollo motor.------------- Relacionado con el criterio de evaluación de Área número 4. Sobre el desarrollo de las capacidades físicas básicas.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Condición Física
A) Sobre la autorregulación de la actividad física :
. Conocer aquellos indicadores que le permitan detectar una situación de fatiga.
. Utilizar de forma adecuada la información obtenida de diversas formas adaptando la actividad a las distintas situaciones en que ésta se desarrolla.
B) Sobre la adecuación respecto a factores externos :
. Ajustar la propia actividad física con la actividad realizada por los compañeros/as.
. Relacionar adecuadamente la actividad física individual respecto a la actuación del grupo.
. Establecer planes de actuación individual o colectivamente para la realización de actividades físicas.
C) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
. Asumir la responsabilidad e iniciativa a la hora de realizar ejercicios
de calentamiento como forma de mejora física.
. Resolver problemas que puedan surgir durante las sesiones.
D) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
. Mejorar las capacidades físicas básicas.
E) Sobre el conocimiento de las capacidades propias :
. Analizar de manera crítica las actividades realizadas, para un mayor
conocimiento de sus propias capacidades.
F) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad
física :
. Conocer los beneficios que reporta la práctica de la actividad física la mejora de la salud corporal y la calidad de vida.
G) Sobre el desarrollo de actitudes sociales :
. Adoptar actitudes de cooperación, tolerancia, respeto por las actividades que hacen los compañeros/as.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.- RECURSOS
Cuaderno de clase, pista polideportiva, picas, pivotes, cuerdas de distintas medidas, etc..
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la unidad didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales:
• Educación sexual y Educación para la salud:
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes nocivas para la condición Física y la
salud.
• Educación ambiental:
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz:
. Aceptar el nivel de condición física de lo otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía:
. Mejorar la condición Física en el entorno escolar y a partir ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en sexos.
10.- SESIONES
Desarrollo de las sesiones :
SESIÓN 1 : Flexibilidad-Resistencia
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas.
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal : ( Resistencia )
Realización de juegos : Policías y ladrones, tula, marro, pisa pies, tulipán, cuba, etc.. .
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular : estiramientos.
SESIÓN 2 : Resistencia
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Pivotes
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo de estiramiento con ejercicios de la sesión anterior.
Calentamiento dinámico de un lado a otro de la pista con los
siguientes ejercicios : carrera adelante, lateral, atrás, etc.. .
Parte principal :
Carrera continua durante 10 minutos.
Parte final :
Ejercicios de estiramientos de piernas.
SESIÓN 3 : Flexibilidad
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Picas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Trabajo por parejas :
. Ejercicios de estiramiento con ayuda del compañero de pie como en suelo atendiendo a las distintas partes del cuerpo antes mencionadas.
Parte principal : ( trabajo con pica )
Flexibilidad
Trabajo individual :
. De pie, pica sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de estiramiento.
. Sentados, pica sujeta por los extremos :
. - Ejercicios de estiramiento.
Trabajo por parejas :
. De pie, sujetan los dos la pica :
.- Ejercicios de estiramiento.
. Sentados, de espaldas y mirándose, pica sujeta :
.- Ejercicios de estiramiento.
Equilibrio
Individual :
. Equilibrio con ambas manos con palma de la mano, dos dedos, un dedo.
. Equilibrio con pica en ambos pies.
Parejas :
. Se mantiene la pica de pie en el suelo con un dedo en frente del compañero, a un pitido soltar la pica e ir a por la del compañero.
. Hacer lo mismo de cuatro, ocho, toda la clase.
Parte final :
. Ejercicios de relajación muscular :
( estiramientos suaves generales ).
SESIÓN 4 : Velocidad
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : pivotes
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Juegos :
. Cara o cruz.
. ¿ Quién pasa la línea antes ?.
. Persecución.
. Juegos de velocidad populares y de calle que se realizan en Andalucía y que nombran los alumnos para su ejecución ( marro, etc..).
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
SESIÓN 5 : Fuerza
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : Cuerdas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán los ejercicios establecidos en la sesión de flexibilidad
para el calentamiento.
Parte principal : ( Trabajo con cuerdas ).
Fuerza resistencia global
• Trabajo individual :
. De pie, cuerda sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de fuerza :
( con cuerda en pies, en manos, en espalda
ejercer tensión ).
. Sentado, cuerda sujeta por los extremos :
.- Ejercicios de fuerza.
• Trabajo por parejas :
. De pie :
.- Sogatira.
.- Cuerdas en tensión.
Fuerza resistencia tren inferior
• Trabajo individual :
. Salto a la comba con dos pies.
. Salto a la comba con un pie por delante.
. Salto a la comba a la pata coja con ambos pies.
. Saltos anteriores pero en desplazamiento.
• Trabajo por tríos :
. Salto a la comba.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
SESIÓN 6 : Evaluación
Curso : 1º Secundaria Obligatoria Material : colchonetas, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
• Dinámico : ( para las pruebas )
. Andando :
.- de talones.
.- de punteras.
.- exterior del pie.
.- tocar con las manos el suelo.
.- tocar con manos el pie contrario.
. Carrera suave :
.- adelante.
.- lateral.
.- velocidad.
* Estático : ( para las pruebas físicas )
. Individual : ( Estiramientos )
.- cuello, brazos y hombros.
.- tronco, cadera, espalda.
.- piernas, rodillas y tobillos.
Parte principal :
Realización de las siguientes pruebas tomando nota en una hoja de evaluación de la marca efectuada.
. Prueba de flexibilidad profunda.
. Prueba de velocidad 30 m.
. Abdominales 30 segundos.
. Resistencia, 5 minutos de carrera continua.
Parte final :
Ejercicios de estiramiento y relajación muscular :
( piernas : gemelos, abductores, aductores, etc.. ).
UNIDAD DIDÁCTICA : ATLETISMO
1.- OBJETIVOS :
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
. Valorar aquellos aspectos positivos que influyen en el
organismo debido a la práctica continua y sistemática del
ejercicio físico deportivo.
. Evaluar el estado de las aptitudes físicas y habilidades
motoras y realizar actividades que permitan conseguir una
forma adecuada.
. Aumentar las posibilidades del rendimiento motor mediante
la realización de actividades que le permitan el desarrollo
de las capacidades físicas básicas unidas al deporte.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
. Conocer las distintas pruebas existentes en atletismo.
. Comprender las normas básicas que rigen las pruebas de
atletismo.
. Valorar la influencia positiva de la práctica atlética sobre la salud.
2.- CONTENIDOS :
CONCEPTOS :
. Conocer el atletismo como deporte individual y sus pruebas.
. Conocer el reglamento de las distintas pruebas.
. Conocer las normas básicas para la realización de pruebas en atletismo.
PROCEDIMIENTOS :
. Reaccionar adecuadamente ante distintas situaciones en las pruebas atléticas.
. Controlar los distintos grupos musculares en las pruebas.
. Experimentar sensaciones diferentes ante las pruebas.
. Mantener un esfuerzo físico durante un período de tiempo
determinado.
ACTITUDES :
. Estimular la cooperación entre compañeros.
. Valorar el trabajo propio y de los demás.
. Aceptar las normas básicas para el desarrollo de pruebas.
. Fomentar hábitos de higiene corporal.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Segundo trimestre : 10 - 12 sesiones ( 30 días).
Temporalización
Sesión 1-2 : Carreras Sesión 3-4 : Relevos
- Velocidad. - Velocidad.
- Sprints. - Sprints.
- Resistencia. - Cambio de testigo.
Sesión 5-6 : Vallas Sesión 7-8 : Salto de altura
- Velocidad. - Carrera.
- Salto de valla. - Saltos.
- Carrera de vallas. - Caídas.
Sesión 9-10 : Lanzamientos Sesión 11-12 : pruebas
- Técnica. - Pruebas de atletismo.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E..
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Atletismo.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas atléticas.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos estable-
cidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de la actividad atlética como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Atletismo.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en
la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera de relevos por parejas, salto de valla con ayuda de un compañero, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determina-
da variable en función del momento de aprendizaje en que se
encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : saltar la valla.
. Saltar líneas situadas en el suelo.
. Saltar picas colocadas en el suelo a igual
distancia que las líneas.
. Dar comba sin saltar de adelante a atrás.
. Saltar bancos suecos a igual distancia.
. Saltar vallas fabricadas con picas y botellas.
. Saltar vallas con cuerda elástica.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de lanzamiento de peso se podría utilizar pelotas de tenis, de balonvolea, de plástico, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Las orientaciones didácticas en este aspecto seguidas a través de la Unidad Didáctica de Atletismo ha tenido dos apartados :
Un primero, se ha seguido un proceso de producción propia por medio de propuestas jugadas, encaminadas a buscar una motivación y una potenciación de las relaciones sociales del grupo clase. Se ha pretendido que los alumnos/as realicen determinadas acciones encaminadas a la búsqueda de soluciones ante determinados problemas.
Un segundo aspecto, fundamentalmente en el salto de altura, vallas, ha sido tratar de adaptar algún material alternativo para que los alumnos/as pierdan el miedo subjetivo a la hora de realizar determinadas pruebas.
6.- METODOLOGÍA
La selección de los contenidos de esta Unidad Didáctica se ha basado en una serie de aspectos fundamentales :
- Alcanzar una mejora de las habilidades básicas.
- Buscar un acercamiento hacia las habilidades de carrera, entrega de testigos, salto de valla y lanzamientos desde el Atletismo.
- Ofrecer a los alumnos varias opciones dentro de las posibilidades del Atletismo.
La metodología empleada fundamentalmente se basará en estilo directo, empleándose la técnica utilizada en la reproducción de modelos dados, a través de mando directo y mediante una estrategia bastante más analítica, donde la incidencia y corrección sobre aspectos técnicos será mayor.
A través de la metodología indicada, se considera que, teniendo en cuenta los diferentes niveles de los alumnos/as, hemos de alcanzar la consecución de los objetivos propuestos en nuestra unidad.
El conocimiento del desarrollo del proceso de enseñanza aprendizaje por parte de los alumnos/as ha sido el fruto de una acción que mediante observaciones personalizadas así como encuestas realizadas por la clase, se pueda corregir los errores más frecuentes en la reproducción de modelos.
7.- EVALUACIÓN
Se ha dividido la presente Unidad Didáctica en tres partes :
1. Actitud, asistencia y vestuario.
2. Aptitud motriz y pruebas de Atletismo.
3. Nivel cognitivo.
Para evaluar la primera parte, se ha llevado a cabo un seguimiento diario de los alumnos/as realizando las anotaciones que consideramos pertinentes de cada uno.
Para la segunda parte se tendrá en cuanta las últimas sesiones de la unidad didáctica con la realización de pruebas en forma de competición por equipos, buscando aspectos de motivación.
En la tercera parte se tendrá en cuenta el interés demostrado durante las explicaciones teóricas que se dan al principio de cada sesión.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Atletismo.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Atletismo.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica atlética y la actividad física individual.
- Adaptar formas de organización por loa realización de pruebas atléticas.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a los distintas pruebas atléticas.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del atletismo sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, testigos, vallas, colchoneta, pelotas, pivotes, saltímetros, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la prácticas del Atletismo.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución atlética de lo otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva atlética en la escuela y a partir de
ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Carreras
Curso :1º de E.S.O. Material : Pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
carreras de velocidad. 30 metros, 40 metros.
carreras de resistencia : 1.500 metros, 3.000 metros.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 3-4 : carrera de relevos
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Picas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Parte principal :
• Carreras por parejas con palmada en medio de cara.
• Carreras por parejas con palmada en medio de espalda.
• Salidas en posición baja.
• Salidas en posición intermedia.
• Carrera de relevos por grupos a un pivote.
• Entrega de testigo a un compañero.
• Entrega de testigo en zona de recepción.
• Entrega de testigo en situación de carrera.
• Carreras para mejorar la velocidad de entrega al compañero.
Parte final :
Ejercicios de estiramiento y relajación muscular.
Sesión 5-6 : Vallas
Curso : 1º de E.S.O. Material : Picas, vallas, bancos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
- Saltos hacia adelante en carrera según pitidos.
- Salto de picas colocadas a distinta distancia en carrera.
- Saltos de bancos suecos a distinta altura.
- Saltos de vallas pequeñas hechas con material alternativo : botellas y picas.
- Saltos de vallas con cuerda elástica para quitar miedo.
- Saltos de vallas reglamentarias con colchonetas de protección.
- Saltos de vallas reglamentarias a mínima altura posible.
- Carrera de vallas de varias alumnos/as.
- Carrera de vallas marcando tiempo en su realización.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 7-8 : Salto de altura
Curso : 1º Secundaria Obligatoria. Material : Saltímetro, listón.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
1.- Carrera suave durante 3 minutos.
2.- Estiramientos :
Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Parte principal :
• Realización de los diferentes formas de ejecutar la carrera en el salto de altura.
• Diferentes formas de realizar la batida.
• Realizar saltos próximos al listón en baja altura para perder el miedo.
• Realización de los distintos tipos de saltos : rodillo, tijera, Fousbury.
• Formas aconsejables de realizar las caídas.
• Establecer competiciones subiendo el listón en altura.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
Sesión 9-10 : Lanzamientos
Curso : 1º de E.S.O. Material : Pelotas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal :
. Posición de lanzamiento.
. Lanzamientos con pelotas de tenis.
. Lanzamientos con pelotas de balonvolea.
. Ejercicios de lanzamiento con balón medicinal.
. Competición por equipos de lanzamientos.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular de miembros superiores y tronco.
Sesión 11-12 : Evaluación
Curso : 1º de E.S.O. Material : Antes empleado.
Parte inicial :
Explicación teórica :
Calentamiento :
Ejercicios de calentamiento que realizan los alumnos/as individualmente con libertad para poder ejecutarlos.
Parte principal :
Olimpiada de Atletismo.
Parte final :
Ejercicios de relajación muscular.
UNIDAD DIDÁCTICA : BALONCESTO
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas básicas del baloncesto.
• Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.
• Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.
• Realizar deferentes tipos de pase : de pecho, picado, etc..
• Realizar lanzamientos y entradas a canasta desde diferentes posiciones.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa ( individual, zona, mixta, etc.. ).
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de entrada, pase, parad, ...
• Reconocer los límites y líneas del campo de baloncesto.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de baloncesto.
• Conocer la influencia positiva que la práctica del baloncesto ejerce sobre la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas del baloncesto.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica del baloncesto.
• Conocer la implantación y extensión que el baloncesto tiene en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el balón de baloncesto y reconocer las características básicas del terreno de juego.
• Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el enceste.
• Experimentar el patrón básico del bote : de protección y de velocidad.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del compañero de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del baloncesto.
• Aceptar el reglamento específico del baloncesto y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del baloncesto.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1 : Manejo de balón Sesión 2 : Posición básica
- Familiarización. - Posición básica.
- Agarre. - Desplazamientos.
- Posición básica. - Paradas.
Sesión 3 : Bote de balón Sesión 4 : Bote de protección
- Bote en parado. - Bote parado.
- Bote velocidad. - Bote de seguridad.
- Parada a un tiempo. - Pivote.
Sesión 5 : Pases Sesión 6 : Pases
- Pases estáticos. - Pases estáticos.
- Pases en movimiento. - Pases en movimiento.
Sesión 7: Lanzamientos Sesión 8 : Lanzamientos
- Tiro. - Entradas en bandeja.
- Gancho. - Entradas a canasta.
- Entradas.
Sesión 9 : Técnica Sesión 10-11 : Evaluación
- Dribling. - Partidos de Baloncesto.
- Fintas.
- Rebotes.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Baloncesto.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas de Baloncesto.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica del Baloncesto como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Baloncesto.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la
salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
actividad física para mejorar la condición física.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : Botar el balón en carrera.
. Botar el balón con las dos manos a la vez.
. Botar el balón con mano derecha.
. Botar el balón con las mano izquierda.
. Botar el balón con ojos cerrados.
. Botar el balón con una mano y dar varios pasos.
. Botar el balón a baja altura dando pasos.
. Botar el balón en carrera.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de bote y manejo de balón se puede utilizar balones de ritmo, de balonvolea, de plástico, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Para dar una mayor motivación a los alumnos/as la organización variará en relación al tipo de ejercicios previstos, pero manteniendo grupos estables, normalmente del mismo nivel de aprendizaje y en ocasiones del mismo sexo, al dejar libre la formación de los mismos. La utilización del espacio será por zonas o subzonas dependiendo de la actividad realizada.
Dado el tipo de ejercicios propuestos y formaciones a realizar, siempre hay que dar la opción a la participación individual, aunque el uso de bastante material puede dar lugar a una mayor tiempo de práctica significativa, más intensidad y alcanzar una motivación que acelere la asimilación de algunos contenidos de enseñanza en esta Unidad Didáctica.
7.- METODOLOGÍA
La estrategia seguida en esta Unidad Didáctica es analítica progresiva en los gestos a aprender y global puro en la táctica a emplear, del para qué al qué en la concepción global del juego.
La técnica empleada ha sido mixta alternando la producción con la reproducción de modelos y utilizando estilos más o menos socializante según sea más viable de cara a alcanzar los objetivos propuestos.
La interacción profesor-alumno parte de una información inicial a través de explicaciones teóricas, al principio de la sesión, hasta la obtención de un conocimiento de la marcha del proceso de enseñanza-aprendizaje en ciertas tareas y, principalmente, mediante los procesos evaluativos.
6.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Baloncesto.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad predeportiva ( Baloncesto ) :
. Bote de balón.
. Entrar a canasta.
. Pases.
. Lanzamientos.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Baloncesto.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Baloncesto.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica del Baloncesto y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Baloncesto.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Baloncesto.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del Baloncesto sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, testigos, vallas, colchoneta, pelotas, pivotes, saltímetros, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica del Baloncesto.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Baloncesto de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva de Baloncesto en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Manejo de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Malabarismos : . Baile del dedo.
. Más rápido que el balón.
. Lanzar y recoger.
. Balón por detrás.
. Balón detrás-delante.
- Bote-manejo : . Encerrado en círculo.
. Encerrado en círculo con ojos cerrados.
. Bote con ambas manos ojos cerrados.
- Parejas : . Pase lateral de balón de espaldas.
. Pase arriba y abajo de espaldas.
. Igual que anterior pero sentados.
- Individual : . Pasarse el balón por el tronco sin bote.
. Pasarse el balón entre piernas sin bote.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero/a en un espacio marcado.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 2 : Posición básica
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, bancos, pañuelos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Juego : A quitarse el pañuelo.
Parte principal :
- Juego : Buscar un hueco.
- Desplazamiento en posición básica. Recorrer un circuito formado por bancos acercando los glúteos a los mismos ; frontal, lateral derecha, espaldas, lateral izquierda.
- Juego : El zorro, las gallinas y los polluelos.
- Juego adaptado : Balón sin zonas.
- Ejercicios con balón :
. Bote de balón en posición básica estáticamente.
. Bote de balón en posición básica en movimiento.
Parte final :
- Intentar quitar el balón por tríos. Dos se lo pasan y uno trata de arrebatarlo.
- Partido entre varios jugadores en distintas canastas.
Sesión 3 : Bote de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Bote :
1) Individual :
. Bote con una mano y con otra de pie.
. Bote con una mano y con otra sentados.
. Bote de una mano a otra por delante.
. Bote hacia delante, atrás y por lateral.
. Bote de una mano a otra por detrás.
. Bote entre piernas de un lado a otro.
2) Parejas :
. Bote de balón igual que los anteriores pero con
la oposición de un compañero.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero que va a encestar a canasta.
- Partido de baloncesto entre varios en canastas.
Sesión 4 : Bote protección
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Bote en ataque-defensa :
1) Parejas :
. Bote de balón compañero/a e intentar quitar
con una mano.
. Bote de balón compañero/a e intentar quitar
con dos manos.
. Igual pero solamente botar con una mano.
. Igual pero recorriendo una distancia determi-
nada.
2) Tríos :
. Dos contra uno, intentar quitar el balón.
3) Cinco :
. Tres contra dos, intentar quitar el balón.
4) Grupos :
. Todos contra todos. Espacio reducido intentar
pocos balones que hay, utilizando una o dos
manos.
- Pivote :
1) Individual :
. Pie de apoyo ( movimiento ) pie adelantado.
. Pie de apoyo ( movimiento) dos pies juntos y e-
legir el de apoyo.
2) Parejas :
. Pivotar de las dos formas protegiendo el balón
del atacante.
Parte final :
- Intentar quitar el balón por parejas, y encestar sin hacer personal.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 5 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Pases :
1) Estáticos :
1.1) Parejas :
. De pecho al compañero/a.
. Picado al compañero/a.
. Alternando anteriores.
. Por encima de la cabeza.
. Béisbol.
. Alternando los anteriores.
1.2) Tríos :
. Por detrás de espalda.
2) Movimiento :
2.1) Parejas y tríos :
. Igual que anteriores pero en movimiento.
3) Estáticos :
3.1) Parejas ó cuatro :
. Pases defectuosos ( arriba, abajo, lateral.,).
4) Movimiento :
4.1) Parejas :
. Avanzar pasando hacia canasta ( medio, la-
teral ).
. Realizar pases anteriores y uno entra a ca-
nasta ).
Parte final :
Partido de baloncesto entre varios equipos en distintas canastas.
Sesión 6 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Pases :
1) Estáticos :
1.1) Parejas :
. De gancho.
. Lateral con bote.
. Alternando anteriores.
. Lateral sin bote.
. De espalda.
. Alternando los anteriores.
1.2) Tríos :
. Dos contra uno.
2) Movimiento :
2.1) Parejas y tríos :
. Igual que anteriores pero en movimiento.
3) Estáticos :
3.1) Parejas ó cuatro :
. Pases dos balones al mismo tiempo arriba.
. Pase dos balones a la vez lateral.
4) Movimiento :
4.1) Parejas :
. Avanzar pasando hacia canasta ( medio, la-
teral ).
. Realizar pases anteriores y uno entra a ca-
nasta ).
4.2) Cuatro :
. Dos entran pasándose balón y dos defienden
canasta.
. Dos entran y uno defiende canasta.
Parte final :
Partido de baloncesto entre varios equipos en distintas canastas.
Sesión 7 : Lanzamientos
Curso : 1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Tiros : ( gesto técnico ).
1) Individual :
. Tiro quieto.
. Tiro en suspensión.
. Gancho estático.
. Gancho en suspensión.
. Entradas a canasta.
2) Parejas :
. Entrada a canasta y pasar balón a otro.
. Realizar tiro en suspensión con defensor delante.
. Realización de gancho con defensor delante.
. Dos contra uno entrada y tiro.
. Dos contra dos en entrada y tiro.
. Echar el balón hacia arriba, el otro salta y tira en aire.
Parte final :
Partido entre equipos en varias canastas.
Sesión 8 : Lanzamientos
Curso : 1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Se realizarán las siguientes actividades :
• Carrera suave de un lado a otro de la pista :
. Adelante.
. Lateral
. Lateral cruzando los pies.
. Elevando las rodillas.
. Atrás.
. Dando un salto a un pitido.
. Tocando el suelo a un pitido.
. Velocidad máxima a un pitido.
Parte principal :
Repaso de los ejercicios de la sesión anterior.
Ejercicios :
1) Cuatro :
. Dos reciben y dos lanzan.
2) Grupo :
. Rueda de tiros a tablero.
. Carrera y entrada en bandeja.
. Entrada y bandeja lateral.
. Entrada y bandeja por el centro.
. Entrada y bandeja con apoyo en tablero.
Parte final :
Partido entre varios equipos en canastas diferentes.
Sesión 9 : Técnica
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones, pivotes.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
- Dribling :
. Dribling con cambio de mano.
. Dribling con cambio de mano corriendo.
- Finta :
. Finta con ambas manos y pase a un compañero/a.
. Finta con ambas manos y lanzamiento a canasta.
- Rebote :
. Realizar gesto técnico.
. Uno tira, otro da la espalda y gana posición.
Parte final :
Partidos en toda la pista formando varios equipos.
Sesión 10-11 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
Partidos reglamentarios en la pista a un tiempo determinado o marcador prefijado, en los cuales se tendrá en cuenta la adquisición de las determinadas habilidades trabajadas en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión final.
UNIDAD DIDÁCTICA : EXPRESIÓN CORPORAL
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Reconocer la riqueza expresiva de los movimientos y en cualquier manifestación cultural basada en lo motriz ( expresión corporal, representaciones, bailes, etc.. ).
• Emplear, adaptar, variar, componer e improvisar patrones, habilidades y destrezas expresivas del gesto y del movimiento como medio de comunicación y expresión creativa.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Lograr el aislamiento del mundo exterior y ser capaz de lograr una distensión corporal.
• Profundizar en el conocimiento segmentario del propio cuerpo.
• Crear un ambiente de confianza en clase a la hora de realizar cualquier actividad de Expresión Corporal.
• Lograr una mayor desinhibición del individuo con el fin de ser capaz de expresarse libremente.
• Llegar a un mejor conocimiento del propio cuerpo.
• Favorecer la relación, cooperación y simultaneidad con los compañeros/as.
• Expresar un contenido por medio del cuerpo controlado.
• Aprender a utilizar los recursos de las distintas actividades de Expresión Corporal.
• Acrecentar la colaboración del grupo.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer las distintas actividades que se encuadran dentro de la Expresión Corporal.
• Profundizar en el conocimiento del propio cuerpo.
• Reconocer formas diferentes de representación por medio del cuerpo.
• Establecer pequeñas dramatizaciones tratando de elaborar un esquema previo de trabajo.
PROCEDIMIENTOS :
• Mejorar las posibilidades de movimiento, dominio y control corporal.
• Utilizar el cuerpo como vehículo de expresión.
• Expresar un contenido por medio de control corporal a través de un dramatización.
• Ser capaz de lograr una distensión corporal.
• Descubrir la necesidad de descargar energías y tensiones acumuladas.
ACTITUDINALES :
• Mejorar la autoestima del individuo.
• Lograr una participación activa de todos los alumnos/as.
• Acrecentar la cooperación en grupo.
• Despertar el interés de los alumnos en las distintos apartados de la Expresión Corporal.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
TEMPORALIZACIÓN
Primer, segundo y tercer trimestre ( 16 sesiones ).
Sesión1 :Relajación inducida Sesión 2-3: Juegos de imitación
Sesión 4-5 : Representaciones Sesión 6-7 : Dramatizaciones
Sesión 8-9-10 : Bailes de salón Sesión 11-12-13 : Aerobic
Sesión 14-15 : Mimo Sesión 16-16 :Evaluación
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
La temática que presenta esta Unidad Didáctica en relación con las demás supone que los objetivos y contenidos propuestos al comienzo sean fácilmente alcanzados por aquellos alumnos que presenten algunas Necesidades Educativas Especiales, y por consiguiente se hace poco imprescindible la realización de Adaptaciones para ése tipo de alumnado.
Aunque si hay que tener en cuenta que en estas edades van a encontrarse resistencia a los contenidos propios de este bloque por parte del alumnado, debido a los conflictos de imagen de la adolescencia. Puede resultar, entonces, adecuado :
• Proponer actividades motivantes al inicio, respetando, como válidas las distintas propuesta individuales.
• Asentar el respeto al otro como base de trabajo. Hacerlo sentir.
• Desarrollar los contenidos fundamentalmente a través de trabajos grupales, no forzando los agrupamientos.
• Valorar la originalidad y la creatividad por encima del rendimiento.
• Posibilitar a los alumnos/as distintos caminos para responder a la misma propuesta.
• Evitar el direccionismo y la imposición en la propuesta y el desarrollo de tareas.
Para ello es necesario crear en estas sesiones un clima favorecedor mediante su ejecución en un lugar independiente, con una temperatura agradable y con un ambiente que invite a este tipo de alumnos/as a relajarse o integrarse con los demás compañeros/as en la actividad prevista.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Hay que tener en cuenta que en un principio supone un problema el integrar estas actividades dentro del sistema escolar, en el ámbito de la Educación Física, fundamentalmente debido a la falta de voluntariedad ( sentido del ridículo )existente en algunos alumnos/as, aunque siempre son muy pocos y en tendencia progresiva a desaparecer a lo largo de las sesiones :
Por lo tanto se deberá centrarse en :
1. Enriquecer al máximo este proceso educativo :
Facilitar vivencias que desarrollen la sensibilidad del alumno/a.
Conectar con esa sensibilidad para poderles provocar, incitar y motivar en la realización de esas actividades.
2. Orientar y animar el proceso educativo :
Haciendo de catalizador de las experiencias útiles para el grupo.
Estimulando e incentivando el análisis de las actuaciones.
6.- METODOLOGÍA
La metodología a utilizar en estas sesiones será una metodología flexible, ajustándose a cada alumno/a ; activa, en la que cada alumno/a sea protagonista y responsable de sus tareas y actividades ; participativa, potenciando la cooperación y compañerismo ; integradora y lúdica.
El estilo empleado para conseguir todo los objetivos y contenidos previstos es la instrucción directa, fundamentalmente debido a que en la mayoría de los casos los alumnos/as no han trabajado este tipo de actividades, aunque posteriormente se deja a su inventiva la realización de aquellos ejercicios ya comentados. Por tanto los estilos utilizados irán evolucionando desde el mando directo a la resolución de problemas pasando por la asignación de tareas en la medida que nuestros alumnos/as han ido madurando en estas actividades y han adquirido mayor soltura.
Todas las sesiones comenzarán con una pequeña introducción-explicación e intercambio de ideas con el grupo. En ellas se darán las consignas generales de partida de la sesión, para que partir de aquí ponerse en movimiento utilizando el cuerpo ( ya sea con relajación o acción ) de una forma más o manos dirigida utilizando los métodos anteriormente citados. También habrá que tener en cuenta en ola formulación de nuestras consignas que no sean muy cerradas o acotadas ( flexibles ). Por lo cual el imprescindible crear un clima acogedor así como utilizar el tono de voz de acuerdo con la actividad realizada.
6.- EVALUACIÓN
Como queda reflejado en el planteamiento de objetivos y contenidos, lo más importante de este bloque consiste en vivenciar y experimentar sensaciones y aspectos que en la mayoría de los casos, son nuevos para los alumnos/as.
En este bloque, por tanto, se valorarán aspectos subjetivos como la participación, la actitud, la desinhibición de los alumnos/as, etc.. Así mismo se realizará una evaluación basada en la exposición de una actividad a elegir de entre las realizadas de forma individual o grupal cuyos aspectos evaluados serán los siguientes :
1. Voluntariedad.
2. Creatividad.
3. Originalidad.
4. Tiempo de duración.
5. Utilización de material.
6. Expresividad.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a la Expresión Corporal.
• Mejorar en la utilización y aplicación de los elementos básicos de la Expresión Corporal.--------------- Relacionado con el criterio de evaluación de área n º 5. Sobre las capacidades de la Expresión Corporal.
• Utilizar técnicas propias de manifestaciones expresivas ( mimo, representaciones, dramatizaciones, etc.. ), para expresar y comunicar, de forma individual y colectiva estados de ánimos.-------------- Relacionado con el criterio de evaluación de área n º 5. Sobre las capacidades de la Expresión Corporal.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Expresión Corporal.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo ( Aerobic y bailes de salón ).
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de la Expresión corporal y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Expresión Corporal.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propias caracterizaciones a las distintas sesiones de Expresión Corporal.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas en determinadas actividades.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
- Establecer relaciones entre las habilidades expresivas y sus capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de la Expresión Corporal sobre la salud, tanto física como psíquicamente.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, Gimnasio, clase, pañuelos, cintas, aros, material de clase utilizado en representaciones, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de la Expresión Corporal.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Expresión Corporal de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía : . Realizar bailes propios de la comunidad andaluza o bien de la localidad de donde sean los alumnos/as.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad en Expresión Corporal por ambos sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Relajación inducida
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas, esterillas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Realización de la relajación : ( tumbados boca arriba, ojos cerrados, palmas de manos vueltas, música de fondo. ).
Dar un motivo al hecho de estar tumbados : “ Estar cansados, tener sueño, etc..”.
Centrarse en una respiración normal, el aire entra con fluidez en nuestro cuerpo.
Concentrar todo la atención de forma progresiva en cada una de las partes del cuerpo, tomando conciencia del peso de cada uno de los miembros.
Imaginar situaciones placenteras propuestas : ( tumbados en la playa, en el campo, etc.. ).
Mantener este estado por un tiempo para volver a la normalidad.
Parte final :
Debate y puesta en común sobre la experiencia realizada.
Sesión 2-3 : Juegos de imitación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as deberán realizar una representación que suponga la imitación de uno de los siguientes aspectos :
Profesiones.
Animales.
Los juegos de imitación se harán en forma de juego con una serie de reglas :
1. Se realizará de uno en uno.
2. Se tratará de adivinar lo imitado por orden de lista, clase, ..
3. Se colocará un punto a quien vaya acertando.
Se realizarán juegos de imitación de lo realizado por un compañero anteriormente.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 4-5 : Representaciones
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Se realizará la representación por parte de los alumnos/as de algunos de los siguientes apartados :
Películas.
Series de televisión, programas de tv.
Anuncios publicitarios.
Las representaciones podrán realizarse en forma de juego teniendo en cuenta una serie de aspectos.
1. Se pueden realizar por parejas, tríos.
2. Dejar tiempo para que piensen título.
3. Tendrán que escribir una serie de diálogos para la representación posterior en su caso.
4. Podrán utilizar el material disponible en clase.
5. Cada grupo tendrá un número de representación.
6. Los demás grupos tratarán de adivinar el título por orden de grupo, clase, colocándose un punto al que acierte.
Parte final :
Comentario general de la experiencia.
Sesión 6-7 : Dramatizaciones
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : de clase..
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Calentamiento :
Parte principal :
Los alumnos/as representarán una pequeña obra de teatro que conozcan, que se les dé o bien que ellos se inventen.
Las representaciones tendrán una realización similar en sus apartados a los mencionados en la sesión para las representaciones.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 8-9-10 : Bailes de salón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Bailes de salón a realizar : Tango, Foxtrox, salsa, pasodoble, etc..
Trabajo individual : Se realizará el aprendizaje de los distintos pasos característicos del tipo de baile de manera personal, primero sin música y luego con música.
Trabajo por parejas : Se realizará el aprendizaje de los pasos ya vistos pero ahora con la pareja a bailar.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 11-12-13 : Aerobic
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Radiocassette, cintas.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Calentamiento :
Trabajo individual : ( Flexibilidad )
. Ejercicios de cuello :
. Giros laterales, rotación, ...
. Ejercicios de brazos :
. Rotación hacia adelante, atrás, lateral. Estiramiento arriba,
hacia atrás, adelante, etc.. .
. Ejercicios de tronco :
. Estiramiento hacia adelante, atrás, lateral. Rotación, etc.. .
. Ejercicios de piernas :
. Estiramiento tocar punteras, tocar suelo, en cuclillas, etc..
Parte principal :
1. Se realizarán una serie de pasos sin música.
2. Los mismos pasos pero con música.
3. Iremos aumentando el número de pasos a trabajar.
4. Los alumnos/as pueden inventar nuevos ejercicios para realizarlos.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 14-15 : Mimo
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material :
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as realizarán una representación mímica teniendo en cuenta los apartados antes mencionados en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 16-17 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Cualquiera utilizado.
Parte inicial :
Presentación.
Explicación teórica.
Parte principal :
Los alumnos/as podrán realizar para su evaluación una de las actividades vistas en esta Unidad Didáctica, dando un tiempo determinado para su exposición.
Los criterios seguidos para dicha evaluación se encuentran comentados en el apartado 6. Evaluación, de esta Unidad.
Parte final :
Comentario de la evaluación.
UNIDAD DIDÁCTICA : BALONMANO
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas básicas del balonmano.
• Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.
• Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.
• Realizar deferentes tipos de pase : lateral, picado, etc..
• Realizar lanzamientos y pases desde diferentes posiciones.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa ( de siete, con un marcador, etc.. ).
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de lanzamientos, pases, paradas, ...
• Reconocer los límites y líneas del campo de balonmano.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de balonmano.
• Conocer la influencia positiva que la práctica del balonmano ejerce sobre la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas del balonmano.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica del balonmano.
• Conocer la implantación y extensión que el balonmano tiene en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el balón de balonmano y reconocer las características básicas del terreno de juego.
• Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el lanzamiento a puerta.
• Experimentar el patrón básico del bote y dos pasos.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del compañero de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del balonmano.
• Aceptar el reglamento específico del balonmano y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del balonmano.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1 : Manejo de balón Sesión 2-3 : Bote de balón
- Familiarización. - Bote en parado.
- Agarre. - Bote en carrera.
Sesión 4-5 : Pases de balón Sesión 6-7 : Lanzamientos
- Laterales. - Tiro clásico.
- Picados. - Lanzamientos.
Sesión 8 : Técnica Sesión 9-10 : Evaluación
- Pases estáticos. - Partidos.
- Pases en movimiento.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Balonmano.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de pruebas de Balonmano.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica del Balonmano como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas en Balonmano.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica deportiva.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
Ejemplo de actividades de apoyo y su graduación :
Tarea : Botar el balón en carrera.
. Botar el balón con las dos manos a la vez.
. Botar el balón con mano derecha.
. Botar el balón con las mano izquierda.
. Botar el balón y dar dos pasos sin botar.
. Botar el balón, dar dos pasos y bote otra vez.
. Botar el balón, dar dos pasos ( repetir dos veces).
. Botar el balón en carrera dando dos pasos.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
Así por ejemplo :
Para la sesión de bote y manejo de balón se puede utilizar pelotas de tenis, de plástico pequeñas, etc..
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Para dar una mayor motivación a los alumnos/as la organización variará en relación al tipo de ejercicios previstos, pero manteniendo grupos estables, normalmente del mismo nivel de aprendizaje y en ocasiones del mismo sexo, al dejar libre la formación de los mismos. La utilización del espacio será por zonas o subzonas dependiendo de la actividad realizada.
Dado el tipo de ejercicios propuestos y formaciones a realizar, siempre hay que dar la opción a la participación individual, aunque el uso de bastante material puede dar lugar a una mayor tiempo de práctica significativa, más intensidad y alcanzar una motivación que acelere la asimilación de algunos contenidos de enseñanza en esta Unidad Didáctica.
7.- METODOLOGÍA
La estrategia seguida en esta Unidad Didáctica es analítica progresiva en los gestos a aprender y global puro en la táctica a emplear, del para qué al qué en la concepción global del juego.
La técnica empleada ha sido mixta alternando la producción con la reproducción de modelos y utilizando estilos más o menos socializante según sea más viable de cara a alcanzar los objetivos propuestos.
La interacción profesor-alumno parte de una información inicial a través de explicaciones teóricas, al principio de la sesión, hasta la obtención de un conocimiento de la marcha del proceso de enseñanza-aprendizaje en ciertas tareas y, principalmente, mediante los procesos evaluativos.
6.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Balonmano.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad predeportiva ( Balonmano ) :
. Bote de balón.
. Lanzamientos a puerta : suspensión, pierna cambiada, etc..
. Pases.
. Paradas.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto al Balonmano.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Balonmano.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica del Balonmano y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Balonmano.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Balonmano.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una prueba determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica del Balonmano sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos/as.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, balones de balonmano, pelotas de plástico, pivotes, pelotas de tenis, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica del Balonmano.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno donde
se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Balonmano de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima del
resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica deportiva de Balonmano en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1 : Manejo de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Malabarismos : . Baile del dedo.
. Más rápido que el balón.
. Lanzar y recoger.
. Balón por detrás.
. Balón detrás-delante.
- Bote-manejo : . Encerrado en círculo.
. Encerrado en círculo con ojos cerrados.
. Bote con ambas manos ojos cerrados.
- Parejas : . Pase lateral de balón de espaldas.
. Pase arriba y abajo de espaldas.
. Igual que anterior pero sentados.
- Individual : . Pasarse el balón por el tronco sin bote.
. Pasarse el balón entre piernas sin bote.
Parte final :
- Intentar quitar el balón al compañero/a en un espacio marcado.
- Partido de pocos jugadores en varias canastas.
Sesión 2-3 : Bote de balón
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Hacer botes rápidos en distintas posiciones( sentados, tumbados, de pie ).
Dar botes laterales con elevación de la pierna contraria al balón.
Dar botes laterales, abriendo y cerrando las piernas.
Dar botes , con los pies juntos, yendo hacia adelante.
Dar botes en carrera, sobre una línea.
Dar botes en carrera, cambiando de dirección y sentido.
En una zona limitada, cruzarse botando el balón, sin perderlo.
Andando en flexión de pierna, botar el balón.
Sin mirar el balón, botarlo a la vez que se anda y se cambia de sentido.
Sin mirar el balón, botarlo pero en carrera ; al cambiar de sentido, cambiar de mano.
Uno frente a otro, cruzarse botando rápidamente.
Pasar del bote bajo al normal.
Parte final :
Intentar quitar el balón al compañero en un terreno reducido.
Sesión 4-5 : Pases
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Varios jugadores dispuestos a pasar el balón, uno a recibir ; los jugadores, cuando mandan el balón al receptor, deben hacerlo lo más rápidamente posible.
Dos jugadores, situados al mismo lado. Uno lanza el balón el otro sigue corriendo para recogerlo de “cuchara”. Asegurando el balón.
Tres jugadores en línea recta ; el del centro debe recibir el balón y girarse para pasar al otro. Háganse muchas y rápidas repeticiones.
Varios jugadores se sitúan formando una cruz, con uno de ellos en el centro. Este deberá recibir y devolver a cada pasador.
Igual que el anterior ; pero el receptor vuelto de espaldas, a la señal del profesor o entrenador, debe volverse y recibir el pase lanzado por cualquiera de los pasadores.
Dos jugadores, uno a cada lado, a lo ancho del campo, se enviarán pases con fuerza.
Dos jugadores, uno frente al otro, se pasan rodando el balón, recogiéndolo de “cuchara”,.
Un jugador puesto frente al otro ; uno tira el balón, da en el suelo y, antes de que vuelva a caer, lo recibe el compañero ( pase picado ).
Parte final :
Uno contra dos para quitar el balón en una zona reducida.
Sesión 6-7 : Lanzamientos
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
Lanzamiento en suspensión.
Tiro clásico.
Tiro clásico rectificando.
Lanzamiento en caída sin salto.
Tiro con salto en profundidad rectificando.
Tiro en “vaselina” o parabólico.
Tiro de penalti.
Parte final :
Partidos en una mitad del campo entre varios jugadores.
Sesión 8 : Lanzamientos
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
- Dribling :
. Dribling con cambio de mano.
. Dribling con cambio de mano corriendo.
- Finta :
. Finta con ambas manos y pase a un compañero/a.
. Finta con ambas manos y lanzamiento a puerta.
- Portería :
. Posición básica del portero.
. Realizar desplazamientos en puerta.
. Salidas a lanzamientos.
Parte final :
Partidos en toda la pista formando varios equipos.
Sesión 9-10 : Evaluación
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Balones.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua de cinco minutos.
Parte principal :
Partidos reglamentarios en la pista a un tiempo determinado o marcador prefijado, en los cuales se tendrá en cuenta la adquisición de las determinadas habilidades trabajadas en las sesiones.
Parte final :
Comentario de la sesión final.
UNIDAD DIDÁCTICA : JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor.
• Conocer, valorar y practicar los juegos y deportes habituales que realizan en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
• Conocer y respetar las reglas de algunos juegos y deportes alternativos.
• Familiarizarse con las instalaciones, materiales y material en este tipo de juegos.
• Saber dominar los objetos necesarios para la realización de este tipo de actividades ( indiacas, discos voladores, etc.. ).
• Realizar lanzamientos y recepciones así como adquirir ciertas habilidades referentes a los juegos y deportes alternativos.
• Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa en estas actividades.
• Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones propias y ajenas.
• Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.
• Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las instalaciones y el material.
• Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales de toda actitud física.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
• Conocer el correcto proceso mecánico de distintas habilidades en los juegos y deportes alternativos.
• Reconocer los límites y líneas del terreno de juego de las distintas actividades.
• Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador en los diferentes juegos y deportes.
• Conocer la influencia positiva que la práctica de este tipo de actividades ejercen en la salud.
• Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas de estos juegos.
• Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica de estos deportes.
• Conocer la implantación y extensión que los juegos y deportes tienen en su entorno más inmediato.
PROCEDIMIENTOS :
• Familiarizarse con el material utilizado y reconocer las características básicas del terreno de juego en que se practican.
• Iniciarse en la globalidad de los juegos centrando el objetivo en la práctica de los mismos.
• Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar los objetos en mano del compañero/a de la forma mas rápida y precisa.
• Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al objetivo.
ACTITUDES :
• Colaborar con el compañero/a en la consecución del gesto técnico.
• Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.
• Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias de estos juegos y deportes.
• Aceptar el reglamento específico de algunos de estos juegos y las limitaciones de eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.
• Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.
• Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica de juegos y deportes alternativos.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1-2 : Indiacas Sesión 3-4 : Discos voladores
- Golpeos. - Lanzamientos.
- Recepciones. - Recepciones.
- Juegos. - Juegos.
Sesión 5-6 : Palas
- Golpeos.
- Juegos
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Juegos y Deporte alternativos.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de Juegos y Deportes alternativos.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de Juegos y Deportes Alternativos como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
físicas.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica de diferen-
tes Juegos y Deportes alternativos.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los estiramientos en la parte principal de la sesión dejar libertad para ejecutar ejercicios de flexibilidad con ayuda de un compañero de una determinada parte del cuerpo.
Con la ayuda de compañeros/as realizar ejercicios conjuntos que mejoren su realización : carrera y bote de balón con ayuda de un compañero/a, ayuda de un compañero en un determinado ejercicio, etc..
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Estas actividades suponen una motivación para los alumnos/as y son necesarias incluirlas en la programación de aula por diferentes razones, como pueden ser :
Requieren instalaciones fáciles de improvisar y de reducido espacio en ocasiones, con lo cual son más motivantes.
Los materiales y equipos son más baratos.
Son fáciles de aprender por todos los alumnos/as y por consiguiente muy acogedores.
No requieren un nivel muy alto de exigencia para su realización.
Son coeducativos y altamente participativos por ambos sexos.
Son una alternativa a los deportes tradicionales y muy practicados.
6.- METODOLOGÍA
El empleo de estas actividades en las sesiones de Educación Física presentan una serie de razones metodológicas para su utilización, como pueden ser :
Utilizadas como juego.
Utilizadas como ejercicio físico.
Utilizadas como deporte.
Para desarrollar y mejorar las capacidades físicas básicas.
Como forma de competición.
Como diversión.
Los estilos empleados van desde el mando directo sobre todo al principio de determinados juegos y deportes alternativos no conocidos, hasta la asignación de tareas y la búsqueda de soluciones ante diferentes problemas que puedan surgir en el transcurso de las actividades.
La mayoría de estas actividades requieren la participación de todos los alumnos/as en forma de grupos que se enfrentan entre sí, aunque en otros se requiere la participación en aspectos recreativos y no tanto competitivos.
7.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas de Juegos y deportes alternativos.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad específicas de cada actividad ( en general ) :
. Utilización del material ( indiacas, pelotas de tenis, etc.. .
. Movimientos en el terreno de juego.
. Función como jugador ( defensor, atacante, etc.. ).
. Práctica del reglamento.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a Juegos y Deportes alternativos.
Adoptar las habilidades específicas adquiridas a situaciones reales de práctica de actividades físicas deportivas prestando especial atención a los elementos perceptivos, de toma de decisión y de ejecución. ----------- Relacionado con 2. Sobre la adecuación respecto a factores externos. Y 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Aplicar las habilidades específicas a las situaciones reales de práctica mejorando progresivamente su rendimiento.---------- Relacionado con los dos anteriores.
Identificar el papel de la actividad física deportiva en la sociedad, así como los aspectos negativos y positivos, relacionándolos con su práctica.----------- Relacionado con 2. Y 7. Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física. Y 8. Sobre el desarrollo de actitudes sociales.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Juegos y Deportes Alternativos.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de Juegos y Deportes alternativos y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Juegos y Deportes alternativos.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Adecuar sus propios calentamientos a las distintas sesiones de Juegos y Deportes alternativos.
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una actividad determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de Juegos y Deportes alternativos sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénico personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad a través de la medición de resultados obtenidos por otros compañeros/as.
- Reconocer actitudes de respeto por las normas establecidas.
En cuanto a la recuperación se realizarán actividades que presenten dificultades dependiendo de factores tales como el número de repeticiones a realizar, la velocidad de ejecución, la intensidad de los ejercicios, el material empleado, trabajo individual, por grupos, etc..
Las actividades de refuerzo para los alumno/as con dificultades se pueden realizar sobre la marcha de la sesión con la repetición del ejercicio o bien con programas adecuados para la mejora fuera del aula, atendiendo siempre a los objetivos como a contenidos previstos para estos alumnos.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, indiacas, pelotas de tenis, palas de madera, discos voladores, etc..
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de Juegos
y Deportes alternativos.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno
donde se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de ejecución en Baloncesto de los otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima
del resultado.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Mejorar la práctica de Juegos y Deportes en la escuela y a
partir de ahí la posibilidad de realizarlo en el medio natural.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Indiacas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Indiacas
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios de :
Saque.
Posición del jugador en ataque.
Golpes de ataque.
Posición del jugador en defensa.
Golpes defensivos :
. Con el empeine.
. Con el exterior del pie.
. Con el interior del pie.
Partidos :
1 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 3, 4 contra 4, etc..
Parte final :
Partidos con red de balonvolea en campo reglamentario de un número indeterminado de jugadores ( 6 contra 6, 7 contra 7, etc..).
Sesión 3-4 : Discos voladores
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Discos.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios de :
Lanzamientos :
. De revés fundamental.
. Revés flotante.
. Revés con rebote.
. De vaquero.
. Por la espalda.
. Por el pulgar.
. Por entre las piernas.
Recepciones :
. Con palma de mano hacia abajo.
. Con palma de mano hacia arriba.
Juegos :
El Ultimate.
El Guts.
El doble disco.
Mate con uno o dos discos.
Parte final :
Comentario final de las sesiones.
Sesión 5-6 : Palas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Palas.
Parte inicial :
Explicación teórica.
Calentamiento :
Carrera continua durante cinco minutos.
Parte principal :
Ejercicios :
De agarre o presa de la pala.
Golpe de derecha.
Golpe de revés.
Saques.
Golpe por encima de la cabeza.
Golpe por debajo de la cintura.
Partidos :
1 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 3, etc..
Parte final :
Partidos en frontón, juego de palma corta ( en campo de balonvolea), etc..
UNIDAD DIDÁCTICA : ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
1.- OBJETIVOS
Objetivos generales de la Unidad Didáctica
• Conocer y valorar su cuerpo y contribuir a mejorar sus cualidades físicas básicas y sus posibilidades de coordinación y control motor a partir de actividades en el medio natural.
• Conocer, valorar y practicar las actividades en el medio natural que puedan realizar en su entorno.
• Participar en actividades físicas y deportivas estableciendo relaciones constructivas y equilibradas con los demás.
• Planificar y realizar actividades adecuadas a sus necesidades y adoptar hábitos de alimentación, higiene y ejercicio físico, que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida.
Objetivos didácticos de la Unidad Didáctica
Conocer algunas actividades a realizar en el medio natural.
Cuidar el medio natural cuando hagamos actividades física.
Comprender normas básicas de comportamiento en el medio natural.
2.- CONTENIDOS
CONCEPTOS :
Conocimiento de material necesario para realizar una actividad física en el medio natural.
Conocimiento de las principales actividades físicas que se pueden realizar en el medio natural.
Conocimiento de espacios próximos donde se puedan realizar esta actividades.
Conocimiento de las características del entorno.
PROCEDIMIENTOS :
Orientación en mapas y planos topográficos.
Identificación de problemas que puedan surgir en el medio natural.
Práctica de actividades físicas en diferentes entornos de aprendizaje.
Realización de actividades aproximativas al medio natural.
ACTITUDES :
Respeto por el medio natural.
Valoración del patrimonio natural de nuestra comunidad.
Participación en las actividades propuesta.
Comprensión de la importancia de estas actividades en nuestra salud.
3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL
Temporalización
Sesión 1-2 Lectura de mapas
- Mapas topográficos.
- Planos.
- Escalas de observación.
- Mapas naturales.
Sesión 2 : Patio-Senderismo
- Realización de circuitos.
- Circuitos de senderismo.
Sesión 3 : Actividad extraescolar
- Salida parque natural.
4.- ADAPTACIÓN A LOS ALUMNOS CON N.E.E.
Medidas que se pueden incluir en una adaptación curricular atendiendo a los alumnos/as que presenten N.E.E. en la unidad didáctica de Actividades en el medio natural.
a) Valoración inicial : Estado inicial de los alumnos/as con problemas :
- Características constitucionales y desarrollo motor :
. Datos Antropométricos : peso, talla, envergadura...
. Conducta motriz : valoración de la aptitud para la realización de Actividades en el medio natural.
- Experiencias previas : Encuestas sobre las actividades hechas
por el alumno/a en la Educación Física escolar y fuera de
de clase.
b) Adaptación de objetivos : Flexibilización de los objetivos establecidos
en la unidad didáctica dentro de unos márgenes, favoreciendo
su consecución.
c) Contenidos : Para que la consecución de los objetivos propuestos por parte del alumno/a con distinto nivel debemos priorizar los contenidos, de forma que haya unos mímimos y a partir de ellos, otros de mayor grado de complejidad.
Así por ejemplo en la unidad didáctica :
Objetivo : Adquirir una disposición favorable a la práctica de Actividades en el medio natural como medio para mejorar la formación física y la calidad de vida.
Contenidos : ( Actitudinales )
. Toma de conciencia de su capacidades físicas.
. Disposición positiva hacia la práctica de actividades
en el medio natural.
. Valoración de los aspectos positivos del ejercicio en la salud.
. Adopción de hábitos de higiene relacionados con la
la actividad física para mejorar la práctica de diferen-
tes Actividades en el medio natural.
d) Metodología : Es necesario centrarse en el proceso y en el alumno por medio de modelos de enseñanza guiados mediante la búsqueda para permitir a éste una mayor toma de conciencia e intervención, y al mismo tiempo una motivación.
Así por ejemplo :
A la hora de realizar los mapas topográficos u otra actividad dejar libertad para ejecutar ejercicios con ayuda de un compañero/a.
e) Actividades : Deben permitir que exista una graduación en cuanto a su ejecución, de forma que cada alumno/a realice determinada variable en función del momento de aprendizaje en que se encuentre.
g) Material : Si es posible utilización de material nuevo pero siempre manteniendo las características generales de la actividad a realizar y alternando materiales didácticos. La visualización de videos es también un elemento de gran importancia para reforzar el aprendizaje.
h) Evaluación : No establecer criterios cerrados de evaluación. A la hora de marcar un porcentaje en la realización de las pruebas se mantendrá un margen de flexibilidad en el resultado de la evaluación del alumno/a.
5.- SISTEMAS DE MOTIVACIÓN
Estas actividades suponen una motivación para los alumnos/as y son necesarias incluirlas en la programación de aula por diferentes razones, como pueden ser :
No son muy difíciles de aprender por todos los alumnos/as y por consiguiente muy acogedoras.
No requieren un nivel muy alto de exigencia para su realización.
Son coeducativos y altamente participativos por ambos sexos.
Son una alternativa a los contenidos siempre tratados y muy practicados.
6.- METODOLOGÍA
El empleo de estas actividades en las sesiones de Educación Física presentan una serie de razones metodológicas para su utilización, como pueden ser :
Utilizadas como juego.
Utilizadas como ejercicio físico.
Utilizadas como deporte.
Para desarrollar y mejorar las capacidades físicas básicas.
Como forma de competición.
Como diversión.
Los estilos empleados van desde el mando directo sobre todo al principio de determinadas actividades que tratadas anteriormente y no conocidas, hasta la asignación de tareas y la búsqueda de soluciones ante diferentes problemas que puedan surgir en el transcurso de las actividades.
La mayoría de estas actividades requieren la participación de todos los alumnos/as en forma individual o en grupos que se apoyan entre sí, aunque en otros se requiere la participación en aspectos recreativos y por supuestos no competitivos.
7.- EVALUACIÓN
Los criterios de evaluación seguidos en esta Unidad Didáctica son a nivel estructural iguales que en los demás bloques :
. Nivel actitudinal, vestimenta y asistencia.
. Aptitud física y pruebas Actividades en el medio natural.
. Nivel teórico.
En cuanto al primer apartado se tendrá en cuenta los siguientes aspectos :
Registro de asistencia.
Registro de actitudes :
. Participación activa o pasiva.
. Interés.
. Inhibición.
. Actitud con respecto a los compañeros.
. Actitud con respecto al profesor.
Registro de vestimenta.
En el segundo apartado se tendrá en cuenta :
- Test de habilidad específicas de cada actividad ( en general ) :
. Utilización del material ( mapas, planos, escalas, etc.. ).
. Movimientos en el terreno.
En el tercer apartado se tendrá en cuenta la atención prestada en las explicaciones teóricas que se dan en la fase principal de cada una de las sesiones de la Unidad Didáctica.
Criterios de evaluación de 1º y 2º de E.S.O. respecto a Actividades en el medio natural.
Adaptar las habilidades básicas del medio natural, adquiriendo habilidades específicas propias de este medio.---------- Relacionado con Criterio de Evaluación n º 2. Sobre la ordenación respecto a factores externos. Y relacionado con Criterio de Evaluación n º 3. Sobre la creatividad y organización de la actividad física.
Criterios de evaluación de la Unidad Didáctica : Actividades en el medio natural.
a) Sobre la autorregulación de la actividad física.
- Mantener un esfuerzo físico durante períodos determinados de tiempo.
- Conocer su nivel de aptitud físico en relación con compañeros/as.
b) Sobre la adecuación respeto a factores externos :
- Establecer relaciones entre la práctica de Actividades en el medio natural y la actividad física colectiva.
- Adaptar formas de organización para la realización de actividades y ejercicios en Actividades en el medio natural.
c) Sobre la creatividad y organización de la actividad física :
- Establecer conductas que permitan resolver problemas ante una actividad determinada.
d) Sobre el desarrollo de capacidades físicas :
- Mejora de la capacidades físicas básicas.
- Aumentar las posibilidades de rendimiento motor.
e) Sobre conocimiento de las capacidades propias :
- Analizar el trabajo propio y el de los demás para conocer sus propias capacidades.
f) Sobre la concienciación y actitud crítica de los efectos de la actividad física :
- Conocer los beneficios de la práctica de Actividades en el medio natural sobre la salud.
- Fomentar hábitos higiénicos personales.
g) Sobre el desarrollo de actividades sociales :
- Desarrollar el sentido de la responsabilidad en el cuidado del medio natural en el que estemos realizando la actividad.
8.-RECURSOS
Cuaderno de clase, pista deportiva, mapas, planos, escalas, tiza, y material necesario específico como botas, mochila, gorra, brújula, etc.. .
9.- RELACIÓN CON ÁREAS TRANSVERSALES
Atendiendo a la Unidad Didáctica tratada se pueden mencionar los siguientes aspectos con relación a los ejes transversales :
• Educación sexual y Educación para la salud :
. Valoración y toma de conciencia de la propia E.F.
. Valoración de actitudes positivas de la práctica de Actividades en el medio natural.
• Educación ambiental :
. Realización de actividades físicas cuidando el entorno
donde se ejecutan.
• Educación para la paz :
. Aceptar el nivel de realización en estas actividad de los
otros.
. Valorar la mejora personal y la de los demás por encima
de otras circunstancias.
• Educación natural y cultural de Andalucía :
. Conocer los diferentes espacios naturales con que cuenta
nuestra comunidad, así como los más próximos a nuestra
localidad.
• Coeducación :
. Eliminar la sensación de competición entre alumnos/as.
. Promocionar la realización por igual de la actividad física en
sexos.
10.- SESIONES
Sesión 1-2 : Lectura de mapas
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Mapas, planos, escalas, ..
Parte inicial :
Explicación teórica.
Parte principal :
Lectura en clase de mapas topográficos, planos, realizando distintos cortes topográficos de los mismos y si es posible de la zona que vamos a visitar.
Parte final :
Comentario de aquellos aspectos que más han llamado la atención.
Sesión 3: Patio-Senderismo
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Pivotes, tiza, etc.. .
Parte inicial :
Explicación teórica.
Parte principal :
Actividades a realizar :
El rastreo : a) Rastreo con pistas voluntarias.
b) Seguimiento de pistas voluntarias.
Parte final :
Comentario de la sesión.
Sesión 1-2 : Actividad extraescolar
Curso :1º y 2º de E.S.O. Material : Mapas, planos, mochila, ..
Realización de una actividad de senderismo.
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